著者:ニコライより「自己実現」シリーズより 膨大な数の人が、自分のビジネスをどうやって見つけるか、自分の目的をどうやって決めるか、疑問に思っています。彼らは自分たちの使命、人生の意味を探している、なぜこの地球に生まれたのかという質問に答えようとしています...クライアントは自己実現の領域を決定する際に助けを求めることがよくあります。 自己実現とは、行動を通じて自分自身、自分の能力、自分の可能性を表現することであり、自分自身を知ろうとする単なる抽象的な試みではありません。 自己実現の領域は 2 つの段階で理解することができます。第 1 段階では、自分のやりたいことをテーマにした書面による演習を通じて、またはコーチやメンターと協力して、自分の傾向をすべて特定します。 - アクションを通じて、つまり、何かを始めるだけです - 何かをして、それが本当に好きかどうかを確認してください（記事を書く、ウェブサイトを作成する、おもちゃを販売する、休日を企画するなど...）。それは難しいですか？ それから - 順番に。 まず、アブラハム・マズローの基本的欲求のピラミッドを見てみましょう。その頂点が私たちの目標です。 マズローは著書『動機と性格』（1954 年）の中で、人間のニーズはすべて生得的なものであり、それらは優先順位または優位性の階層システムに組織化されていると提案しました。 ピラミッドは次のとおりです。 1. 生理的欲求（食べ物、水、睡眠など）2． 安全の必要性（安定、秩序、依存、保護、恐怖、不安、混乱からの自由）3. 愛と所属の必要性（家族、友情、サークル、参照グループ）4. 尊敬と承認の必要性（私は自分自身を尊重し、他の人も私を尊重し、私は知られており、必要とされています。第一：私は達成し、第二：名声と評判、地位、栄光）5. A.マズローによると、自己実現の欲求（能力の開発。人は自分の傾向と能力を実行しなければなりません）、すべての欲求は生まれつきのものであり、ある種類の欲求は、より高いレベルの別の欲求の前に満たされなければなりません。 、それ自体が現れ、動作可能になります。 マズローは、自身の研究に基づいて、ほとんどの人は内面の自己改善が必要であり、それを求めているという結論に達しました。 自分の可能性を理解しておらず、自己改善の利点を理解していない人もいます。 どちらにとっても、自己実現とは、自分の可能性を実現する頂点に達し、自分がなれる人間になることを意味する、ということを理解しておくことが有益だと私は思います。 では、何をすればよいかわからない場合は、どこから始めればよいでしょうか。次の 3 つの主要なポイントを決定します。 人生のこの瞬間に私がいる場所、2. 私の開発ゾーンは、私が変えたいもの、今気に入らないものであり、人生のこの段階で私が取り組んでいる中間目標への私の動きを止めたり遅くしたりするものです。 私の世界的な目標、理想的な人生のビジョン、私が生きたい人生。 私たちは、自由で幸せな生活の構成要素を強調します。 1. 魂の平和と調和、つまり内なる自由の状態、つまり私が喜びを持って生き、人生のプロジェクトを実行できる機知に富んだ状態です。 自己知識と自己認識、つまり、自分自身、自分の資質、資源、能力についての認識であり、それを利用して自分自身、自分の状態を管理し、結果として自分の人生を管理します。 健康とエネルギー。つまり、自分がどれだけ健康であるかだけでなく、健康を改善するために何をしているかということです。4. 自己実現感、つまり、喜び、インスピレーション、楽しみをもたらし、自分の可能性や才能を実現し、人々に利益をもたらす活動に従事しているか。 親しい人々（家族、親戚）との関係、つまり、愛と感謝を持って、信頼でき、誠実で、敬意を持った関係を築く方法を知っていますか。 他の人々（友人、同僚、上司、部下）との関係、つまり、効果的な相互交換（ギブアンドレシーブ）に基づいて、オープンで正直で生産的な協力関係やパートナーシップ関係を築くことができますか。 金融幸福度、つまり、お金を効果的に管理し、自由を感じるほどの現金収入を生み出すことができているか。8. 高い目標、理想、価値観、つまり、私に挑戦する大きな目標はありますか。それは私の人生の理想や価値観と調和して組み合わされており、その実現は私と私の家族だけでなく他の人々にも利益をもたらします。あなたの人生の各要素の満足度を、-10 (これ以上悪化することはない) から +10 (最大の満足度) まで評価します。 これは、現在の状況から離れ、望ましい変化の見通しを立てるのに役立ちます。 そして、後で自分の成長がどの程度進んだかを比較することができます。 自分自身に不誠実にならず、ありのままを大切にしてください。 これは重要です! これで、人生の各要素に 3 つの主要なポイントを適用できます。そうすれば、「あらゆる面で攻撃的な人生計画」が得られます。それでは、自己実現の話に戻ります。 私たちは、あなたがやりたいこと、やりたいことを100点（または少なくとも50点）リストに書きます。 分析や評価をせずに、思いついたことをそのまま書きます。 あなたが子供の頃にやったこと、今していること、喜び、興味、好奇心、喜びを与えてくれるもの、時間が経ったことに気づかずにできること... 書き込みましょう！ 次に、リスト全体から 10 個のアクティビティを選択します。あなたにとって最も興味深いもの、現在、6 か月後、3 年後、10 年後に行う準備ができているもの。次にリストを絞り込み、5 つのポイントだけを残します。 あなたの創造的な思考を結びつけ、あなたが最もやりたいことをどのような形式で実現できるか。 そして、自己実現の道を始めるために今すぐに実行できるステップを決めてください。どのような活動を展開したいかすでに決めている場合、またはすでに実行している場合でも、この簡単な練習を行うことをお勧めします。 あなたの活動の状況を発展させたり拡張したりするための、より興味深いアイデアが開かれるでしょう。では、これらの目に見えない障壁はどこに隠れているのでしょうか。あなたの人生の 8 つの要素に取り組む記録を見てください。 あなたの感情的な状態（魂の平和と調和）2. 自分自身と自分の人生を管理するためのあなたのスキル、またはその欠如（自己知識と自己認識）3. 建設的な関係を築くあなたの能力（または能力のなさ）（一般的な人間関係 - 他の人々との関係は家族との関係の結果であるため、主に親しい人々との関係）4. あなたの健康状態と全体的なエネルギー（健康とエネルギー）5. そしてもう 1 つの障壁は、これまでのすべての障壁の結果ですが、自分の願望、要求、必要性、目標などについての曖昧で非具体的な定式化です。 詳しく見てみましょう。 自己実現の分野では、すべての障壁を乗り越えることが重要であるとすぐに言います。 少なくとも1つの障壁を克服しないと、自分自身を実現することが困難になります。 すべてはすべてに影響を与える、と賢明な人は言いました... 1. 魂の平和と調和 あなたが長い間（数時間以上）否定的な感情状態に陥っている場合、あなたには明らかに自己実現のための時間がありません。 あなたの生命力はすべて、うつ病、無関心、不安、不満、イライラ、憤り、罪悪感、恐怖、不安、低い自尊心などと戦うことを目的としています。 それは明らかだ。 ネガティブな状態から自分を解放し、感情的な背景を整理する方法を学びましょう。 2. 自己認識と自己認識 ネガティブな状態に対処できず、必要な方向に効果的かつ効率的に行動するために機知に富んだ状態を作り出すことができない場合、自分に何が起こっているかの認識と理解に明らかに問題があります。現時点では - 「今ここ」。 あなたはいつもの子供っぽい反応に従い、このことに気づいていません。解決への最初のステップは、自動的な反応を認識することを学び、自分の反応は自分次第である、つまり、いつでも自分の反応を変えることができるということを認識することです。この特定の状況では、他の人に対する自分の反応がより受け入れられやすいという重要なポイントを理解することが重要です。それは、私たちがどのような反応も選択できるということを知っているだけではありません。 - 腹を立てるか、ミラーリングしてくれたことに感謝するか、 - 自分を叱るか、観察者の立場に立って冷静に状況を評価するか、 - 恐怖に震えるか、自分の内面の状態を思い出すか自信を持ち、内なる強さの感覚などに冷静に切り替えることができますが、さらに重要なことは、そのような切り替えの毎日の実践的なトレーニングと、その後の非リソース状態の原因の研究であり、演習を実行し、文書で取り組むことが望ましいです。トレーニングまたは個別のサポート プログラムでのタスク。 特に心理学の分野の専門家でない場合、これを本を使って自分で行うことはほとんど不可能です（ちなみに、専門家は常に他の専門家から学びます）。 そして、心理的問題/課題の日常的な実践と書面による研究のスキルを訓練していない場合、自己実現の領域を決定したり、リソースのない怠惰な感情状態に対処したりすることが非常に困難になります。自己管理能力を持たない、昏迷、恐怖。3. 愛する人との関係 あなたが自分自身に平安がなく（魂の平安と調和）、自分自身や人生の出来事を管理するスキル（自己認識と自己認識）を持っていない場合、人間関係は自動的に崩れてしまいます。人々との関係には、まだ望まれることがたくさんあります。 したがって、あなたの生命エネルギーは、他の人についての心配や考え、あらゆる種類の不快なコミュニケーション状況についての考えに費やされます。 そのような状況で自己実現するのは非常に困難です。あなたが敏感な人、自分や他人を責める傾向がある、自分や他人に過度に要求する、または不安や攻撃性を頻繁に経験する場合は、明らかです。つまり、振り子のように、あなたを被害者の立場か暴君の立場に連れて行きます。これは、あなたが自分の関係をしっかりと解決し、完成させる必要があることを意味します。なぜなら、ここで挙げたすべての反応や感情は、実際には（たとえあなたが気づいていなくても）、夫/妻、子供、友人、上司、部下、同僚などではなく、親を指すからです。 つまり、投影が引き起こされます。これは、たとえあなたが両親なしで育ったとしても、5〜7歳未満の幼少期に両親との関係で形成された無意識の習慣的な反応です。 もちろん、両親の特定のイメージがあなたの心の中に存在しますが、これらすべてに目をつぶることはできますが、あなたの反応はあなたの中に残り、自動的に他の人に反応するでしょう。 そして、オープンで誠実になることができなくなり、愛する人や他の人々に対しても、信頼と敬意を持った関係を築くことができなくなります。 親との未完成の感情的関係（憤り、罪悪感、完璧主義、間違いを犯す恐怖、拒絶されること、批判されること、嘲笑されることへの恐怖など）が処理されていない状況は、興味深い活動で自分自身を実現し、人生を楽しみ、感じようとする努力を遅らせます。自由で幸せな.4。 健康とエネルギー。健康とエネルギーが不足すると、行動するための十分な力が得られません。 ここにあることはすべて非常に明白です。体の健康に気を配り、少なくとも朝の短い運動やウォーキングのレベルで身体活動をしてエネルギーを補給する必要があります。 漠然とした非具体的な定式化 自分のニーズと願望を明確に定式化できず、開発したい特定の活動分野での関心領域を決定できない場合、実行する具体的な行動を計画することはできません。あなたのアイデア。 さらに、これらは今すぐ、1 ～ 2 日、1 週間、1 か月以内に実行できるアクションです。 なぜなら、山ほどの巨大な抽象的なアイデアがあなたに迫ってくるからですが、それをどのようにアプローチすればよいのかわかりません。たとえば、自己実現の分野でのあなたの目標は人々を助け、人々に利益をもたらすことである、と自分に言い聞かせる場合です。自分自身、本当の願望、そして機会を得る、生活の質を向上させる、意識と潜在意識をポジティブな方向に再プログラムする、目的を見つける、成功して自由になる、などなどの場合、次のような感情に近づくためにどのような具体的な行動を取る必要があるかは明確ではありません。自己実現：人間の活動のどの分野を通じて、あなたは他人に対する自分の有用性を認識し、生活の質を高めますか（有用性と向上とは一体何ですか）、自分の目的を見つけるまでにどれくらいの時間がかかりますか？私たち人間の目的は次のようなものであるという秘密をお教えします。 - 自分の体、魂、マインドを大切にし、肉体的にも精神的にも健康であること。 - 好きなことをすること、自分の活動のプロセスを楽しむこと。 -幸せになり、自分の活動の成果を他の人たちと共有してください。 ドット。 残りは、個人の傾向と能力の個人差です。つまり、次の質問に答えられない場合は、次の 1 ～ 5 日間にどのような行動をとりますか (そして実際にそれを実行します)。 ）、それから考えたり話したりしてください 自己実現への欲求にはまだ非常に長い時間がかかりますが、今後5年間で自己実現を達成する可能性は低いです 単に抽象的な考えだけでは自己実現にはつながりません。 。 そして最後に、最も秘密の秘密は、すべての障壁を同時に取り除く必要がありますが、取り組む際の優先事項は、愛する人との関係、つまり、親への感情的な執着からの解放に属します。 - 感情的な緊張。リソースのない状態は自動的に解消され（魂の平和と調和）、その結果、自己管理スキル（自己知識と自己認識）を構築するためのリソースが解放されます。家族や外でそれが自然に起こったかのように良い方向に変化します - あなたは自然に自分の健康に注意を払い始めます：非常に多くの場合、肉、コーヒー、アルコールを自然に拒否し、衝動自体が生じます。朝運動する、もっと歩く、ローラーブレード、サイクリングなど、好きなことを何でもしてみましょう。そして最も重要なことは、自分の願望とニーズを明確に定式化し、興味を発見し始め、アイデアの流れを書き留める時間がほとんどなく、驚くべきことです。あなた自身、あなたはそれらをすぐに行動に変換し始めます、そして突然、あなたはすでにあなたを完全に魅了し魅了する活動に従事していることがわかります、そしてあなたはこれが行動中の自己実現であることを理解します。 そしてさらに 2 つの小さなボーナス! ヒント #1。 人生の 5 つの異なる分野におけるあなたの問題を 5 つ書き出してください。 これは、あなたにとって最も重大で、あなたが望むように生きることを実際に妨げている問題、障害のリストであるべきです。では、これらの問題はあなたのために解決され、それらは存在しないと想像してください。 これらの障害を決断し、克服することで何が得られますか? どのような結果でしょうか？ 5 つの問題のそれぞれに関連してこの質問を自分自身に問い、それぞれの問題の下に答えを書いてください。 問題を削除して、結果だけを残してください。 おめでとうございます！ 今、目の前にあるものが、あなたの本当の目標です。 これらは、あなたが進むべき方向、ベクトル、そしてさらに具体的な定義です。つまり、あなたは自分がどのように生きたいのか、そして正確に何に到達したいのかを自分で形成しました。 これらはあなたのガイドラインであり、標識であり、モチベーションの源です。 彼らはあなたを待っています。 そして、何だと思いますか？ 素晴らしいニュースがあります! あなたはそれらを達成するでしょう！ ヒント #2。 夕方に明日の重要なことのリストを書きます。 10 ～ 20 個の項目に細かく分散するのではなく、最初に 3 つまたは 5 つの項目を書き留め、完了したら項目を取り消し線で消します。 必ず自分を褒めて、「私はよくやった！」と書いてください。 たとえいくつかの項目がまだ完了していないとしても。 これは初期段階でも起こる可能性があります。 やるだけ！ そしてあなたはすべてを持っています!