著者より: ウェブサイトのオリジナル記事 人が見捨てられたことに気づいたときに経験する感情は、言葉で説明するのが難しい。まるで自分が完全に溶けてしまい、自分をばらばらに引き裂いてしまい、足元から大地が滑り落ち、感情、思考、感情、記憶の熱狂的な渦があなたの周りを渦巻いている... あなたは無慈悲に引き裂かれた小さな無防備な葉っぱのように感じます冷たい風が吹いてあなたを未知の世界へ連れて行きます... 人は誰しも、自分自身に応じて喪失を経験します。誰かが「自由を失い」「すべての悪いこと」に遭遇し、誰かが心を閉ざして「自分自身の中に引きこもり」ます。しかし、見捨てられ、拒絶され、失われた場所にいると誰もが経験する共通の感情があります。 これが痛みの感覚です。 深く、重く、魂を蝕む痛み。 そして誰もが、時には自分自身にこっそりと、この痛みをかき消そうとします。 この問題を研究した心理学者たちは、独自の方法で、困難な別れや喪失を経験する過程には、自然に次から次に続く特定の段階を経るという結論に達しました。 そして、人がこれらの段階について知っているかどうかに関係なく、それでも徐々にそれらを通過します。 難しいのは、人が自分に何が起こっているのかを理解していない場合、「スリップ」してこれらの段階のいずれかで立ち往生する可能性があることです。 時には長い間。 結局のところ、別れ、特に予期せぬ別れが人を通常のバランスから奪い、普段の生活を不安定にし、深刻なストレスを経験し、何が起こっているのかを客観的に認識することができなくなるのは自然なことです。 強い感情を経験すると、すべてを冷静に見ることが非常に難しくなります。 これが、このような困難な時期、つまりその後の人生から抜け出すプロセスを複雑にし、遅らせている原因です。さまざまな情報源では、これらの段階（または複数の段階）の名前や番号が異なる場合があります。 しかし、さまざまな分類を一般化すると、大切な愛する人との関係が別れた後に人が痛みを経験する主な段階を 5 つ特定することができます。 これらのステージに慣れてきたら、「停止点」や行き詰まった場所を見つけ、「出口点」を確認して、その方向に進むことができます。 結局のところ、ルートがわかっていれば、ステージ 1 に進むのがはるかに簡単になります。ショック。 「そんなはずはない…」すべてはこのステージから始まります。 その日、その瞬間、あるいは不快な出来事を知った瞬間にさえ、人はショックを経験しますが、その深さは失われた関係の親密さの程度によって異なります。 原則として、人は昏迷に陥り、周囲で起こっているすべてが「まるで霧の中のように」認識される状態にしばらく陥ります。 体はさまざまな方法で反応します。時には「フリーズ」することによって、時には逆に運動能力を高めることによって反応します。 しかし、心は常に否定、拒否の反応を示します。 「そんなことはありえない!!!」 あなたはあなたの目で真実全体、何が起こっているのかの残酷な現実を見ることができます-ここで彼/彼女は物を集め、緊張して急いでスーツケースに放り込み、アパートの周りを混沌と動き回ります。外に出て、後ろ手にドアをバタンと閉めます...そしてあなたは呆然と立ち尽くしてこの「映画」を観ています、そしてハンマーが容赦なくあなたの頭をノックします。 いいえ！ いいえ！ いいえ！ いやぁぁぁ！！！」 この耐え難い痛みに、あなたは悲鳴を上げ、絶望のあまり急いで彼を止めようとするかもしれませんが、ドアは容赦なくバタンと閉まり、エコーの中でまだ「いいえ...いいえ...いいえ...」と聞こえます。あなたの心はそれを信じることを拒否します。これが、精神が痛み、現時点で生き残るのが非常に困難な深い精神的苦痛から身を守る方法です。 ほぼ不可能である。 そして「没入」が始まります：昏迷、意識、体の麻痺、興味の喪失、すべてからの疎外...人はそのような抑制された状態にかなり長い間留まることがあります。 ここには多くの要因があります - 関係がどれほど親密であったか、彼が「真実の日」に急激にまたは徐々に近づいていたか、裏切りの傷がどれほど深かったか、またはパートナーの意地悪さ（もしあれば）の強さ、程度はどれほど強かったか他者への愛着と依存（感情的、社会的、物質的、など）、ショックを受けたときにその人がどれだけ成熟していて自立しているかなど。この状態から抜け出そうとする友人や家族の意図的な試みは、たとえ彼らが非常に誠実であったとしても、何の結果ももたらしません。 場合によっては、それどころか、「助けてくれる人」に対する怒りの爆発や攻撃性を引き起こし、さらに大きな疎外感や問題への没入につながることもあります。 これは正常なことです。なぜなら、他の人はあなたの経験の重要性と深さを完全に感じることができないからです。なぜなら、彼らは異なるからです。 そして、悲しんでいる人にとって、これは嘲笑や嘲笑に見えるかもしれません。 これは、本人が成熟し、意識レベルで新しい真実を受け入れるまで続きます。 今、私は一人取り残されました。」 これは簡単なことではないので、時間とさらなる内なる強さが必要ですが、愛する人からの十分な助けは、彼らが近くにいる、助ける準備ができているという表明になる可能性があります。そして「知らせてください」とサポートします。 道に迷った人に「何が欲しいの？」と尋ねても意味がありません。なぜなら、人の魂の痛みは他のすべての感情や欲望をかき消してしまい、本当に何も望んでいないからです。 そして、ショックと否定という形の「精神的麻痺」が少し弱まると、その人自身が少しずつ、自分の人生に「新しい現実」を受け入れ始めます。 彼/彼女なしでの生活に慣れ始めます。 こうして次のステージ2「怒り」への動きが始まります。 「私はあなたが嫌い​​です！」 この段階も人それぞれの方法で起こりますが、それが来て、その人が自分自身を怒らせることが非常に重要です。 一部の人にとって、比喩的に言えば「コルク破壊効果」がここで発生する可能性があります-人はすべての人、すべてに対して怒りを感じ始めます-自分を裏切った元パートナーに対して。 すべてをやらなかった自分、十分にやらなかった自分、あるいはその逆、相手の前で自分を辱めた自分を責めてください。 常に「彼のこと」を思い出させる子供に。 お母さんに、彼女と一緒に「そう言ったよね。」 隣人に対して、国家に対して、太陽に対して、風に対して、全世界に対して…そして当人自身も、機会あるごとに自分の問題について再び「記録を始める」理由を探しているようだ。 これは正常なことです。なぜなら、彼は本当に「すべての否定的なものを排出したい」という内なる欲求を持っているからです。 彼にはこれを行う機会が本当に必要であり、自分の中でそれをブロックするのではありません。 なぜなら、未反応の否定的な経験、特に怒りの感情は、自分の中に封じ込められ、その後長期間にわたって移動し、時折予期せぬ怒りの爆発という形で爆発し、それが罪のない人に向けられることがほとんどだからです。 自分の中に怒りを溜め込む最悪の選択肢は心身症です。ただし、怒りを共有し、乗り越えるのを心から助ける準備ができている人以外は、自分の経験に他の人を巻き込むことなく、文明的な方法で怒りを感じてください。 自分の役割を言わずに電話や会話で彼女をせがんで驚かせるよりも、自分が発言する必要があるので、次の独白を「そしてもう一度彼についての歌を」聞いてもらうほうがずっと正直です。彼女がコミュニケーションを避けるようになったことに腹を立てて、怒ったのですか？ 自分の力とエネルギーを重要なプロジェクトに集中させて、キャリアを飛躍させることができます（ちなみに、多くの男性は、自分が「負ける」側にいることに気づき、まさにこれを行います。これは非常に合理的です）、刷新することができますあなたは長い間夢見てきたが、常に延期されていました。 蓄積された怒りと攻撃性の優れたはけ口は、スポーツや肉体労働です。 「確かに、私は怒っていて憎しみを抱いていますが、他の人はそれとは何の関係もありません。」と真に理解することが重要です。 したがって、私は自分の攻撃性を解放する適切な方法を見つけます。」 結局のところ、怒りは本質的に強力なエネルギーであり、それを利用してあなたは前進することができます。沸き立つ感情を紙に書き留めることができます。紙は持続し、信じられないほどの安らぎを経験するでしょう。 これには「怒りの手紙」と呼ばれる素晴らしいテクニックがありますが、それについてはすでに書きました。 絵を描くこと、ダンスセラピー（自発的なダンスや動き）、モデリング、映画療法、おとぎ話療法など。一般に、この段階では、多くの人が不必要に無視したり過小評価したりする心理療法や精神療法による援助は、非常に良い助けとなります。 この段階では、人は自分の否定的な経験を「理解する」だけでなく、最も重要なこととして、彼の困難な感情を他の人に受け入れてもらうことが重要です。 そして、これは、親友でさえも客観的に認識することができず、関与しない立場を維持することができないため、場合によっては彼女の能力を超えています。 この段階では、人は本当に外部のサポートを必要としているので、時々彼の意識に現れるすべての怒りの考えを発音または書き留めることができる必要があります ステージ3。 疑い。 「もしも​​…」 蒸気が少しだけ解放され、人生の味が徐々に人に戻り始めるとすぐに、疑念の期間が始まります。 「交渉」は、まだ傷を負い弱っている「私」から始まります: もしかしたら彼/彼女は戻ってくるかもしれません?. それともまだすべてを失っていないかもしれません?. おそらく私は間違っていました?. もし私が違う行動をとったらどうしますか?.それとも、彼はまったく離れたくなかったのですか?. 彼が私からの合図を待っているとしたらどうしますか?. そうですね、彼はそれほど悪くはありませんでした/貪欲/無神経/怠け者ではありませんでした...などなどさまざまな疑問や自己探求、あらゆる種類の「もしも…、あるいはもしかしたら…」は最後の藁、過去と現在をつなぐ最後の糸です。 これまでがどうだったのかという知識と、「今をどう生きるか、そして次に何が起こるか」という未知の間。 そして、人がそれをつかんで持ちこたえようとしている間、彼には状況を制御できれば、おそらくすべてを修正できるように見えるでしょう。 実際、コントロールは決して結果を保証するものではありません。なぜなら、コントロールは単なる安全の幻想、すべてが私に依存しているという幻想、つまり、私が望めばそうなる、人が隠れる時間が長ければ長いほど私は努力する必要があるということだからです。この幻想があればあるほど、痛みの束縛からの解放に向けて進むのが遅くなります。 この段階では、世界のすべてが私に依存しているわけではないこと、2人が喧嘩して別れる場合、責任は常に平等に、つまり半分に分割されることを理解することが重要です。この段階では、復縁の試みが非常に頻繁に起こります。 ほとんどの場合、その原動力は性的欲求（身体の記憶）です。 場合によっては、親密になる理由が子供や共通の領域である可能性があります。 パートナーはしばらくの間本当に一緒になることができ、以前に存在したすべての口論や誤解がもはや何の力も意味も持たなくなったように見えることさえあるかもしれません。 しかし、一般的に、性的な熱狂はすぐに去り、古い主張や小言が表面化し、以前に負った傷による痛みがまだ残っているため、今ではそれらはさらに大きな力で響き、関係はすぐに相互攻撃に変わります。治癒していない傷はさらに強く「出血」し始めます。 結果として、この実験は失敗に終わり、魂にさらなる失望と憤りを引き起こし、今では恥と自己卑下の感情を伴います。 すべてが無駄で無意味だったことに気づき、人は「どん底に落ち」始めます...ステージ4。うつ病。 「私は何もしたくない...」 パートナーに近づこうとしても良い結果が得られなかった後、「暗闇」の期間が始まり、人は落ち込んだ状態を経験し、色が薄れ、興味が薄れます。すべてが完全に消えてしまいます。 これは完全な荒廃の時期であり、自分自身や他人への失望、異性への信頼が失われ、自尊心が急激に低下し、人は深い罪悪感と憤りから目に見えない悪循環に「走り」始めます。信じられないほどの自己憐憫。 ここで彼は、「なぜ?!」という永遠の行き止まりの質問に襲われます。この時期の人が何らかの社会的役割を果たさなければならない場合、彼のエネルギーと生産性のレベルは壊滅的に低下します。 何とか生活を営むために、多くの人が人生を一時停止します。 倦怠感と「何も望まない」時期が始まります。 毎日が長引くと、食欲がなくなったり、逆に、内なる空虚感から神経質な「食べる」状態が現れることもあります。 感情を高める感受性と反応性が低下し、涙、故障、ヒステリーの形で自発的な反応が発生する場合があります。 人は、自分に何が起こっているのかを理解していない友人や親戚との接触やコミュニケーションを避け始めます-「もう十分です、気を引き締めて！」。 彼らは理解できないので、彼は自分の苦しみを何度も「楽しむ」ために再び自分の「穴」を目指して努力します、内なる鈍い痛みの終わりのない感覚にうんざりし、人は何も感じずにただ生きることを「決心」します。どういうわけか、他のみんなと同じように。 場合によっては、彼が成功しているように見えることさえあるかもしれません。 しかし、「彼について、私たちについて」、それがどれほど良かったか、そして時にはどれほど悪かったかについての危険な思い出は、いいえ、いいえ、そしてそれらはやって来ます。 そして、新たな痛みの部分が内側から燃え上がり、涙、悲鳴、悲鳴、または無言で唇を噛む音とともに飛び出します...心理療法では、この現象は「フラッシュバック」（過去からのフラッシュ）と呼ばれ、痛みはそのような瞬間に経験することは、自由を求めて生きて解放されていない感情がまだ存在していることを雄弁に示しています。 あるいは、子どもの世話に執着し始め（たとえ子どもがすでに大人で独立していたとしても）、自分のことを忘れ、子どものニーズを無視し、事実上私生活に「終止符を打つ」ことになります。 なぜ？ 自分の本当の気持ち、恨みや痛みを抱えて一人になるのは怖いからです。 そして、「栄養を与え」、感情的なギャップを埋めるためのより原始的な方法を見つける人もいます。彼らは弱さ、依存症に後退し、混沌とした目的のないライフスタイルを送り始め、「手袋のように」新しいパートナーを変えます。 なぜ？ なぜなら、自分の本当の気持ち、恨み、痛み、真実を抱えて一人になるのは怖いからです...この期間がどれほど困難に見えても、実際にはそれは非常に必要であり、それを通過することが重要です。 なぜなら、この段階はこのプロセス全体の中で最も低い臨界点、つまり愛する人との関係が壊れた後に痛みを感じるからです。 最終的に「底をついて」突き進むためには、自分の感情の世界に「完全に没頭」することが非常に重要です。 押し出してから再び立ち上がります。 覚えておいてください、歩き方を覚えている子供たちと同じように、たとえ何があっても転ぶたびに粘り強く立ち上がるのは本能です。 これが大人のやり方です。「落ちて」、すべての痛みを最後まで最大限に生き、必要に応じて最後の涙まで泣く必要があります。 息を完全に吐ききったときにのみ、新しい息を吸うことができます。 しかし残念なことに、多くの人はこの段階で長い間、時には何年も、時には一生にわたって「行き詰まって」しまいます。 以前の関係の痛みから完全に解放されずに新しい関係を始める場合、それは最良の選択肢ではありません。 両方ともこれらの関係に苦しんでいます-過去の痛みから逃げて「避難所」を見つけた人、そして人が「没入」のプロセス全体を経験することを恐れなかった場合、「救世主」になった人。彼の感情と経験の海の中で、その時が彼は底から押し上げ、最終的に水面に上がり、岸を見てそこまで泳ぎ、足の下に地面を見つける機会を得るのです。 この時期、つまりうつ病の段階の最も重要な目標は、自分自身に自分の痛みを感じ、受け入れ、生きたいと願うことを許可し、理解して認めることです。生き続ける！" 子どものためでもなく、親のためでもなく、誰のためでもなく、自分自身のため。 久しぶりに、「はい、私は今一人です」という言葉が意識的に聞こえ、心の中で痛みに身を縮めることがなくなりました。 これは新たな最終段階の始まりです。第 5 段階は「謙虚さ」です。 「すべてに感謝します...」 自己憐憫の最後の一滴、孤独への恐怖、未来への不安が解放されると、ついに魂に平安が訪れ始めます。 無関心や無関心ではなく、落ち着き、静かに受け入れることです。 そう、これが今の私の人生なのです。 今ではすべてが異なります。 それは良いことも悪いこともありません、ただそうなのです。 魂が内なる重さや痛み、怒りや憤り、憎しみやひどい不公平感から解放されると、魂は再び次の能力を獲得します。