泡風呂、マニキュアとペディキュア、ガールフレンドとの土曜日のディナー、キャンドルライトヨガ、メイソンジャーに入ったフレッシュジュース - これらはすべて素晴らしく、おそらくあなたとあなたにとって良いことです。いくつかのレベルであなたの健康を維持することは、私が最初に認めますが、これらすべてが実際の基本的なセルフケアではありません。 自分自身を家として考えてください。この家を想像するとき、自分自身を自分の愛する想像上の家として考えると非常に役立つと思います。いくつかのレベルを想像してみてください。 地下、1階、2階の3つとしましょう。 これらのレベルは、あなたの人生のさまざまな領域を表します。 家はあなた自身の個性と個性を反映します。ここで、たとえば、あなたがこの本物の高層住宅に引っ越してきたと想像してみましょう。しかし、あなたがすべての時間とエネルギーを 1 階と 2 階の装飾に費やし、ペンキを塗ることも想像してみましょう。素晴らしい色の壁や、空間を飾るための高級家具の注文など、地下室を探索したり、地下室で時間を過ごしたりすることに興味はありません。 あるいは少なくともそこで何が起こっているのかを調べてください。 代わりに、上の階にあるより具体的なものに焦点を当てることを選択します。次に、家の地下室にひび割れて漏れがあり、給水ポンプに問題があり、カビが発生し、さらには家族がいたと想像してください。そこに侵入したネズミ。 これらはかなり大きな問題です。しかし、地下室に行って確認したことがなく、これらの問題の解決に時間、労力、さらには資金さえも投資したことがない場合、家の他の階はどれほど住みやすいでしょうか。長い目で見れば、それは良いことです。 構造的に不健康または危険な家を救うことはできません。 マニキュアやペディキュア、泡風呂など、住みやすい床を「飾る」ために私たちが行うすべての活動は、実際にはセルフケアの仕事に次ぐものであるべきです。 本当に必要なのは、私たちの愛する「家」の基礎が安全で健全で強固であることを確認することです。 では、私たちの基盤を強固にしているのは何でしょうか？ 私の個人的かつ専門的な意見では、究極のセルフケアは、自分自身を知り、サポートするための投資です。 本当のセルフケアとはどのようなものでしょうか? まず第一に、私の考えでは、セルフケアとは、自分の心理史を学び、未処理のトラウマや悲しみを癒すという、時には困難で、しばしば地味な作業を行うことのように見えるかもしれません。これは、これまで学んだことのない人生に必要なスキル（個人的な境界線を設定して維持する方法や、健康で機能的な人間関係とはどのようなものであるかなど）を習得して、人生の中で健康で充実した人間関係を築くことができるようにすることを意味します。根本的なケアは、自分に本当に合った、満足のいくキャリアパスを開発することに投資し、それを達成するために時間、エネルギー、さらには財政を投資すること自体が、人生における有害で苦痛な人間関係から自分を守ることのように見えることがあります。 ：あなたは無礼を容認せず、他の人を快適にするために後ろ向きに屈むのではなく、代わりに本当のあなたを示し、敬意と尊厳をもって扱われることを要求します。それはロマンチックな関係という現実を受け入れることです。人生の終わりには、充実した人生を送るために何をする必要があるか、何を変える必要があるかについて難しい決断を下す必要があります。 このレベルで自分自身の世話をするとき、私たちは地下室を掃除し、基礎を修復し、構造的な問題に取り組むことになります。これは私たちの家を支え、提供します。!