快楽的な適応。 ハピネスは存在する！ 喜びと満足には違いがあると思いますか? もちろんはい。 快楽は瞬間的で、かなり短期間のプロセスです。 それは私たちの幸福度を短期間で高めることができます。 感情はすぐに過ぎ去りますが、ストレスの多い状況下で心理的安定を維持するために私たちの記憶を調整します。満足とは、私たちにとって重要な多くの要因が一致する必要がある特別なフロー状態です。 簡単な例を挙げましょう。あなたは自分の仕事が好きで、それが趣味 (科学活動や研究活動など) または飽きることのない何かと結びついています。 あなたは自分自身に気づき、「その場にいる」と感じます。 お金を払うと幸せになりますし、「残業」があっても自分の中でそれほど抵抗がなくなるので、燃え尽き症候群になることもありません。 そして最も重要なことは、このプロセス全体から満足感が得られることです。 これが一日を通して入るフローの状態です。 友人を助けることやボランティア活動もフロー状態とみなされます。 助けられた瞬間には、幸せを感じられないかもしれません。 しかし、時間の経過とともに、そのレベルは上昇する可能性があります。 快楽適応は、幸福度を一貫して一定のレベルに維持する精神のメカニズムです。 つまり、楽しい状態は（悲しみや不幸と同じように）永遠に続くことはありません。 遅かれ早かれレベルは安定します。 私たちの精神にとって、過度の喜びや悲しみはストレスであり、その防衛メカニズムはすべてを以前のレベルに戻そうと急いでいます。つまり、人は徐々に良いことにも悪いことにも慣れてきます。 たとえば、エキサイティングな旅行とおいしいディナーの間には違いがあります。 喜びは同じで、旅の効果は長く続きますが、どちらの場合も、精神は私たちをあるレベルに連れて行きます。 これが、古いものが私たちを満足させなくなるため、私たちがすぐに幸福（不幸にも）に慣れ、自分自身のために新しい高みを設定する理由です。 人間の生活のあらゆる領域は快楽的適応の対象となります。 科学者たちは、幸福のレベル (および幸福への準備の度合い) は遺伝し、それを実現する方法は個人の特性と困難を克服する意欲に影響されることを証明しています。 この素晴らしい幸福の瞬間を長続きさせるにはどうすればよいでしょうか? - ほとんどの生活状況は大幅に過大評価されており、幸福状態には影響を与えていないことを認識します。 - 将来の状況をモデル化するのはやめてください。立ち止まって現実を確認する必要があります。 - 幸福の追求は私たちを不幸にします。おそらく「今ここ」の状況が起こりうる最善のことです。 - 単純な小さなことを楽しみましょう。物質にはない、物質こそが幸福なのです;