가장 파괴적인 감정 중 하나입니다. 습관으로 변하면 행동과 의식이 통제되기 시작하고 사고가 부정적으로 변합니다. . 그의 무력함에 대한 생각은 그의 무력함을 더욱 악화시키고 약한 사람, 피해자의 위치와 행동을 형성하고 강화합니다. 그러한 상태에서는 행동을 통제하고 자신의 강점과 능력을 적절하게 평가하는 것이 매우 어렵습니다. 사람은 자신이 느끼는 것을 깨닫고 일어나는 일의 이유를 분석하고 현실을 바꾸는 대신 자신의 경험을 따릅니다. FSW에는 두 가지 주요 이유가 있습니다. 1. 결정이 불가능한 상황으로 인해 유발되는 무력함과 절망감. 아니면 지금 당장 뭐든 하세요. 2. 자신의 능력에 대한 과소평가, 낮은 자존감, 결과적으로 자신의 무방비 상태, 취약성 및 어려움을 견딜 수 없다는 믿음(실제 또는 상상) 더 간단한 이유를 잊지 마십시오. 다른 사람들이 경계를 위반하면 신체적 고통을 느낍니다. , 원한, 굴욕, 후회 등 FSW가 합류합니다. 많은 사람들이 고통받는 사람의 역할에 너무 익숙해서 자신의 감정의 기원을 이해하고 깨닫더라도 성격, 외부 상황, 등. 그리고 여기에서 이 상태가 사람에게 어떤 혜택을 가져다 주는지, 그가 자신과 다른 사람으로부터 받는 것이 무엇인지, 그가 피해자의 역할을 할 때 무엇을 할 수 있는지 생각해 볼 가치가 있습니다. 징후: – 울고 싶은 욕망, 눈물; – 무관심; - 나쁜 기분; – 분노 등 싸우는 방법은 무엇입니까? 먼저, 자기 연민의 이유를 확인하십시오. 그러기 위해서는 스스로에게 솔직한 질문을 하고 최대한 객관적으로 대답해야 합니다. - 무엇이 나 자신을 불쌍하게 만드는가? – 나는 그런 상황에서 보통 어떻게 행동하는가? – 문제를 해결합니까, 아니면 저절로 해결될 때까지 기다립니까? – 나는 책임을 지는가, 아니면 다른 사람의 결정을 기다리는가? – 이 상황에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까? 이러한 질문에 답하면 귀하의 평소 행동 전략을 확인할 수 있습니다.© Elena Markeeva, 2019