恐怖は誰もが経験する自然な感情です。 恐怖は、特定の状況や人間関係における危険、リスク、不確実性の認識に応じて生じます。生物学的恐怖は、自分の生命と健康、そして愛する人の生命と健康に対する恐怖から生じます。社会的恐怖は社会的地位の喪失と関連しています。 たとえば、失敗への恐怖、人前で話すことへの恐怖は、死への恐怖、孤独への恐怖と関連しています。なぜ恐怖は私たちに危険を警告し、危険を回避するためにすべての資源を動員するのに役立ちます。 したがって、すべての恐怖を完全に取り除く必要があるわけではありません。つまり、恐怖は、暗い路地に入ってはいけない、暗い入り口に入るときは注意してください、崖の端に沿って歩いてはいけない、落ちるかもしれないと教えてくれます。 、など。 恐怖が実際の危険と関連していない場合、恐怖を最後まで克服するのは理にかなっています。 たとえば、蝶や鏡への恐怖、毛布の下から足を出すことなど、恐怖には動機付けの機能があることも付け加えておきたいと思います。 これから試験があり、少しの恐怖がその準備をし、必要な情報を学び、試験に合格するのに役立つとします。恐怖を探るために、次の質問について考えてみましょう。恐怖はどの程度正当で、それは現実にどのように対応しているのでしょうか。 たとえば、蝶があなたを噛んだり、刺したり、攻撃して健康に大きな害を及ぼす可能性はどのくらい現実的ですか? また、あなたの恐怖があなたの人生にどの程度の影響を与えるか? 恐怖に対処する方法を簡単に説明します。効果的な演習では、任意の大きさの紙を用意し、鉛筆、絵の具、サインペンなどを用意して、想像したとおり、または最悪の夢の中に現れたとおりに恐怖を描きます。 . 絵が完成したら、それを見て、自分の感情を感じ、自分の感情をたどってください。 それはあなたの中にどのような感情や感覚を呼び起こしますか？ それはあなたにどのような影響を与えますか？ 次に、あなたがクモを怖がっていて、クモを描いた場合は、帽子、笑顔、口ひげ、メガネを描いてください。すでに変更された図面に再度アクセスします。 それはあなたの中にどのような感情を呼び起こしますか？ それはあなたにどのような影響を与えますか? 絵を変更した後に得られたものについて考えてください。 どうしたの？ 気分はどう変わりましたか？ そして、恐怖に対する考え方を変えるにはどうすればよいでしょうか??