喫煙者にとって、喫煙は喜び、安らぎ、楽しみを与えます。 朝の一杯のコーヒーとタバコ、喫煙室での同僚とのジョークと笑い、何かスパイシーなことについて話し合う機会、そして就寝前の夜の儀式、つまり喫煙。 タバコはあなたの親友です。ストレスのときにあなたをサポートし、勝利を共有するのに役立ちます。 「これを吸う必要がある」と彼らは言います。 これを使用すると、人生の意味について考えたり、その日の出来事を簡単に整理したりできます。 タバコに感情移入しているとき、禁煙は簡単ですか? この記事では、人々が喫煙を始める理由、喫煙が楽しい理由、ニコチン依存症の本質、および禁煙方法について見ていきます。 大切な人の禁煙を手助けしたい人が絶対にやってはいけないことについても触れていきます。 ニコチン依存症の最も有名な話は、思春期の話です。 喫煙、飲酒、さらには会社での自己肯定の欲求、自由への欲求など、成人期のある種のイメージがあるとき、それはすべてが可能になるときです。 誰かがこれを自己満足だと認識します。「そうです、私はそれを真剣にやっているわけではなく、ただ楽しむためにやっているのです。」 特に彼らは喫煙を親に隠していることが多く、一日のほとんどを吸わないこともあるため、中毒は自分たちには向いていないように思えます。 これは全体的な話です。両親が家を焼き払わないように喫煙することは、一種の秘密であり、陰謀であり、なんとか気づかれないようにしているスパイのように感じます。このように反抗を示すティーンエイジャーがいます。今は私の命令ではありません。」 これは、親が理由も説明せずにプレッシャーをかけ、厳しい制限下に置いた子供たちに特に顕著です。10代の若者は、最初のタバコからさえ「ハイ」になる可能性があるためです。頭が回転すると、すべてが特別になります。 そうですね、会社、あるいは新しいチームに受け入れられることが重要です。 そして、彼らは若い頃から喫煙し続けます。依存症が気づかれないうちに忍び寄り、人は夜にタバコなしで自分自身を想像することはできません：どうやって眠りにつくのでしょうか？ あるいは、忠実な伴侶なしで彼はどのように自分の考えを断片に分類するのか。 そして、試してみますが、うまくいかず、思考がウサギのように飛び跳ねます。 でも、タバコを吸っても大丈夫です。 あまり社交的ではない人にとって、これは新しい仕事チームに参加する簡単な方法です。 あなたは休憩中に同僚の中に立っており、黙って愚か者のように見えます。 でもタバコを吸うと自信があるように見えます。 これにより、他の人をよく観察しやすくなり、会話のトピックを考える時間が生まれます。 依存症の背後にあるもう一つの強力なストーリーはストレスです。 この時点までに、友人の一人に「試してみて！」と言われたときに、一度だけ喫煙を経験したことがあるでしょう。 浸水はしませんでした。 重要なのは、最初のタバコは誰にとっても美味しくないということです。 しかし、ニコチンは半減期が長いため、すぐに身体依存を引き起こします。 そして脳は、穏やかで良い人生を送れるという感覚を与える外部刺激物質があることを記憶します。 私はタバコが好きではありませんでしたが、傷は残りました。 そしてストレスがたまると、タバコに手が伸びてしまいます。 タバコに手を伸ばす一般的なきっかけは数多くあります。食後、セックス後、朝のコーヒーを飲みながら、就寝前、ストレスや強い感情（喜び、怒り、悲しみ）の時、退屈しているときなどです。 、待っているとき、疲れているとき、社会的喫煙のトリガー：喫煙する親、喫煙する友人、チーム。 たとえば、私はちょうどタバコを吸ったところですが、まあ、同僚と会うためにもう一本吸ったかもしれません。 あるいは、路上で友人に会いました。喫煙をやめなければなりません。中毒から解放され、その性質を理解していない人に、健康への危険性についての話を通して喫煙者に影響を与えようとし、必要な文書をすり抜け、制限を設け、最後通告をします。 、など。 しかし失敗。 人間関係を破壊する脅しすら止まりません。 ほとんどの場合、喫煙者は単に密かに喫煙しようとします。 これは女性によく見られます。 彼らは、夫が仕事をしている間、職場や自宅で喫煙を始め、その後あらゆる種類の換気をしたり、「スティンカー」、つまり臭気吸収剤を使用したりします。 男性はたいていこう言います。彼らは辞めるつもりはない。 あなたが彼を好きか嫌いかは、ほとんどの喫煙者がニコチン中毒の危険性をよく知っています。 彼らは、タバコの箱に描かれた恐ろしい絵、無料プラットフォーム上のテレビ番組やビデオ資料、「禁煙方法」をテーマにした書籍や広告によってこのことを忘れることが許されていません。 しかし、喫煙のあらゆる有害な影響は、いつか、あるいは、もしかしたら、そうではないかもしれませんが、後で現れるでしょう。 喫煙も飲酒もせず、常に病気にかかっている人もいます。 したがって、これは指標としては考慮されません。 そして二次的な利点もあります：コミュニケーション、儀式、穏やかさと喜びの感覚。 もちろんデメリットもあります。手や口臭が臭くなり、喫煙できる場所を探さなければなりません。 長時間のフライトに耐えられず、遠い国での休暇を諦めるという人もいます。 9時間のフライトを想像すると、とても辛くなります。 はい、あらゆる種類のトローチ、チューインガム、絆創膏がありますが、これではほとんど節約できません。 しかし、禁煙は誰にでも効果があるわけではありません。 タバコ依存症は主に精神的なものであるのはなぜでしょうか。 物理的な禁断症状自体を経験しないかもしれません。 タバコが簡単に入手できると知っていれば、何時間も何日も簡単にタバコを吸わずに済む人もいます。 しかし、喫煙が終わったばかりで、すぐに喫煙する機会がない場合、不安とイライラのレベルは天井を突き抜けます。 「隠し場所」を見つけたら、そこから解放されます。 「意志の力」を発揮して依存症と闘うのは無駄です。 依存症は人よりも強い。 網に引っかかったハエのように、その中で争い始めると、さらに絡まってしまいます。 依存症は常に、強さ、自信、勇気、落ち着きなど、人が必要とする感覚を与えます。 したがって、彼女はあなたの親友のようなもので、あらゆるイベントに同行します。 これらは依存症が私たちを虜にするフックです。実際、ニコチンは友達ではなく、嘘つきなのです。 それは体と心を欺き、あなたを呆然とさせます。 ニコチンを吸入すると、脳は神経伝達物質であるドーパミン、つまり快感ホルモンを放出します。 人は気分を良くするために喫煙します。 しかし、タバコを吸い終わると効果が切れてしまい、新しいタバコが必要になります。 喫煙にはあらゆる感​​情が伴い、儀式が発生するため、喫煙をやめるということは考えられない人もいます。 この点で、ニコチンとの関係は有毒であると言えます。 したがって、喫煙に対する態度を変えることが重要です。 本当の味を感じ、脳と意識が曇っている状態を実感してください。あるとき、ある人が私に興味深い質問をしてきました。それは、なぜ喫煙するのかを知りたいということでした。 私は彼に辞めたいかどうか尋ねました。 彼は「いいえ、なぜこんなことをするのか知りたいのです。」と答えました。 これは、依存症から自分を解放するための最初のステップでした。実際、自分自身をコントロールするのは自分ではなく、自分の依存症であるため、これは重要です。 例を挙げて説明しましょう。真夜中に配偶者に起こされて、あなたはチョコレートバーかミカンか何かを求めて彼女（彼）のところに駆け寄ります。 どう反応しますか？ おそらく、あなたは驚いて、睡眠中にそのような要求について自分がどのように感じているかを丁寧に説明するでしょう。 夜中に「タバコが吸いたい」という言葉があなたの依存症に襲われ、でも家にタバコがなく、店に行かなければならない場合はどうしますか? 食欲と闘うために、一晩中眠らずに走ったり、寝返りを打ったりしましょう。 依存症の影響から抜け出すには、依存症に代わるものを見つける必要があります。 その場合、努力が必要になりますが、それほど重要ではありません。 依存症はどれも内面のニーズをカバーします。 人は自分自身に何かが欠けています。 彼には何らかの感情が必要だ。 たとえば、チームへの帰属意識。 しかし、それはどうでしょうか？ – 非公式なコミュニケーションも含め、最も興味深いことはすべて喫煙室で起こります。 パイプやタバコホルダーなどの持ち物が美しく「デザイン」されていれば、喫煙は美しい人生に属しているという感覚も与えます。頭のレベルでは、喫煙がストレスに対処するのに役立つと自分自身に説明します。 しかし、これは表面的なレベルです。 誰もがストレスを抱えていますが、誰もが喫煙するわけではありません。 つまり、ストレスだけでは不十分なのです。 自信の欠如や感情の安定も経験する必要があります。 あ +79689377788