多くの場合、私たちは本当にお腹が空いているのか、それとも単に「目で見て」何かが欲しいだけなのかについて考えず、体の実際のニーズに気づかずに、間食をたくさん食べたり、発作に噛んだり、胃を伸ばしたり、余分なものをためたりします。ポンド...自分自身を理解し、実際に空腹感が生じたときにのみ食べることを学ぶ方法 - 食べ物のため、情報のため、コミュニケーションのため、喜びのため、精神的のため、創造的のため、孤独のために、そして仕事のため。 - 愛のため - セックスのため 上記すべてのうち、生理的（真実）なものは食べ物への飢えだけです。 それ以外はすべて食欲、つまり何かに対する抑えられない欲求です。 食欲は心理的な欲求であり、頭の中に存在します。 食欲の背後には、さまざまな感情や感情があります。 そのため、食欲は感情的（心理的）飢餓とも呼ばれ、食べ物以外の方法で満たすことが重要です。真の飢餓とは何ですか？生命の過程で、細胞は常に栄養素を消費します。これは健康を維持するために非常に重要です。 本当の空腹感は、血液中の栄養素の濃度が低下したときに起こります。 これは体の食物の必要性を主観的に表現したものです。 本当の空腹感はどのように現れるのでしょうか?最後の食事から 3 ～ 4 時間以上経過している場合は、実際にお腹が空いている可能性があります。 同時に、本当の空腹感の兆候は次のとおりです。空腹時の胃の収縮（胃自体が「消化」しているような感覚）、少なくとも食べられるもの（いわゆる食べ物）を口に入れたいという欲求です。調達行動）; 上腹部の痛みのある不快感（「みぞおちが吸い込まれる」）、脱力感、めまい、頭痛、吐き気、目の前の「浮遊物」 同時に、食べ物への欲求を反映する強い食欲が現れます。本当の空腹感を無視しない方が良いです。そうしないと、食べ物が手に入るとすぐに過食につながってしまいます。 食欲（心理的飢餓）は以下によって引き起こされる可能性があります： 1. 未体験の感情（生きられていない）。 私たちが感情に没頭すると（怒ったり、気分を害したり、自分自身にイライラしたりします） 2. 満たされていないニーズ（やりたいのにやりたくない - 後回し、先延ばし、後回し - これは次のような感情につながります。緊張とリラックスのサイクルを生きていないため、真のニーズが満たされていません。） 太りすぎの人は常にストレスにさらされています。 緊張をなんとか和らげるために、彼らは冷蔵庫に行きます 生命エネルギーの欠如または減少 なぜこれらすべての状態が食べ物によって最も簡単に「満たされる」のですか？ -嚥下反射。 子供はお腹がすいて泣きました - 母親は子供を胸に連れて行きました - 子供は吸って落ち着きました、しばらくすると彼はまた食べたくなりました。 リズミカルな吸引は赤ちゃんを落ち着かせ、精神の発達に良い影響を与えます。 1歳半以降、吸啜反射は徐々に消えていきます。 心理学者は、子供を一時的に乳房から引き離すと強迫性神経症の発症につながると述べています。 これは、人が長年取り除くことができない習慣の形で現れます： - 指、髪の端、枕の角、その他の物体を無意識に吸う - 爪を噛みたいという制御できない欲求 大人では、実現されていない反射反応が現れます。それ自体が喫煙の必要性を持っています。 特にストレスの多い状況では。 喫煙者自身も、落ち着きたいという欲求からこれを正当化します。 さらに、これは食べ物と直接関係があり、ストレス、不安、憤り、恐怖を取り除きます。つまり、人は食べ物を通じて落ち着きます（母親の乳を飲む赤ん坊のように）。 障害や摂食障害の多くの側面は、食欲を引き起こす主な感情（食べ物への生理的欲求ではありません）です。これらの感情は非常に深く根付いており、多くの場合、社会的な性質を持っています。罪悪感は子供の頃から私たちに植え付けられており、私たちに何らかの基準をもたらすものです。