仕事で忙しい一日を過ごした後、腹立たしい口論や激しい衝突の後、ストレスを感じた後、機嫌が悪くなった後、どうやって回復するか考えたことはありますか。 気分を良くしたり、解放したり、リラックスしたりするために、あなたは普段自分のために何をしていますか? それとも、何もせず、すべてを成り行きに任せ、自分の内なる資源を試して、自分の精神状態、何が起こっているのか、痛みとは何か、そして最も重要なことに、そうでないのはなぜなのか、考えたことはありますか？それなら、自分の感情や状態を追跡し認識するために、そして最も重要なことに、それらが何を意味するのかを理解するために、少なくとも日常の喧騒の流れの中で「フリーズフレーム」を撮ってみることをお勧めします。 今日私たちが「内側」でどのような状態であるか、私たちが発するものは、私たちの周囲で起こるすべてのことに影響を与えます。コミュニケーションをとる人々、またはただ近くにいる人々の気分、ビジネスやおそらく個人的な会議の結果、実行される仕事の質や他の多くのプロセス、そして私たちが参加する状況において重要なことは、私たちが行う選択です。 無意識のうちに自分自身のリードに従い、それに応じて人々や出来事の空間を形成し、「私は私の周りの世界である」ということに責任を負いません。 あるいは、現在の状況を鏡の反映として理解し、受け入れることによって意識的に人生の流れに組み込まれることになるでしょう。文字通りに説明しましょう。そのような一連の出来事があり得ると思います。何らかの理由で眠れない夜、極度に機嫌が悪くなり、内なる不安と無力感が増大することは、誰の人生にも起こります。 このような内部状態を背景に、さまざまな外部症状が観察されます。平静の欠如により、虚栄心と性急さが生じ、文字通りすべてが手に負えなくなり、偶発的な自傷行為（切り傷、殴打、火傷）さえ発生する可能性があります。 ）; イライラや怒りさえも自然に現れます。そのような内面の気分の結果、私たちは一日中、人生に不満を持っている否定的な同僚、友人、知人に囲まれています。 ゴミのポイ捨てや紛争に参加する可能性は非常に高いです（火がつきそうなものに火をつけるのは非常に簡単です）。 実行されるタスクの質は、心の落ち着きの欠如によって妨げられており、正直に言うと、まったくやりたくないのです。 どういうわけか私たちは流れに身を任せ、起こっていることにひどく不満を感じていますが、それでも浮いている日もあります。楽しくて明るい人々、前向きな出来事、興味深い仕事に満ちた日、すべてが私たちの手の中で順調に進んでいる日もあります。私たちが何を引き受けても、色、味、内容を獲得します。なぜこのようなことが起こるかというと、私たちの存在の座標系は一日で変わらないからです、人々は同じであり、状況も似ているからですが、結果は次のとおりです。ここでは、「あなたが持ってきたものは、あなたが受け取るものです！」という人生の原則が異なります。 この教材が始まった経緯について。 とても疲れているとき、自分が普段何をしているのか、動揺しているときは何を元気づけるのか、怒っているときや非常に腹を立てているときに最もやりたいことは何かを思い出してください。 これらは、体内の資源を維持し回復するために機能する、自然な体内の保護ツールであり、精神的なゴミを取り除くのに役立ちます。そして今、「私に起こることは私である」という理解とともに、私たちはそれを認識し、認識することを段階的に学びます。私たちの感情と感情を理解し、原因と起こり得る結果を理解し、自分自身と協力することを学び、すでに理解され、私たちにとって役立つツールを使用して意識的に内部状態を修正します。より具体的には、それがどのように機能するかです。機嫌が悪いからですが、今は怒っていることを自分で認めています。 私はこれがどのような種類の怒りなのか、どこから来たのか理解しようとしています。 私は自分の状態を認識し、受け入れます。 そして、それが怒りに対処するのに役立つことを私はすでに知っています。たとえば、絵を描いたり彫刻したりするあらゆる創造的な仕事、さらには歌うことさえも助けになります。 私がしていることは、意識的に、自分が怒っていることを理解した上で、紙、鉛筆、または絵の具を手に取ることです。!