때때로 같은 것에 다르게 반응하는 것을 느끼셨나요? 예를 들어, 기분이 좋아 직장에서 집에 돌아옵니다. 하루는 훌륭했습니다. 당신은 성공적으로 거래를 성사시켰고, 당신의 상사는 당신을 칭찬하고 보너스와 함께 당신의 성과를 기록했습니다. 당신은 기분이 좋아지고 내면의 기쁨을 다른 사람들과 공유하고 싶습니다. 집 문턱에서 비명을 지르는 아이들이 맞이하고 장난감이 곳곳에 흩어져 있습니다. 당신은 미소를 짓고, 아이들을 안아주고, 모든 사람의 말을 듣고, 그들이 평화롭게 함께 갈등을 해결하도록 돕고, 그들이 야기한 소란을 장난스럽게 정리하고 집에 돌아오면 극도로 피곤해집니다. 하루 종일 직장에서 많은 문제를 해결하고 긴급 상황을 해결했습니다. 이제 당신은 푹신한 소파에 누워 맛있게 먹고 잠들고 싶을 뿐이고, 아이들이 문간에서 다가와 감정적으로 무언가를 말하고, 함께 놀아달라고 부탁합니다. 당신은 짜증나게 반응하고, 흩어져 있는 장난감에 주의를 기울이고, 아이들을 질책합니다. 상황은 똑같은 것 같지만 그에 대한 반응은 다를 수 있습니다. 이것이 무엇에 달려 있다고 생각합니까? 제 생각에는 첫 번째 옵션에서 귀하의 요구가 충족되고 수완이 풍부한 상태에 있으므로 사랑하는 사람들과 기쁨을 나누고 감정을 담을 힘과 열망이 있습니다. 그리고 지금 이 순간 “여기”에 있어야 합니다." 두 번째 상황에서는 당신은 지쳤고, 제때에 자신을 돌볼 수 없었으며, 당신의 필요를 무시했습니다. 그러므로 흩어져 있는 장난감과 아이들의 시끄러운 게임은 하루 동안 쌓인 짜증과 피로가 떨어지는 마지막 지푸라기가 될 수 있습니다. 우리의 욕구를 제때 충족함으로써 어떻게 부정적인 감정의 폭발을 막을 수 있습니까? 이를 위해 우리는 하루에 여러 번씩 자신의 내면을 돌아보고, 자신과의 접촉을 찾고, 호흡과 신체의 감각에 집중하고 스스로에게 질문해야 합니다. 지금 나는 무엇을 원하는가? 자원을 어떻게 보충할 수 있는가? 지금 여기에서 나를 기쁘게 할 것은 무엇입니까? 자신과 감사하는 사람들에게 감사하십시오. 비록 쉽지는 않았지만 자신이 한 일에 대해 자신을 칭찬하십시오. 결국 우리 자신이 스스로를 돌볼 수 없다면 다른 사람에게 이것을 기대할 가치가 있습니까? 당신의 경험과 인내심의 한계를 결정하는 방법을 공유해 주십시오. 자원을 보충하는 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까??