雑誌「Our Psychology」の心理学者イリーナ・ソロフヴェア 身体と心理は同等で同一である - これが身体指向の心理療法であると言います。 身体は私たちの精神世界で起こっているプロセスを反映しており、逆も同様で、すべての経験は身体によって即座に表現されます。 体の柔軟性により、心理的な柔軟性、適応性、創造性を維持することができます。 したがって、体の柔軟性と魂の柔軟性を維持するだけでなく開発することも重要であり、それが生き残るための主な鍵です。 最も強い人、最も賢い人、最も高貴な人が生き残るというのは真実ではありません。 常に変化する生活条件に適応できる、最も順応性の高い者が生き残ります。 そして、これらの同じ状況は年々変化のスピードを増しており、進歩は加速しています。 適応性は、心理的および身体的な柔軟性に直接関係しています。 硬くてくびれた体をしている赤ちゃんは、濡れた粘土のようなもので、どんな形にもなり、さまざまな状況に適応し、複雑な言語を学び、あらゆる伝統を吸収することができます...しかし時間が経つにつれて、 、私たちは焼かれた粘土になります：環境（家族、社会全体）の影響下で特定の形をとって、私たちは凍ります。 適応性のレベルは時間の経過とともに低下し、身体の柔軟性も低下します。 しかし、「老い」と「硬直」は同一の概念ではありません。 年配のヨギやチベットの僧侶のことを思い出してください...もちろん、すべてを成り行きに任せていれば、時間は無駄にかかり、特定の瞬間に魂と体が「硬化」するプロセスはあなたを待たせることはありません。 しかし、多くのことは私たち自身の力で解決できます。 身体的および心理的な発達に取り組むことで、柔軟性、適応性、創造性を維持および向上させることができます。柔軟性の期間を延長する、またはそれを戻すにはどうすればよいでしょうか。 身体指向の心理療法のエクササイズを試してみましょう。 "蛇"。 椅子に楽に座るか（背もたれに寄りかからず）、あぐらをかいてください。 背中と背骨の感覚に集中してください。 背骨が凍ったヘビであると想像してください。 そして、ヘビが生き返って動き始めます。首を動かし始め、次に肩、肩甲骨などを上から下に徐々に動かしてください。 徐々に、ヘビは全体として動き始めます。背中と骨盤全体が動きに含まれます。 喜びの原則に基づいて、直感的に動きましょう。動きはあなたにとって喜びでなければなりません。 動きの種類、方向、振幅を変えてみてください。この練習には 10 ～ 15 分を費やしてください。東洋では、脊椎の柔軟性が柔軟性の鍵であると古くから知られていました。心と体全体の健康。 「拡張機能」 これは M. フェルデンクライス システムの演習です。 それは自然な動きに基づいて構築されています。 仰向けに寝て、腕と足を楽に広げて「ヒトデのポーズ」をとります。 息を吸いながら、右腕と左脚を同時に伸ばします。 床に沿って引きずるので、表面から剥がさないでください。 振幅はあなたの願望に依存し、義務はありません。 息を吐きながら、元の位置に戻します。 次の息を吸いながら、対角線の反対側、つまり左腕と右脚を伸ばし、息を吐きながら開始位置に戻ります。 そして、対角線を交互に配置します。 呼吸を特別に変える必要はありません。動きは呼吸に適応する必要がありますが、その逆ではありません。 体を自由に動かせば、すぐに頭もリズムに加わり、呼吸に合わせて回転し始めます。 このエクササイズは 10 ～ 15 分間行うこともできます。 「指」 体の一般的な柔軟性と心の機敏さは、指によって結びついています。 そして、一定の負荷をかけて指を気ままにトレーニングすると、つま先のことを忘れてしまいます。 そして、足の指は心理的な柔軟性、適応性、創造性に関連しています。足の指の柔軟性に注目してください。 靴、靴下、タイツから解放して、動き回らせます。 絞ったり、広げたり、持ち上げたりしてみてください。 これらの動きはどれくらい簡単ですか？ 足の指で小さなものを動かしてみたり、空中に投げてみたり…最後に、足の指を手でこねたり、こすったりしてみましょう。お子様がいる場合は、お子様も楽しめます。