心理療法の課題の 1 つは、クライアントの意識の拡大であり、私たちの反応やパターンの一部が自動でなくなることです。 詳細な研究を通じて、私たちは自分の反応に気づき始め、自動的に行動するのをやめ、同じ反応の範囲を広げることができます。それは自然に私たちの生活や他の人々との交流に影響を与え、嫌いなことを変え、自分が望んでいることを得るのに役立ちます。たとえば、新しい提案には自動的に「ノー」と答えることに慣れています。 あなたは、人生は退屈、友達はほとんどいない、自分が何を望んでいるのかわからない、自分自身や人生の居場所が見つからない、という要望を持って心理学者を訪ねてきました。 最初のリクエストに取り組んでいる間、セラピストは「NO」現象に気づきます。 たとえば、実験を組み立てる、演習に参加するなど、彼の提案に対して、あなたはおそらく自動的に「いいえ」と答えるでしょう。 そしてここで、この現象を調査することが重要です。 そしておそらく、この研究の結果として、この自動操縦がどのように機能するかが明らかになるでしょう。 たとえば、あなたは子供の頃から愛する人に「ノー」と答えることに慣れていました。これは、親のプレッシャーに抵抗して境界線を築く方法でした。 帽子をかぶる - いいえ。 釣りに行く - いいえ、チェスをしてみる - いいえ。 子供時代は過ぎ去ったようで、「NO」から10メートルの柵を築く必要はなくなり、自動的に反応する方法が定着しました。 そして、セラピーでは、通常の「ノー」の代わりに、立ち止まって熟考し、自分の体の反応や衝動を理解してみることができます。 そして次の段階では、「YES」と答えて、何か新しいことに取り組んでみてください。 そして、人生では、新しいことすべてに「いいえ」の代わりに、新しい知人、新しい趣味に「はい」と答えようとするでしょう、それに応じて、人生は単調ではなくなり、新しい友達の輪が現れ、おそらく興味があるでしょう。何かが現れるか、あなた自身にとって受け入れがたいと考えていたその分野でのあなたの才能が明らかになるでしょう。これらの新しい行動は本質的に、私たちが自動操縦モードから手動制御に移行できることを知ることを可能にする実験であり、新しい経験です。ゲシュタルト アプローチでは、言語療法に加えて、実験に多くの時間が費やされます。 結局のところ、この新しい経験こそが実験なのです。 クライアントからは、「すべてを理解しているようですが、自分では何もできません。」という声をよく聞きます。 これは非常に理解できます。なぜなら、私たちの反応方法のいくつかは、はるか昔に心の中に定着し、自動的に行われるようになったからです。 もちろん、単に問題について話し合うこと自体は悪いことではありませんが、結局のところ、それが常に効果的であるとは限りません。 だからこそ、セラピストはクライアントに、セッション中に何か違うことをしてみて、新しい経験をしてみるように勧めます。 たとえば、あなたがいつも沈黙していたかどうか答えてください。 または、逆に、いつも「肩から切る」ことに慣れている場合は、休憩してください。 この生きた経験が新しい神経のつながりを生み出し、心の中で強化され、その後の人生に応用できるのです。私がグループ形式の仕事を本当に愛しているのは、この生きた経験のためです。 結局のところ、このグループは、あなたが試してみることができる現実のノンフィクションの状況をたくさん提供します。 個人の作業は非常に効果的ですが、そこでは実験を考案するか、セラピストとクライアントの接触で実験する必要があります。 しかし、ここでは実験の領域はセラピストとクライアントの性格特性によって制限されます。 たとえば、異性との接触に困難がある場合、同性のセラピストと協力しても、実際の接触を実験する機会は得られません。 すべての実験は、架空の人物との接触を中心に構築されます。 10 ～ 12 人のグループでは、生の対話が行われ、すべての実験は人工的なものではなく、非常に現実的です。 そして、自分自身を実験するのが怖いなら、他の人や彼らの経験を見てみましょう。これも非常に価値があり、すぐにではなくても、多くの場合、リスクを取ることができます。 結局のところ、右側の隣人が成功したら、彼もその反応を共有するので、おそらく私は挑戦できるかもしれません、おそらく私は成功できるでしょう、一般的に、私は生きた経験、実験を目的としています。 やっぱり、できるだけ