そもそもなぜそれが必要なのかから始めましょう。 怒りは、私たちのニーズを満たすことを妨げるあらゆる障害を克服するエネルギーを与えてくれます。 それは主に、誰かが私の限界を侵害したとき、そして私が望んでいたものを手に入れることができなかったときに起こります。 これは良いことでも悪いことでもありません。単に私たちの周囲の世界に影響を与え、それを自分自身に適応させる原動力です。しかし、人々は自分の怒りにさまざまな方法で反応します。 問題は、人が自分の怒りを感じない/無視する/恐れて、それをどこか非常に深いところに押し込んでしまうときに始まります。 そして、この状況では、リスクは非常に大きくなります。自分の思い通りにならない人生を送り、自分の利益を侵害し、他人の欲望に順応し、屈服し、自分の行動を制御できなくなり爆発し、周囲のものすべてを破壊します。自分の怒りを世界に向けることができず、時には方向転換が起こる 自分自身への怒り（自傷行為） 他者との関係を破壊し、接触から消えたり、受動的な攻撃性を周囲に吹きかけたりする もう一つの結果は、非常によく聞かれる、自分の怒りとの接触の欠如によるものです。セッションでは、他の人の怒りに対する恐怖と、対立を避けるために角を滑らかにしようとするあらゆる種類の試みがあります。 「それでは、どうすれば彼のローンを自分で断ることができるでしょうか。彼が私に怒ったらどうすればよいでしょうか？」、「私にとっては、この争いに参加するよりも同意する方が簡単です。私は実際には給料を増やしたくありませんでした」 ...」、「2時間遅れても大丈夫だよ、外はマイナス40度だから、もちろん怖いよ！」 結局のところ、怒りを表に出すことの禁止は、自分自身を守ることの禁止になります。 そして、私が武器を持っていない場合、武器を持っている人々とどうやって戦うのでしょうか？ 私は彼らを怖がって逃げてしまいます。 私は黙って、自分の意見で周囲の人を怒らせるかどうかを推測しようとします。 誰かの意見の相違、不満、憎しみを引き起こす可能性があるため、私はいかなる場合でも自分自身を露出しません。 成功すればするほど、攻撃を受けて自分を守らなければならない可能性が高くなるので、私は良い機会を拒否します。 怒るという重要な能力を取り戻すにはどうすればよいですか？ まず、自分の中にある怒りの兆候を検出し、それを特定する方法を学ぶ必要があります。 この段階で、私たちはエネルギーの高まり、熱、筋肉の緊張、頭の重さ、握りこぶしや歯、騒々しい呼吸など、身体からの信号を感知する方法を学びます。 私たちは自分の行動の中に、ひどいジョーク、皮肉、妨害行為があることに気づきます。2. 怒りに気づくことを学んだ後は、怒りの背後にあるニーズに気づき、環境に優しい怒りの表現方法を見つけることが重要です。周囲の人に注意を払い、どのように環境に配慮して怒ることができるか、自分の怒りを守る方法の例を見つけることができます。立場と興味を理解し、同じことをする練習をします。 徐々に、新しい怒りの表現方法が習慣になっていきます。 自分の欲望について率直かつ自信を持って話し、自分自身を擁護し、自分の怒りとその発生理由を他の人に知らせ、不快な行動をやめるよう頼むのは普通のことであることを覚えておくことが重要です。 侮辱したり、屈辱を与えたり、価値を下げたり、物理的な力を行使したりするなど、危険で暴力的な方法でこれを行うことは通常ではありません。+79990279027 Telegram/Whatsapp に電話して相談に登録してください。!