こんにちは！ 今日は、移住の課題に対処するのに役立つ心理的なライフハックをいくつか紹介したいと思います。 新しい国への移住は刺激的ですが、時には困難を伴う冒険でもあります。 そして、強制移住は経験するのがさらに困難です（そこで私は、移民が外国で生き延びるために私が最も役立つ方法をまとめることにしました。基本から始めましょう！瞑想とリラクゼーションを実践してください。静かな休息と心のバランスをとるための時間を見つけるのは重要です）瞑想は、集中力を高め、ストレスを軽減し、前向きな姿勢を維持するのに非常に役立ちます。自分の考え、感情、印象を書き留めることは、自分の感情を明確にするのに役立ちます。しかし、たとえば、私は日記をつけるのが好きではなく、必要なときだけ書くことにしています。そして、私が書いたものはすべて破棄します。 D 人々とのコミュニケーション。だからこそ、新しい国での社会的なサークルを見つけることが非常に重要です。他の移民でもあり、地元住民でもあります。 人とのコミュニケーションは孤独感を和らげ、新しい環境にすぐに慣れるのに役立ちます。これが私のお気に入りです。 結局のところ、あなたは常にすべてを一度に望んでいますが、それは常に達成できるとは限りません。 小さな勝利で自分を褒めましょう。 あなたが家を出て、この未知の新しい世界に旅立ったという事実は、すでに勝利です。 毎日または週ごとに、達成可能な小さな目標を設定します。 そうすることで、新しい環境でより自信を持ち、自分をコントロールできるようになります。 自分自身を大切にし、必要に応じて助けを求めることを忘れないでください。 そして、適応はプロセスであり、新しい状況に慣れるための時間とスペースを自分に与えることが重要であることを忘れないでください。 これらのライフハックが私にとって役に立ったのと同じように、あなたにとっても役立つことを願っています。 独自のヒントや適応ストーリーがある場合は、コメントでぜひお聞かせください。 そして、自分で対処できなくても大丈夫だということを覚えておいてください。 助けを求めることは恥ずかしいことではありません :) 私に予約を入れて、ウェブサイトまたはインターネット経由ですべての質問をすることができます .