そこで、親愛なる読者の皆さん、今日は現在人気がありながらも完全に物議を醸しているトピック、つまり感情の抑制についてお話します。 そして、感情を抑制することが本当に可能かどうかを理解するために、まずそれが何であるかを定義しましょう。 ウィキペディアによると、感情は中程度の持続期間の精神的なプロセスであり、既存の状況または可能性のある状況と客観的な世界に対する主観的な評価態度を反映しています。簡単に言うと、感情はさまざまな生活状況や行動に対する人間の精神の反応です。微分感情理論の父である K. アイザードによれば、感情とは、認識、思考、行動を動機付け、組織化し、方向付ける感情として経験されるものです。 感情は人間の生存と幸福に必要です。イザードが行った人間の感情の発達の問題に特化した研究を含む多くの研究は、子供が自分に向けられた言葉を理解し始めるずっと前からすでに理解できることを示しています。 CBT の観点から感情を見ると、感情は体、心、行動に影響を与えると言えます。 。 特定の感情は、人を特定の活動に駆り立てます。 たとえば、恐怖は私たちの認識を狭め、恐ろしい対象だけと、そこから逃げる方法（たとえば、逃げる/避ける）だけを見ることを強制します 私たちの感情はどこで生まれるのでしょうか? 大脳辺縁系は感情を司ります。 これ以上深くは言わずに、これは脳のそのような部分であるとだけ言っておきましょう。 脳の各部分の機能を制御できるでしょうか? いいえ、できません。さらに、感情は生得的な神経プログラムによってもたらされることが、研究によって説得力をもって証明されています。 しかし、私たちは成長するにつれて、生来の感情をコントロールすることを学び、それをさまざまな程度に変化させます。これは、私たちが感情の発生そのものをコントロールすることもできないことを示唆しています。 感情は、生まれたときから私たちに生まれつき備わっており、外部環境または内部要因（思考、価値判断など）への反応として生じます。 私たちは外部環境をコントロールすることもできず、さらに言えば、内部環境もコントロールすることはできません（すぐに、この場所にいる誰かが警報を発します）。ただし、私たちはこのようにして罪を犯すことがよくあります。 つまり、これについての試みとクレイジーなアイデアですが、不安の文脈では、感情の女王から無礼に注意を奪う抑圧について誰も話しません。 しかし、なぜこれが起こるのかは後でわかります。 ここでは、通常その「抑圧」が伝染する感情、つまり怒りと憤りに焦点を当てましょう。アーロン・ベックは著書『憎しみの囚人』の中で、怒りの機能不全を抱えている人は定期的に認知の歪みを経験していると書いています。 私たちが他の人々と交流するとき、私たちは多かれ少なかれ、自分自身と他人の両方に一定の期待を持ち、要求をします。 心の中に生じる禁止事項、指示、制限、およびそれに関連する制限を認識することが重要です。なぜなら、何かに対する断定的な期待や、他人に特定の行動を強制しようとする試みは、必然的に失望やフラストレーションにつながるからです。 A. ベックは、自分の考えや信念を評価するためのより客観的なアプローチをトレーニングすることを提案しています。 これは、特定の出来事に対する自分の解釈を批判的に熟考することを奨励することによって達成されます。また、人が自分自身の傷ついたイメージを育て、それを意識に根付かせ、決して自分を治療してはいけないと要求すると、憤りがどのように憎しみに発展するのかについても非常によく説明しています。アルバート・エリスは、著書『アンガー・マネジメント』の中で、失礼ながら怒りを「最も破壊的な感情」と呼び、「怒りを積極的に表現すれば、怒りは和らぐ」という怒りに関する最も一般的な通説の誤りを暴きました。 この神話は 2 つの重大な誤解を引き起こします。 ☝🏼怒りを表現すると健康への悪影響が少なくなります。 ✌🏼疎外感を示せば、怒りも少なくなります。 実際、絶え間ない怒りが暴露していることを示す十分な証拠がある。.