평가 절하, 회피, 과도한 적응, 고장 및 공격성 없이 다양한 삶의 상황에서 자신의 감정, 생각 및 반응을 견디고 자신에게 지원을 제공하고 무엇이 바뀔 수 있는지 분석합니다. , 자원 찾기 - 지속 가능한 내부 성인 자아 상태가 되는 능력은 어떻게 형성됩니까? 어린 시절의 예를 통해 부모는 자녀가 분노하거나 눈물을 흘리는 동안 안정되고 공감하며, 겁을 먹을 때 신뢰할 수 있고, 관심을 끌지 않고 자녀의 기쁨과 장난을 공유하는 방법을 알 수 있습니다. 당신의 어린 시절에는 신뢰할 수 있고 참여하는 성인이 충분하지 않았습니다. 이것이 지금 모든 것이 손실되었다는 의미는 아닙니다. 내부 자기 양육은 개인의 경험이 부모 또는 환경과의 상호 작용의 병리학 적 경험에 의해 지배되는 심리적 작업의 중요한 부분 중 하나입니다. 이 경우 어린 시절의 경험에 의존하기가 어렵습니다. 방아쇠를 당기는 작업은 아동 자아 상태의 가장 취약한 부분과 상호 작용하는 새로운 방식을 점진적으로 일관되게 생성하여 성격의 성인 부분을 활성화하고 참여시키는 것입니다. 자신 안에 있는 배려하는 어른의 이미지와 그것이 삶에 실질적으로 통합되는 모습. • 관찰. 첫째, 다른 사람들의 의사소통과 상호작용을 관찰하십시오. 여기에는 주변 환경의 사람들(파트너, 사랑하는 사람, 친구, 동료), 책, TV 시리즈, 영화의 등장인물, 그리고 줄을 서면서 통신을 엿본 낯선 사람도 포함됩니다.• 사양. "무엇?" 원칙에 따라 적절하고, 배려하고, 참여하고, 지속 가능하다고 내부적으로 반응한 행동에 대한 옵션을 강조하고 기록하십시오. 그리고 어떻게?". 말한 내용(언어적 부분)과 수행 방법(비언어적 부분) 전체 사람을 롤 모델로 삼을 필요는 없습니다. 구체적인 예에 ​​집중하세요. 이 문구/모습/제스처는 나에게 따뜻하고 하지만 여기 이 말/억양의 힘/행동에서 나는 자신의 이익을 옹호하는 예를 보았습니다.• 전유. 먼저 혼자서 또는 도움을 받을 수 있는 비밀 공간(사랑하는 사람, 심리학자, 치료 그룹)에서 자신과 소통하는 새로운 방법을 시도해 보십시오. 자신 속으로, 그들이 어디에서 어떻게 인식되는지 듣고 반응했습니다. 이것은 보이는 것보다 훨씬 더 어려운 단계입니다. 초기 병리학적 결정은 "존재하지 않는다", "행복하지 않다", "존재하지 않는다" 아이”, “성취하지 마세요”, “가까이 있지 마세요”는 여기에서 업데이트할 수 있습니다. 초기 결정이 너무 유해하여 발달과 전유를 방해하는 상황에서는 이를 담당하는 전문가(심리학자)와 논의하는 것이 좋습니다. , 치료 그룹 또는 지원 그룹) 내부 프로세스를 해결하기 시작합니다.• 새로운 경험 강화. 마지막 단계에서는 자신과의 의사소통을 위한 새로운 전략을 점진적으로 매일 채택하여 이 과정이 더 쉽고 빨라지도록 하세요. 안전한 공간에서뿐만 아니라 다른 사람들과의 일상적인 상호 작용에서도 자신에게 적합한 억양, 단어 및 행동을 강조하고 숙달하십시오. 그러나 실수는 때때로 길을 잃고 이전 전략으로 돌아가는 것이 정상이라는 것을 기억하십시오. 발달의 자연스러운 부분이자 당신이 살아 있는 사람이라는 확실한 지표입니다.• • • 유사한 메모: 좋은 점에 대해. 당신은 혼자가 아니다자존감"나는 느낀다...?»