きっとあなたはこう思うでしょう、「私はすでに息をしています。これに何をしなければなりませんか?」 解決する必要がある問題やタスクについて考えてください。 : この画像の色は何ですか? どのような形状ですか? この画像はどのような感じですか? 想像したことを頭の中に残さないように書き留めてください。では、前の記事で説明したように座ってみましょう。 簡単かつ自由に呼吸できるようにするエクササイズを続けます。 1. 息を吸いながら、肩を耳のほうに引き、息を吐きながら肩を開始位置まで下げます。このエクササイズを 5 ～ 6 回繰り返します。1、2、3、4、5 と数えながらゆっくりと息を吐き、肺の下葉とその下葉を拡張します。 2. 息を吸いながら、肩甲骨をできるだけ近づけるように肩を後ろに動かし、息を吐きながら背中を丸めます。開始位置 - 肩を腰の上に置き、耳を肩の上に置き、1-2-3-4-5と数えながらゆっくりと息を吐きます。 4-5.3. 息を吸いながら、腕を後ろに動かしながら、このエクササイズを 1 ～ 2 数えながらゆっくりと 5 ～ 6 回繰り返します。 -3-4-5 と数えながらゆっくりと息を吐きます。今、あなたの体はどのように感じていますか？どんな感情が浮かんでいますか？解決する必要のある問題やタスクのイメージを想像してください。このイメージはどのような大きさですか? イメージはどのようなものですか? image 観察したことを頭の中に残さないように書き留めることができます。 エクササイズを行う前と、2 番目の画像の状態を比較してください。意識的な呼吸のトレーニングを頑張ってください。相談 8-908-64-07-483