21세기에 우리를 기다리는 위험은 이전에 사람들이 경험했던 것과는 매우 다릅니다. 극도로 고립된 상황에서 살아남은 가장 유명한 사례는 작가 다니엘 데포(Daniel Dafoe)가 소설 “로빈슨 크루소(Robinson Crusoe)”에서 묘사한 것입니다. 우리는 인터넷과 휴대폰 통신이 가능하고 지구상에 사는 사람들과도 소통할 수 있기 때문에 운이 좋다고 생각합니다. 지구 반대편에서는 정보를 교환하고 뉴스를 접할 수 있습니다. 두려움은 거의 모든 사람의 삶에 존재하며, 많은 사람들이 가장 고치기 어려운 두려움 중 하나는 변화에 대한 두려움입니다. 그러므로 우리는 삶의 모든 영역에서 일관성을 보장하기 위해 노력합니다. 지난 몇 주 동안 전개된 상황을 통해 우리는 변화에 대한 두려움과 미지의 것에 대처하는 방법을 배워야 합니다. 그러므로 우리에게 유용할 수 있는 측면에서 일어나는 모든 일을 살펴보는 것이 매우 중요합니다. 코로나바이러스 상황에 수반되는 부정적인 배경에도 불구하고 우리는 생존을 위한 새롭고 중요한 기술, 즉 감정 관리와 자기 훈련을 습득할 수 있는 실질적인 기회를 얻었습니다. 자가 격리 기간 동안 심리적 상태를 강화하기 위해, 모두 일시적인 생활 방식 변화와 자기 관리를 위한 여러 가지 기본적인 조치가 필요합니다. 이러한 조치에는 다음이 포함됩니다. 적절한 영양, 합리적인 신체 활동 및 충분한 수면을 통해 면역 체계 강화 위생 위생 과학의 기초 숙달 원격으로 일하는 경우에도 이러한 조치는 강화됩니다. 신체적, 정신적 건강. 그러나 기본적인 조치 외에도 다음 사항을 잊지 마십시오. 뉴스 피드보다는 책을 읽는 것을 선호하는 것이 가장 긍정적인 정보 소스를 선택하는 것입니다. 긍정적이란 강한 부정적인 감정을 유발하는 메시지로 가득 차 있지 않은 정보 소스를 의미합니다. 좋아하는 음악을 들어보세요. 컴퓨터 작업 시 지적 스트레스와 관련이 없는 창의성과 작업에 참여하세요(다양한 유형). 바느질, 그림, 집 디자인 등) 체스, 체커, "매니저"와 같은 경제 게임 등 이전에 잊혀진 게임을 플레이하세요. 이는 연습하고 경쟁하는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 점: 자가 격리는 자신과 다른 사람 모두의 건강을 위한 선택이라는 점을 기억하세요. 우리의 행동에 깊은 의미가 있다는 것을 깨닫는 것이 매우 중요합니다. 두렵다면 행동하십시오. 문제를 알아보고, 읽고, 묻고, 의사소통하고, 탐구하고, 문제를 논의할 때 사실은 그렇지 않습니다. 우리는 분명히 영향을 미칠 수 없으며 부정적인 태도를 취하게 됩니다. 이는 노인과 고혈압, 소화성 궤양 등과 같은 정신 신체 질환이 있는 사람들에게 자주 발생합니다. 그러한 사람들의 경우 트라우마적인 토론, 긴장 및 부정적인 감정적 배경으로 인해 질병이 악화될 수 있습니다. 그리고 자기 훈련. 이제는 인터넷 덕분에 자기조절에 대한 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 고민을 털어놓고 부정적인 감정이 쌓이지 않도록 균형을 유지하고 서로의 마음을 알아주는 것이 중요합니다. 성공하고, 사랑하는 사람을 칭찬하고, 공동 활동의 긍정적인 측면에 집중합니다. 이제 가장 흔한 문제 중 하나는 생활 방식의 변화입니다. 가장 좋은 해결책은 가족을 위한 새로운 일상을 확립하는 것입니다. 가족 중 한 사람(또는 가족 모두)이 가족의 일상을 정리하는 역할을 맡아야 합니다. 이를 통해 상황 극복에 대한 귀하의 기여를 느끼고 집에서 상황을 통제할 수 있을 것입니다. 저는 Antoine de Saint-Exupéry의 유명한 작품 "어린 왕자"를 다시 읽는 것이 매우 유용하다고 생각합니다. 여기에는 많은 현명한 생각이 포함되어 있습니다. 결론적으로, 삶이 우리에게 닥칠 모든 상황을 예측하는 것은 불가능하다는 점을 다시 한 번 상기시킬 필요가 있습니다. 그리고 우리는 지금 이 테스트를 통과하고 획득(업그레이드)할 수 있는 좋은 기회가 있다고 생각해야 합니다.!