眠れないのはただ寝ていないだけの場合もあります。 （はい、これはフロイトの葉巻についてです））。 以前は、これはひどいことであり、早急に何かをする必要があると思われていました。 「眠れないんだよ！」 次に何が起こったのでしょうか？ パニック：「私には何か問題がある！」、「私はどういうわけかそうではありません（悪い、「重大な罪のために」不眠症の罰を受けています）、「私は何かが私に起こることを知っていました...そして多くの人が」他の仮定 - 特にこのすべてのパニックが、救われず裏切られ、快適なベッドではなく、不快なプロクルスティーンのベッドで夜中に発生した場合、これらすべてのパニックの仮定は私たちをさらに怖がらせ、私たちを追い込みます。 「このままでは生きていけない」「一人では抱えきれない」という理由で、残された選択肢はただ一つ、不眠症の治療薬をすぐに服用することだ。それで、当分の間、当分の間、それが私が持っていたものでしたが、突然、私は自分自身の声を聞きたくなりました、まるで中の誰かがついに私の注意を引いたかのようでした、以前は、この誰かが叫び、パニックになっていました。しかし、それに対して彼は薬を受け取り、しばらく黙ってしまった。ただ邪魔だっただけで、彼は落ち着かなければならなかった。しかし、彼が突然何を叫んでいたかは私にとっては問題ではなかった。私は耳を傾けさせられましたが、次のような質問が宙に浮いていました。 もしかしたらただ寝たくないだけなのでしょうか？ 私を傷つけるものは何もありません。 誰も私を強制的にベッドに留めないでください。 なぜそのようなパニックになるのですか？ 「もちろん、私たちは今病理学について話しているわけではないことを理解する必要があります。私は人が何日も何ヶ月も絶えず眠らない場合のことを話しているのではありません。私は時々襲われる人々について話しているのですが、何が起こる可能性もあり、その理由に対処する必要があります。しかし、今私たちは不眠症の原因について話しているのではありません。ですが、睡眠そのもの、不眠症を悪化させるパニックについての質問です。「怖いのは、夜中に目が覚めて、何かの考えが原因で眠れなくなることです。」考えていることはありますか? でも、頭の中に考えがあること自体は悪いことではありません。特に、それがすでに十分な睡眠をとっていて、睡眠の必要性が満たされていて、「クリエイティブになりたい」と思っている場合はどうでしょうか。 、何人かの人々はすぐに私に反対します（そして今では彼らは次のように反対します：「それでは私は一日中煮込まれてしまうでしょう、なぜなら人は少なくとも8時間眠る必要があるからです。」 8時間寝ないといけない人？ そしてもう一つ：あなたはずっと不眠症と闘い、戦いに負けて疲れ果てる可能性が高いからではなく、早く目が覚めるために茹でられたり調理されたりすることになると確信していますか？ 起きて何か楽しいこと、つまり望ましいこと、必要なこと、重要なこと（何でも選択できます）をする方が良いのではないでしょうか？ また、「茹でられる/茹でられる」というフレーズの背後にあるもの（そして誰）を理解することも良いでしょう。 これは生産性に関するもののようです。 しかし、たとえ十分な睡眠をとっていても、状況は異なる可能性があります。 人間はロボットではないので、何でも起こります。 ならば、あなたも一時的な「調理済み」を受け入れてみてはいかがでしょうか？ 自分の不完全さに常に苦しむよりも楽ではないでしょうか。 最後の質問は、生産性がなくなると確信していますか? たぶんチェックしますか？ 私の経験では、その違いはごくわずかであり、まったく違いがない場合もあります。 あなたの経験は何と言っていますか？ もしかしたらチェックしてみる価値はあるでしょうか？ 私たちは自分自身に罠を仕掛けて、人生を困難にしてしまうことがよくあります。 ほとんどの場合、これは私たちが大人になって社会から受け、家族として受け入れられた、私たちが育った態度が原因で起こります（それらは、わずかではありますが、私たちが子供時代に慣れ親しんでいたものにも似ていたためです）。 こうした態度は目隠しのように、私たちに自分自身を見ることを許しません。私たちは他人の声に耳を傾けることに慣れていて、自分自身の声に耳を傾けることができません。 誰かが長い間子供用のパンツを超えてしまい、多くの変化がありましたが、彼は子供用のハイチェアに手を伸ばし、そこから同じパンツを取り続けています。 そして彼はその中で苦しみます（またプロクルスタンのベッド？）。 あなたを一人にせず、不安にさせてくれる心の中の声が、私たち全員を変えるのに役立つのです。私たちはそれを無視するのをやめなければなりません。.