"그럼 '투타'는 누구 같나요?" “혀를 삼켰나요?” “우리는 좀 더 자신감을 가져야 합니다!” 우리 부모님이 우리가 어렸을 때 자주 말씀하셨던 것처럼요. "자신을 믿으세요!" "할 수 있어요!" "너는 성공 할거야!" - 코치, 친척, 친구들은 다른 방식으로 반복합니다. 하지만 길거리에서 낯선 사람의 말이 당신을 어리둥절하게 만들 때, 당신은 어떻게 그렇게 자신감 있는 프로가 될 수 있는지 이해하지 못합니다. “너 바보야?” 그래, 내가 바보가 아닌 것 같아 머릿속에 번쩍이는데 하루 종일 나에게 정말 문제가 있으면 어떡하지? 그렇다면 자신감이란 무엇입니까? 자신감을 갖는 것이 가능하며 이에 필요한 것은 무엇입니까? 오랫동안 나는 자신감이 있다는 것은 모든 질문에 대한 답을 갖고, 무너질 수 없는 벽이 되고, 승자가 아니더라도 어떤 분쟁에서 벗어나는 것을 의미한다고 믿었습니다. , 그런 다음 적어도 머리를 높이 들고. 나에게 있어서 자신감은 무적(invulnerability)과 동의어였습니다. 심리학과에 와서 실습을 시작하면서 생각이 바뀌었어요. 나는 내담자가 처음에 더 독립적이고 자신감있게 행동할수록 나중에 그가 공유하는 고통이 더 깊어진다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 우리가 꿈꾸는 강철 같은 자신감은 우리의 취약성을 내부에 숨기는 경우가 많습니다. 그렇다면 자신감은 단지 마케팅 전략일 뿐이고 본질적으로 존재하지 않는다는 뜻인가요? 내 고객, 아니 오히려 그들의 이야기가 이 질문에 답하는 데 도움이 되었습니다. 거의 모든 사람들이 자신감을 갖고 자존감을 높이는 방법을 물었습니다. 이 이야기 중 하나의 예를 사용하여 "불확실성"이 무엇인지 알아 내려고 노력해 봅시다. 길거리에서 낯선 사람의 말에 머리 속으로 "쫓겨나는"그는 자신을 흥미롭지 않고 쓸모 없다고 생각했습니다. 그리고 쓸모없는 사람. 그는 좀 더 자신감을 갖고 싶었습니다. "당신은 무엇을 확신하고 싶나요? 당신의 어떤 자질이요?" - 내 질문이 그를 당황하게 했어요. 그는 자신에 대해 확신이 없다는 것 외에는 자신에 대해 아무것도 몰랐습니다. 그래서 우리는 친분을 쌓기 시작했습니다. 고객은 자신의 장점 목록과 단점 목록을 작성했습니다. 그는 자신이 친절하고 배려심 많고 세심하고 예의바른 사람이라는 사실에 놀랐습니다. 각 미덕을 큰 소리로 말하면서 고객의 어깨가 곧게 펴지고 머리가 올라가고 단점 목록이 더 어려워지는 모습을 보는 것이 즐거웠습니다. 이를 정확하게 식별하기 위해서는 최소한 자기 정직성, 객관성 및 지원이 필요합니다. 일반적으로 이러한 작업은 처음에는 단점이 많았습니다. 우리는 모두와 협력하여 클라이언트가 이것에 정말로 약한지 확인했지만 여기서는 그가 더 강해질 수 있을까요? 예를 들어, 그는 당신이 뭔가를 모른다고 다른 사람에게 인정하는 것이 완전히 말도 안되는 일이라 할지라도 어떤 종류의 대답을 내놓아야 하는지를 부끄러운 일이라고 믿었습니다. 당신이 누군가에게 당신이 뭔가를 이해하지 못하거나, 잊어버렸거나, 실수했다고 간단히 말할 수 있다는 것은 내담자에게 완전히 놀라운 일이었습니다. 그리고 당신은 어리 석거나 느리거나 다른 것으로 간주되지 않을 것입니다. 우리는 고객 자신이 그렇게 생각하지 않았고 그의 내부 비평가가 그에게 속삭인 단점을 처리해야했습니다. 내담자가 이 목소리로 협상을 시작하는 데는 시간이 걸렸고 그 단점은 더 이상 날카롭고 고통스럽게 인식되지 않았습니다. 작업의 결과, 클라이언트가 연구하고 변경하기를 원하는 약점 또는 "성장 포인트"가 남아 있습니다. 그 수가 많지 않았습니다. 예를 들어, 그는 다른 사람들과 긴밀한 의사 소통 경험이 부족했습니다. 그러한 경험을 얻기 위한 선택 사항 중 하나는 내담자가 안전한 환경에서 그러한 상호 작용을 배울 수 있는 추가 심리 치료일 수 있습니다. 우리 작업의 결과로 내담자가 더 자신감을 갖게 되었습니까? 제 생각에는 그렇습니다. 그는 자신의 장점을 인식하고 그에 의존하는 법을 배우기 시작했습니다. 나는 나의 약점을 연구했는데, 그중 일부는 바꾸고 싶었고 다른 일부는 점차 보여주기 시작했습니다. 그리고 당연히 가장 어려운 것은 후자가 되었습니다. 그렇다면 고객 이력을 통해 '신뢰'란 무엇이며 어떻게 정의할 수 있을까요? 자신감은 자신을 완전히 받아들이는 능력입니다. 자신의 강점을 강화하고 약점을 보여주세요. 이를 위해 무엇이 필요합니까? 자신을 알라 - 당신의 강점과 약점?