はい、文字通りです。 今日、ただ単に恐怖からではなく、ランニングを始めてみてはいかがでしょうか。 毎日ランニングをしている人たちと話をしました。 実際、彼らは恐怖をほとんど持っていませんが、軽率な行動から私たちを守ってくれる有用な「生物学的」恐怖を除けば、他には恐怖はありません。 もしかしたら、走る人々の恐怖心が追いつかないのかもしれません。 一般に、興奮と喜びを感じながら素晴らしい人生を過ごす激しい動きは、体に恐怖を根付かせることはありません。 動いている限り、恐れている暇はありません。 どこからどのように始めればよいでしょうか? スタジアムでも、森の中でも、路上でも、重要なことは、スポーツユニフォームを着て走る準備ができていることです。 自分自身からは逃げられない、それは興味深いことですが、恐怖からは逃げることができると言われます。 それを試してみてください。 走る前に、対処したい（走りたい）恐怖を選択し、それを体の中で感じ、それがどこにあるかを書き留めてください。 恐怖から一歩離れて、恐怖がその場に留まったまま走っていると想像してください。 完全に疲れるまで速くて遠くまで。 立ち止まって、自分の体の中に恐怖を感じてみてください。恐怖がまだ残っている場合は、まだ逃げていないことを意味します。さらに数キロ走ってください。 もう一度確認してください、体に恐怖を感じなくなったら、それはうまくいったことを意味します - あなたは逃げました。 彼はあなたが去った場所に留まりました。 ちなみに、走ることは一般的に効果的ですが、特に恐怖を感じているときに役立ちます。 激しい肉体労働と恐怖は両立しないことを覚えているでしょう。 そうすることで恐怖心を取り除き、走ることに慣れていきます。 不必要な偉業を実行しないでください。 これまでにランニングしたことがない場合は、小さなことから始めてください。 マラソンの距離はまだあなたには向いていません。 恐怖を取り除くには、数キロメートル歩くだけで十分ですが、ここではすべてが非常に個別です。 軽く一歩踏み出すだけで十分という人もいますが、会社員にとってはすでに激しい運動です。 そうすれば走れます。 原理は単純です。十分な負荷からより強力な負荷へ。 自分自身を騙さないでください。この練習では、非常に遅いペースは役に立ちません。 後で恐怖が戻ってきたらどうしますか？ さて、戻らないように、ランニングの習慣をつけましょう。 もう一つの真実。 恐怖を体から追い出すことができたら、その恐怖を頭の中に残すか残さないかはあなた次第です。 恐怖を感じるのであれば、それを決めるのはあなたです。ピチュギン V.G. 博士、ロシア連邦政府傘下の金融大学准教授。.