명상 자체는 6단계로 구성됩니다: 평온, 이완, 무거움, 중요한 역할을 하는 호흡, 신진대사 및 전반적인 이완 . 더 깊은 호흡은 내부 장기 사이에 위치하며 신체의 상부와 하부를 분리하는 횡격막에 영향을 미칩니다. 횡격막은 물론 동일한 근육이지만 골격의 일부는 아니지만 평활근으로 구성됩니다. 예를 들어 여성의 경우 자궁, 내부 장기의 일부 등이 횡경막과 밀접하게 연결되어 있습니다. 이것은 또한 수축되는 소위 평활근입니다. 따라서 우리가 부정적인 감정을 경험할 때, 이동 중일 때, 스트레스가 많은 상황이 자주 발생할 때 횡경막도 수축 상태에 있으며 그에 따라 우리가 알고 있는 구부정함, 긴장감, 외부 긴장은 즉, 횡격막 근육이 수축된 상태입니다. "호흡" 운동은 수축을 멈추는 데 도움이 되고, 긴장을 멈추게 하며 횡격막은 점차 탄력을 갖게 됩니다. 더욱 유연해지고, 탄력성으로 인해 호흡이 쉬워집니다. 명상 후에는 호흡이 더 깊고, 자유롭고, 쉬워집니다. 우리는 더 자유롭고 건강해지기 시작합니다. – Nikolay는 이미 마스터 클래스를 구입했습니다. 건강을 위해 연구하고 구현하십시오. - Sayana가 묻습니다. 이 기술을 즉시 구현할 수 있습니까? 아니면 단계별로 수행할 수 있습니까? - 예를 들어 월요일에 하나의 기술을 프로세스에 통합합니다. 4일 후에 다음 단계로 넘어갑니다. 또 다른 4개, 또 하나. 결국, 당신은 서로 겹쳐진 카나페를 얻습니다. 매일 다른 기술을 연습하는 것은 효과적이지 않으며 점진적이고 강화되는 것도 의미가 없습니다. 이것만이 결과를 얻을 수 있습니다. 총 한 달이 지나야 합니다. 그러나 사실 그것은 모두 우리 각자의 개인적인 특성에 달려 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 처음 이후의 급격하고 긍정적인 변화로 주목됩니다. 초기 상담 이후에도 가능합니다. 또한 아마도 처음 두 번의 회의 후에 긍정적인 결과가 나올 수도 있습니다. 어떤 사람에게는 5일 안에, 다른 사람에게는 7일 안에, 어떤 사람에게는 수정이 필요하고, 어떤 사람에게는 모든 것이 반복되어야 하고, 추가 상담을 위해 다시 방문해야 합니다. 모든 사람은 자신만의 개별 모니터링을 가지고 있습니다. - 할인된 가격으로 강좌를 구매할 수 있어서 좋습니다. - 명상, 휴식 - 무거움 또는 휴식 - 평온으로 돌아가자. 정확히 어떻게 시작하는지는 중요하지 않습니다. 세 번째 단계는 호흡이다. 넷째는 우리의 마음입니다. 그것은 난해한 언어로 말하는 일종의 긍정과 같습니다. 이것은 우리가 스스로에게 말하는 제안입니다. 심장이 명확하고 리드미컬하게 뛰고 있습니다 (계속됩니다!) 또 다른 중요한 점은 웹 사이트 http://doctoraksaev의 링크를 클릭하십시오. .com 오른쪽 필드에 접속하시면 "Deadly Techniques - STOP STRESS" 호를 ​​선물로 받으실 수 있습니다. 특별 양식으로 등록하시면 몇 분 정도 소요됩니다. 제 책에 관심을 가져주셔서 감사합니다. 그리고 내 코스. 언제나처럼 당신과 함께 작별 인사를합니다. Timofey Aksaev, 의사 심리 치료사, 트레이너, 비즈니스 컨설턴트. 안녕히 계세요. YouTube 채널 VKontakte에서 제 소식을 팔로우하세요. PS “가장 가치 있는 것은 모두 우리 안에 있습니다. » !! ©