우리에게는 감정과 느낌이 있는데, 이는 우리가 선택하지 않는 당연한 현상입니다. 어떤 의미에서 감정이 우리를 선택한다고 말할 수도 있습니다. 결국 감정은 우리의 내부 구조(주로 신경계의 유형)와 세계와의 관계의 역사에 기초합니다. “자신을 통제하는 법을 배우세요.” 감정 관리에 대한 일반적으로 유용한 아이디어는 불행히도 일반적으로 "부정적인"경험을 제거해야 할 필요성으로 오해됩니다. "부정적인" 감정(분노, 두려움, 수치심, 죄책감, 슬픔, 적개심, 질투...)은 신체에서 쉽게 경험되지 않으며 종종 불쾌한 신체 감각(긴장, 통증, 압박, 압박, 목의 혼수 상태, 가슴이 타는 듯한 느낌, 무거움 등) .d.). 또 다른 특성은 "긍정적인" 감정보다 더 강하고 강렬하게 경험된다는 것입니다. 이는 진화 메커니즘, 즉 생존 메커니즘에 기반을 두고 있습니다. 부정적인 감정은 신체의 불편 함, 경계 위반, 무언가의 부족 또는 과잉 또는 불필요함을 나타냅니다. 제때에 이를 인지하지 못하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 자연은 신체가 부정적인 감정을 정확하게 인식할 수 있도록 모든 노력을 기울였습니다. 그렇기 때문에 부정적인 감정의 양이 더 많고 그 감정도 더 다양합니다. 긍정적인 것(기쁨, 즐거움, 자부심, 관심, 영감, 기대, 부드러움... - 얼마나 더 많은가요?)을 한 손으로 셀 수 있다면 부정적인 것의 목록은 훨씬 더 깁니다. 기본 감정 목록(K. Izard에 따르면)에는 긍정적인 감정 2개, 중립적인 감정(놀라움) 1개, 부정적인 감정 7:1이 있습니다. 관심 - 흥분 2. 즐거움 - 기쁨 3. 놀라움;4. 슬픔 - 고통 5. 분노 - 분노 6. 혐오감 - 혐오감; 경멸 - 경멸;8. 공포-공포;9. 수치심 - 수줍음 10. 죄책감 - 회개. 그러나 "부정적인" 감정은 어렵지 않을 수 있으며, 억제되지 않으면 이상하게도 즐거울 수도 있습니다. 울고 나면 얼마나 편한지 아셨나요? 그리고 화를 내는 것은 얼마나 즐거운 일이며, 그 안에는 얼마나 많은 에너지가 있습니까! 그리고 공포 영화나 극단적인 오락으로 신경을 자극하는 것을 좋아하는 사람들은 두려움이 때때로 많은 즐거움을 가져온다는 데 동의할 것입니다. Nina Rubstein은 부정적 감정이 어렵고 무겁고 고통스럽다는 인식이 어떻게 형성되는지에 대해 훌륭하게 글을 썼습니다. 그리고 울다. 환상을 포함한 상실로 인해 실망할 때 우는 것은 마치 정화의 흐름처럼 우리를 낡은 잔해로부터 해방시키는 자연스러운 반응입니다. 그러나 울음이 금지되면 우리는 가슴(심장 통증), 목(목에 덩어리가 뭉침), 눈 주위(두통) 등에 있는 여러 가지 작은 근육을 압박하여 호흡을 멈춥니다. 우리가 나이가 들면서, 어렸을 때 이미 울지 말라고 배웠을 때, 슬플 때 가장 먼저 겪는 것은 경련이고, 우리는 슬픈 것이 고통스럽다고 결정합니다. 하지만 아무것도 슬퍼하지 않는다는 것은 정말 마음이 아프다. 깊게 숨을 쉬고 눈물을 흘리면 모든 것이 편안해지고 통증이 사라집니다 [출처]. 모든 감정은 필요하고 유용합니다. 모든 부정적인 것들은 보호합니다. 수치심은 다른 사람들보다 더 자주 해로워져서 우리를 고립시키고 접촉을 불가능하게 만들고, 친밀감을 보호하는 감정이기도 합니다. 감정을 억누르면 일반적으로 감수성이 상실되고 감정 경험이 중단됩니다. 세상에 감동받지 마세요. 의지와 속박이 모두 같을 때 고통스러운 무관심이 시작됩니다. 감정을 알아차리고, 충분히 성장하고, 힘을 얻고, 마음을 열고, 처음부터 무너지지 않도록 하기 위해서는 특정한 내부 "침묵", 자신에 대한 주의, 자기 지식 기술이 필요합니다. 그들이 무엇을 신호하고 있는지.