待ち時間が多いですか? つまり、あなたと誰かが事前に特定の時間に会うことに同意した場所でしょうか？ あなたが時間通りに、または事前に到着したにもかかわらず、正確な時間は合意されていたにもかかわらず、相手が会議にかなりの時間遅刻するということがどのくらいの頻度で起こりますか? これを聞いてどう思いますか? どう思いますか？ そして、私はあえて言いたいのですが、感情や思考はあなたにストレスを与え、不快感を引き起こす可能性があります。 しかし、おそらく、あなたはこれらの感情を抑え、すべてが正常であるふりをしています...そしてこの行動が悪循環につながります。 結局のところ、例えば、怒りは私たちが気に入らないことが外で起こっていることを私たちに知らせ、それを変えるためにエネルギーが現れます。しかし、そうです、私たちは沈黙して耐え、相手がすべきだと考えることがよくあります。おそらく、私たちはそれが気に入らないので、二度とやりたくないのだと思います。 しかし、沈黙することで私たちはそのような行動を奨励し、私たちにそのようなことをするのが正常であることを示します。 まるで「気に入っています！これからも続けてください！」と言っているかのようです。 したがって、変化するためにエネルギーが外側に向けられることはなく、状況は変化しません。 そして、私たちの中に生じた感情は私たちの中に抑え込まれて消えない、あるいは自分自身に向けられ、私たちを破滅させることは、私たちの時間の境界の違反であり、私たちが自分自身に対して許容している軽蔑です。 よくある状況？ 悲しいです...しかし、良いニュースは、これを変えることができるということです。このために、私はあなたに「待ち時間に別れを告げる」という練習を提案します。快適で許容できる待ち時間を自分で決めてください。 まあ、5分か10分としましょう。 そして今後、誰かと会うことに同意するときは、これらの境界線を厳密かつ一貫して遵守することは、最初は簡単ではないと思います。 おそらくあなたは自分自身にこう言い聞かせるでしょう、「はい、大丈夫、あと数分待ってもひどいことは何も起こらないでしょう。」 注意 - 「ひどい」ことは間違いなく起こります。 ほんの少し待っただけで、すぐに以前の行動パターンに戻ってしまいます。あなたは自分の責任を認識し、自分以外の誰も自分の時間を管理する権利がないことを他の人に明確にしなければなりません（そしてあなたのニーズを推測すべきではありません）。 。 したがって、5分または10分の待ち時間が経過したら、すぐに集会場を離れてください。「なぜ私を待つのがそんなに大変だったのでしょうか？」とあなたは言うでしょう。有罪か後悔しているか。 ただし、時間を管理するのはあなたの権利です。 そして、このような感情を防ぐために、自分自身に次の言葉を紙（メモ帳）に書いてください。 次回は間に合います! 迷ったときは、このフレーズを声に出して読んでください。 紙に書かれたことは常に口頭での議論よりも「重み」があるように思えます。自分の境界線を守るためのあなたの経験を教えてください。自分で対処するのが難しい場合は、助けを求めてください。 電話で相談を申し込む.+7(982)482-64-79