저자: 저는 종종 다음과 같은 질문을 접합니다. 모든 사람은 자기 개발, 인식, 자기 노력, 삶의 질을 향상시키는 방법 등에 대해 이야기합니다. 그러한 주제에 관해 많은 기사, 과학 작품, 방법이 작성되었습니다. 그러나... 모든 사람이 접근할 수 있는 방식으로 간단한 인간의 언어로 자신과 인식을 바꾸고 개선하는 것이 무엇을 의미하는지 간단하고 명확하게 설명하십시오. 삶의 질. 그리고 어디서부터 시작해야 할까요? 많은 문제가 아직 해결되지 않았거나 감정의 흐름에 따라 결정되지 않습니다. 이에 대처하고 제 시간에 멈춰서 올바른 결정을 내리는 것은 어렵습니다. 의식을 파괴적인 태도에서 건설적인 태도로 전환하는 훈련을 제공합니다. 이를 "토글 스위치 방법"이라고 부르겠습니다. 뇌를 일반적인 사고 파동에서 다른 파동, 즉 반대 파로 전환하는 것입니다. 목표 정보: 자신의 목표가 없는 사람은 다른 사람의 목표와 함께 살고 있으며 자신의 목표를 결정하는 방법은 많은 사람들에게 어려운 작업이라는 의견이 있습니다. 큰 모든 것은 작은 것들로 구성되므로 글로벌 목표가 아니라 이를 달성하는 목표에 대해 이야기하겠습니다.1. 다른 사람들이 혼란스러운 상황에 말려들 때, “내가 가는 곳이 여기인가?”라고 궁금해할 때 이것이 나의 목표인가? "스위치를 전환"하고 스스로에게 다음과 같은 질문을 하는 것은 많은 도움이 됩니다. 이것이 나의 목표인가? 직장에서: 직장 상사가 당신에게 무의미하고 부적절하다고 생각되는 업무를 할당합니다. 스스로에게 "이것이 내 목표인가?"라는 질문을 해보세요. 아마도 당신은 다가오는 작업에서 자신의 긍정적인 측면을 즉시 발견하고 큰 기쁨으로 시작할 것입니다. 그렇지 않으면 과제를 수행하는 것이 불쾌할 것입니다. 이에 대해 상사에게 직접 말하는 것은 결과를 초래합니다. 당신은 순종해야합니다. 당연히 당신은 내면의 거부감을 가지고 일하게 될 것이며, 끊임없이 불평하고 자신 안에서 부정적인 파괴적인 감정을 키우게 될 것입니다. 다른 사람의 목표를 회피하는 것이 가능하다면 이것이 최선의 선택입니다. 그렇게 할 수 없다면 목표를 달성해야 한다는 사실을 알아내십시오. 예: 이 작업을 진행하는 동안 나는 프로세스를 합리적이고 효과적으로 구성하여 에너지, 신경 및 시간을 절약할 수 있는 방법을 찾을 것입니다. 앞으로 나에게 도움이 될 자료를 공부할 수 있을 것이다. 나는 나의 지식을 향상시킬 것이다. 자기개발에만 전념하겠습니다. 가능함: 사람들, 청중과의 자유로운 소통의 귀중한 경험을 얻게 될 것입니다. 당신의 선택은... 많은 가능성이 있을 수 있습니다. 긍정적인 점은 우리가 가지고 있는 것을 바탕으로 목표를 설정했기 때문에 흥미롭지 않은 작업을 수행하는 것이 더 흥미롭다는 것입니다. 동기가 나타납니다. 결과는 효율성, 관심, 내부 자원 절약, 정신적 안정, 개인적 성장입니다. 잘한 일에 대한 보너스!)))))) 관계에서: 아내는 남편이 평생 같은 직위에서 일했고 그의 동료들은 오랫동안 승진했기 때문에 남편을 "잔소리"합니다. 남편은 영향을 미치고, 생각하고, 그녀의 말에서 합리적인 곡물을 인식하고 합당한 승진을 얻습니다. 가족의 돈은 증가했지만 남편의 행복은 감소했습니다. 그는 이전 위치에서 자신의 직업을 사랑하고 즐겼으며 월급은 가족의 필요를 충족하기에 충분했습니다. 하지만 그는 새로운 지위를 좋아하지 않습니다. 글쎄, 그건 그의 것이 아니야! 남편은 심술 궂고 짜증이납니다. 모든 것이 나쁘고 아내는 다시 불만족합니다. 왜 이런 일이 일어났나요? “이것이 내 목표인가요?”라는 질문은 묻지 않았습니다. 답을 찾기 위해 남자는 이것이 아내의 목표라는 결론에 도달하게 되는데, 이는 상사의 아내 또는 재정적 요소의 지위를 갖고자 하는 욕구에 의해 결정됩니다. 관심의 초점에 관하여:2. 나는 지금 어디에 집중하고 있습니까? 아니면 무엇에 에너지를 소비하고 있습니까? 우리의 두뇌는 종종 우리를 불필요한 "반추"에 빠뜨립니다. 일반적으로 프로세스는 반성 이상으로 진행되지 않으며 내부 리소스가 고갈됩니다. 제때에 "스위치를 돌리면" 뇌가 필요한 방향으로 작동하도록 강제할 수 있습니다. 예: 두 친구가 다투고 있습니다. 한 사람은 자신에 대한 소문을 퍼뜨렸다고 다른 사람을 비난합니다. 두 번째 사람은 변명하고, 자신을 변호하고, 자신이 옳다는 것을 증명하려고 노력한 다음 오랫동안이 주제에 대해 생각하고 사랑하는 사람에게 불평하고 밤에는 친구와 나눈 대화를 계속 재생합니다. 이게 사태의 원인은 아니지변화하고 부정적인 감정은 점점 더 파괴적인 힘을 얻습니다. 만약 여성이 제때에 "나는 지금 무엇에 에너지를 쓰고 있는가/지금 나의 관심은 무엇에 집중되고 있는가?"라는 질문을 스스로에게 던져봤다면. 나는 그것을 다음과 같이 정의하고 싶습니다: 나 자신을 정당화하려는 쓸모없는 시도. 그녀에 대한 노골적인 불의에 대한 분개에 대한 헛된 증거입니다. 그러나 문제를 해결하는 것은 공격자의 어조에 따라 문제가 해결되지 않을 것이라는 점을 이해하는 것입니다. 그 친구는 감정적으로 식지 않을 것입니다. 아니면 여자가 자신이 원하는 방향으로 대화를 이끌어갈 수도 있을 것입니다. 혹은 “기차가 떠났다”면 어떻게 진행해야 할지 고민하고 진정할 수도 있다. 많은 옵션이 있지만 정서적 영향 상태에서는 사용할 수 없습니다. 이 모든 것이 왜 필요한가요? 문제가 발생하면 "이 모든 것이 왜 필요한가요? "라는 질문이 자주 발생합니다. 뇌는 습관적으로 그것에 대한 답을 찾기 시작하고 그것을 찾습니다! 그는 컴퓨터처럼 우리가 인생에서 거기에 넣은 모든 것을 파일에서 꺼내서 다음과 같이 말합니다. - 당신은 아무것도 할 수 없기 때문에 (추악하고, 멍청하고, 겁쟁이 등!) - 모두 당신 잘못입니다! - 아무도 당신을 진지하게 받아들이지 않습니다! - 당신만의 버전이군요... 익숙한가요? 사람은 더욱 악화됩니다. 자기 골조, 우울증... 문제는 다시 해결되지 않으며 "스위치를 전환"하고 질문에 집중하면 이 모든 것이 왜 필요한가요? 브레인 컴퓨터는 자동으로 필요한 답변을 찾습니다. - 적절한 지식이 필요하다는 것을 이해하려면! -행동 방식을 바꾸려면! -독립을 배우도록! - 자신만의 버전... 이 접근 방식은 거의 모든 문제 상황에서 창의적입니다. 기분이 나쁘고, 힘들고, 고통스럽더라도... 스스로 교훈을 얻었고, 교훈을 얻으면 문제는 해결될 것입니다. 다시는 일어나지 않을 것입니다. 그렇지 않으면, 당신의 "갈퀴"가 당신을 만나서 기뻐할 것입니다! 즐거운 놀라움: 4. 이 "토글 스위치"는 뇌를 긍정적인 순간에서 훨씬 더 긍정적인 것과 힘을 찾는 방향으로 전환시킵니다. 우리는 다른 최고의 것을 발견합니다. 본질적으로 감사의 기술과 동일합니다. 예: 어떤 사람이 더위 속에서 오랫동안 먼 거리를 걸어갑니다. 주변에 상점이 있지만 물을 살 돈이 없습니다. 갑자기 그는 길에서 10루블을 보고 그것이 충분하지 않다는 것에 기분이 상했습니다. "글쎄, 이 돈이 나에게 무엇을 줄 것인가? 적어도 20루블이면 탄산음료로 충분할 것입니다. 그렇지 않으면..." 그 사람이 여행을 계속할 것 같나요? 그리고 거리를 커버하는 것이 더 쉬울까요? 뇌는 모든 것을 기록하고 지시에 따라 작동합니다. "와우! 10루블이군요! 이제부터 한 잔이면 충분할 것 같아요!" 브레인 컴퓨터는 더 나은 것이 무엇인지 찾는 것을 목표로 할 것입니다. 저를 믿으세요. 그 과정에서 여러분은 주변 세상의 모든 아름다움을 발견하게 될 것이며, 일상적인 것에서도 놀라운 것을 보게 될 것입니다. 아스팔트 위에서 100배 더 해보세요! 인식에 대해: 5. ?의심, 의심이 심하거나 다른 사람의 행동과 관련하여 불편함을 느끼는 경우 이 질문으로 전환하는 것이 유용합니다. 아내는 남편에게 퇴근길에 빵을 사달라고 부탁합니다. 남편은 기분 좋게 빵을 잊어버리고 남편을 비난합니다. 내가 아직 보지 못한 질문을 통해 나는 다음과 같이 가정할 수 있었습니다. - 그는 나에게 서둘러 집에 가고 있었습니다. ... 남편의 친절한 설명 : 그가 빵을 잊어 버린 일이 모든 의심을 없앨 것입니다. 그리고 상황에 따라. 모든 것이 훨씬 더 호의적으로 드러났을 것입니다. 결국, 이 "토글 스위치"의 도움으로 뇌는 시야각을 부정적에서 긍정적으로 전환하여 인식을 확장하도록 훈련합니다. 스위치를 더 자주 전환하십시오! 불필요한 정신적 쓰레기로 자신을 오염시키지 마세요!!