現在、クライアントが心理学者に相談する個人的な質問の 1 つは、どうすれば自信を持つことができるかというものです。 そして、これは本当に重要です。 結局のところ、自信のある人は人生においてより積極的であり、自信のない人が挑戦することさえ拒否するようなところでも、より多くのことを達成することができます。 外部の障害や人生の状況にもかかわらず、目標に向かって進み、望むことを達成できるのは自信です。誰もがそれぞれの方法で自信を理解しています。 私にとって、自信とは、自分自身の資質、美徳、能力、スキルに対する肯定的な認識であり、自分自身と自分の能力に対する大きな信念です。 自信は、人の自尊心、生来の権利としての自分を評価する能力、および成長のダイナミクスの観点からの自分の成果と密接に関係しています。自信の有無は、両親や環境によって幼い頃から形成されます。 。 子供は、近くにいる人々の目を通して自分自身を見ることを学びます。 そして、彼らが見たもの、そして彼らが他の人の注意を向けているものから、自分自身に対するそのような態度は、大人が自分に自信がないことをすでに理解している場合、時には残りの人生にわたって形成されます。自分の力を信じていない、チャンスは文章ではない、それは彼の選択であり責任である。 人生のあらゆる分野で成功を収めたいのであれば、自信を持つことは可能であり、必要です。これは、自分自身と自分の強みを知るという方向に向かって自分自身に取り組むかなり深刻なプロセスであることを理解することが重要です。自分の欠点を受け入れることも同様です。 体系的な行動によってのみ、自分自身に対する前向きな態度と自信を形成することができます。 方法.1。 「私の美徳」 自分の美徳について話すのは謙虚ではないと教えられてきたなら、そんなことは忘れてください。 自分の強みを知ることは必要かつ重要です。 自分の強みを認識するまでは、それを活用することはできません。そのため、リストを 2 つ作成します。 最初の-100の利点、2番目の-100の欠点。 欠点の反対側に、それを何に置き換えたいのか、どのような利点を伸ばしたいのかを書き留めます。わずかな変化を追跡し、徐々に欠点を利点に置き換えます。 自分の強みを個人的に称賛すればするほど、自信が高まります。 一度に 100 個の利点を書き出すのが難しい場合は、最初は 25 ～ 30 個、その後必要な数を追加して、徐々に書き留めてください。 そして、自分の長所や強みを定期的に読み返してください2。 成功日記 日記をつけることは、人生の重要な瞬間を記憶に残すために常に使用されてきました。 毎日、自分の成功した行動を少なくとも 5 つ、特別なノート/ノートに書き留めることも重要です。 これは小さなことかもしれませんが、あなたにとって非常に重要なステップです。なぜなら、これまで敢えて実行しなかったが、今実行した行動はすでに成功しているからです。 重要なのは、毎日日記に記録することです。 日々の小さな勝利を記録することで、自信に満ちた勝者の精神が徐々に目覚めていきます。 情報フィルター 情報には感情領域に影響を与え、信念、規則、見解の形で潜在意識に「蓄積」される能力があります。 マスタークラスやトレーニングに参加し、教育映画を鑑賞し、モチベーションを高める講義を聴き、自信を育み自尊心を高めるための本を読みましょう。 あらゆる情報から利益を得るよう努め、自分の能力にもっと自信を持てる機会として捉えてください。4. 資源環境 環境は人の生活において大きな役割を果たします。 あなたはあなたの環境です。 あなたを信じず、自分自身への信頼を損なう人々、積極的に断固とした行動をとることを恐れている人々との接触を減らすようにしてください。 そのような人はあなたを不安の領域に閉じ込めてしまいます。 自信のある人、責任のとり方、決断の仕方、困難の乗り越え方を知っている人、興味のある分野で成功した人などと会ってコミュニケーションを始めましょう。 これ