이번 주에는 평론가와 함께 작업하는 주제를 다루고 싶습니다. 사용 여부에 관계없이 유용하게 사용할 수 있도록 여기에 작은 작업을 남겨 두겠습니다. 내면의 비평가와 함께 작업하는 첫 번째 단계는 그것이 당신의 일부이지만 당신이 아니라는 것을 이해하는 것입니다. 당신은 항상 내면의 목소리가 아닙니다. 이 목소리는 창조를 위한 것이 아니라 징벌을 위한 것입니다. 그리고 이것은 자기 보존의 본능에 위배되므로 당신에게 속할 수 없습니다.특정 인물처럼 내부 비평가는 근처에 존재하지만 아직 인식하지 못한 이 단계는 당신이 이것과 공유할 수 있게 해주기 때문에 매우 중요합니다. 상상 수준의 목소리. 다음 단계는 그가 말하는 것이 사실이 아니라는 것을 인정하는 것입니다. 어릴 때부터 이 목소리는 그들이 당신에게 만족하지 않으며 편안한 행동으로 돌아가야 한다는 지침이었습니다. 결국, 이러한 목소리를 듣지 않는 것은 안전하지 않으며 신체적, 정서적 처벌이나 굴욕의 위협을 받았습니다. 그 소리에는 부모, 보호자, 교사, 교육자, 코치. 때로는 이 목소리가 한 사람에게만 속할 수도 있습니다. 세 번째 단계는 누구인지 아세요. 목소리가 있으면 출처가 있습니다. 내면의 평론가라고 하면 어떤 이미지가 떠오르나요? 이 평론가는 구체적으로 어떤 나이, 성별, 외모, 매너를 갖고 있나요? 그가 당신에게 말할 때 그는 어디에 있나요? 반복해서 듣는 메시지에 주의를 기울이세요. 그 사람은 당신에게 정확히 어떻게 말을 하나요? 그 사람이 당신을 뭐라고 부르나요? 그가 당신을 모욕하거나 바보라고 부르나요? 그가 당신의 단점을 어떻게 지적합니까? 그는 어떤 영역과 영역에서 당신을 더 많이 꾸짖고, 어떤 부분에서 덜 꾸짖습니까? 그리고 이에 대해 일반적으로 어떻게 반응합니까? 그러한 자기 분석을 수행하면 내면에서 중요한 프로세스를 시작할 수 있습니다. 화가 났다면 이는 좋은 신호입니다. 결국, 분노는 “나의 경계가 침해당했습니다”라는 신호입니다. 내면의 비평가는 아마도 매일 당신의 개인적인 경계를 위반합니다. 이제 당신은 내면의 비평가의 말에 의문을 제기할 때입니다. 때로는 그 목소리가 누구의 것인지 인식하고 당신이 그렇게 할 만큼 나이가 들었다는 사실에 대한 책임을 받아들이는 것만으로도 충분합니다. 당신 자신의 선택과 목소리는 힘을 잃을 것입니다.