적대 행위가 근처에 있는 경우 가장 먼저 해야 할 가장 중요한 임무는 생명을 구하는 것입니다!당신의 생명은 매우 귀중합니다.• 적대 행위는 조만간 끝날 것임을 기억하십시오. 영원히 지속되는 전쟁은 단 한 번도 없었습니다. 그러므로 생존은 이제 당신의 새로운 현실입니다. 그리고 이것을 스스로 받아들이는 것이 빠를수록 더 쉬워질 것입니다. 정서적 분쟁, 갈등, 토론에 참여하지 마십시오... 현재 상황에 대처하기 위해 가능한 한 많은 힘, 신체 및 정신적 자원을 보존하는 것이 중요합니다. • “비정상적인 상황에서 비정상적인 행동은 정상이다”! 모든 것, 절대적으로 모든 감정은 이제 정상이며 정신을 보호합니다. 당신 안에 어떤 감정이 일어나든, 당신은 그것을 통제할 수 있다는 것을 기억하십시오. 위험에 처해 있다면 일시적으로 감정을 끊도록 노력하세요. 당신의 생명이 그것에 달려 있습니다! 냉철하고 적절한 머리가 있으면 더 많은 해결책을 볼 수 있습니다.• 주변 환경을 통제할 수 없다면 통제할 수 있는 유일한 것은 내부 상태뿐입니다. 당황스럽다면 이 가이드에 제시된 기술 중 하나를 사용하세요. 쓸모없다고 생각하지 마세요! 여기에 설명된 모든 방법은 피해자를 대상으로 수십 년 동안 사용되어 왔습니다.• 살아 있으면 나중에 심리적 문제를 해결할 수 있다는 점을 알아 두십시오.• 내부 통제력을 어느 정도 회복하려면 최소한의 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다. 행동의. 어디에 숨을 것인가? 어디로 갈 것이며 무엇을 가지고 갈 것입니까? 이렇게 하면 불안 수준을 줄일 수 있는 기회가 주어집니다.• 가능하다면 도움을 구하세요! 무슨 일이 일어나고 있는지 혼자 남겨두지 마십시오. 함께 살아남는 것이 항상 더 쉽습니다. 자신의 경험을 다른 사람들과 공유할 수 있을 때, 자신이 혼자가 아니라는 것을 이해할 때, 짧은 시간이라도 공유하고 숨을 쉴 수 있을 때, 도움이 필요한 사람들에게 지원을 제공하는 것이 더 쉬워집니다. 어려운 상황에서 당신은 정말로 감정을 숨기고 싶어합니다. 하지만 당신이 힘을 얻었다고 느끼면 다른 사람들을 도와주세요. 이는 생활에 좋은 동기가 될 수 있습니다.• 가능하면 잠을 자세요! 수면은 정신을 회복하는 데 중요합니다. 체력을 보충할 뿐만 아니라 머리에서 일어나는 모든 일을 정리하고 내부 긴장을 완화하며 과도한 흥분을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 그리고 가능하다면 먹는 것을 잊지 마세요. 스트레스를 받으면 음식에 대한 필요성을 느끼지 않는 경우가 많습니다. 하지만 몸에는 분명히 에너지가 필요합니다.• 아무리 사소해 보일지라도 상황이 곧 바뀔 것이라는 희망은 의지할 수 있는 큰 자원입니다. 스스로 처리할 수 없다면 전문가에게 문의하세요..