人生のさまざまな状況において、価値を下げたり、回避したり、過剰に適応したり、故障したり、攻撃的になったりすることなく、自分の感情、考え、反応に耐え、自分にサポートを与え、何が変えられるかを分析する、リソースを探しています - 持続可能な内部成人自我状態になる能力 この能力はどのように形成されるのでしょうか。 幼少期の例を通して、親が質の高い方法であなたに近づく方法を知っているとき、つまり、子供が怒ったり泣いたりしているときに安定して共感し、怖がっているときに信頼でき、自分に注意を引かずに子供の喜びやいたずらを共有します。あなたの幼少期には、信頼できる、関与する大人が十分ではありませんでしたが、これは今すべてが失われたという意味ではありません。 人の経験が親や環境との相互作用の病理学的な経験によって支配されていた場合、内的な自己子育ては心理的研究の重要な部分の1つです。この場合、幼少期の経験に頼ることは困難です。したがって、課題は、子供の自我状態の最も脆弱な部分との新しい方法の相互作用を徐々に、一貫して作成し、人格の大人の部分を活性化して参加させることです。そのような練習の 1 つは、を作成することです。自分自身の中にある思いやりのある大人のイメージと、その現実的な生活への統合。 • 観察。 まず、他の人々のコミュニケーションや相互作用を観察します。 ここでの例には、あなたの周囲の人々 (パートナー、愛する人、友人、同僚)、本の登場人物、テレビシリーズ、映画、そしてあなたがラインでのコミュニケーションを盗み見した可能性のある単なる見知らぬ人が含まれます。 「何を?」の原則に従って、あなたに対して適切で、思いやりがあり、関与し、持続可能なものとして、彼らの行動の選択肢を強調し、書き留めます。 そしてどうやって？"。 何が言われたか（言語部分）、そしてそれがどのように行われたか（非言語部分） 人物全体をロールモデルとする必要はありません。具体的な例に焦点を当てます。このフレーズ、表情、ジェスチャーは私に温かく反応しました。困難な時期のサポートですが、ここでの言葉/イントネーションの強さ/行動の中に、自分の利益のために立ち上がる例が見られました。 まず、自分と二人きり、またはサポートしてもらえる秘密の空間（愛する人、心理学者、治療グループ）で、自分との新しいコミュニケーション方法を試してください。心の中で、または声に出して、書いた言葉を言い、深く語りかけます。これは、思っているよりもはるかに難しい段階です。初期の病理学的決定は、「存在しない」、「幸せになってはいけない」、「幸せになってはいけない」というものです。 「子供」、「達成しない」、「近寄らない」については、ここで更新できます。早期の決定が非常に有害で、発展や流用が妨げられる場合は、これについて支援する専門家（心理学者）と話し合うことが理にかなっています。 、セラピー グループ、またはサポート グループ）を利用して、内部プロセスの解明を開始します。 • 新しい経験を強化する。 最終段階では、このプロセスがより簡単かつ迅速になるように、自分自身とコミュニケーションするための新しい戦略を徐々にそして毎日採用し続けます。 安全な空間だけでなく、他人との日常的な交流においても、自分に適したイントネーション、言葉、行動を強調し、習得してください。これは発達の自然な部分であり、あなたが生きている人間であることの確かな指標です。 • • • 同様のメモ:良い点について。 You Are Not AloneSelf-Wo​​rth「私はそう感じます...?»