저자: 웹사이트 우울증(lat. deprimo "으깨다", "억압하다")은 우울의 3요소가 특징인 정신 장애입니다: 기분 저하, 기쁨을 경험할 수 있는 능력 상실( 무쾌감증), 사고 장애(부정적 판단, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 비관적 견해 등) 운동 지체 우울증으로 인해 자존감이 감소하고 삶과 일상 활동에 대한 관심이 상실됩니다. 정신 장애가 어떻게 정서 장애인지. 장기간(4~6개월 이상)에 걸쳐 우울증은 치료에 잘 반응하고 80% 이상의 경우 완전 회복되지만 현재는 우울증이 가장 흔합니다. 정신 이상. 40세 이상 인구의 10%에게 영향을 미칩니다. 이 중 2/3는 여성이다. 65세 이상에서는 우울증이 3배 더 흔합니다. 어떤 경우에는 우울증을 앓고 있는 사람이 알코올(또는 중추신경계에 영향을 미치는 기타 약물)을 남용하기 시작하고 일에 몰두하기도 합니다. 우울증을 진단하기 위해 장 척도(Zang scale)라고 불리는 우울증 테스트가 종종 사용됩니다. 증상 ICD-10에 따르면 우울증이 있는 경우 두 가지 주요 증상과 최소한 세 가지 추가 증상이 있어야 합니다. 주요 증상: - 상황에 관계없이 우울한 기분이 장기간(2주 이상) 지속됩니다. - 무쾌감증(Anhedonia) - 이전에 즐거웠던 활동에 대한 흥미나 즐거움의 상실; - 이 상태의 안정성이 특징인 심한 피로, "힘의 상실"(예: 한 달 동안). 추가 증상: - 비관주의; - 죄책감, 무가치함, 불안 및/또는 두려움; - 낮은 자존감; - 집중하지 못하고 결정을 내릴 수 없습니다. - 죽음 및/또는 자살에 대한 생각; - 식욕이 불안정하고 체중이 현저하게 감소하거나 증가합니다. - 수면 방해, 불면증 또는 늦잠의 존재; - 가슴이 타는 듯한 느낌이 들거나 기타 신체적 증상이 나타납니다. 우울증에서 벗어나기. 우울증은 바로 이 상태에서 벗어나야 하거나 심리학자 사무실에 갈 수 없는 경우입니다. 가장 중요한 것은 내가 처한 상태가 참을 수 없게 되어가고 있다는 사실을 인정하고 그것을 바꾸고 싶다는 것입니다! 다음 - 우울증에서 벗어나고 싶고 기분이 좋아질 수 있도록 할게요!!! 먼저, 소파에서 일어나 친구에게 전화를 걸고 집을 나가세요. 근긴장도를 활성화할 수 있는 방향으로 어떤 조치든 취하십시오. 가급적이면 아침(10-15분 후 대비 샤워) 또는 저녁에 달리기를 시작하십시오. 수영장, 피트니스, 댄스에 등록하고 훈련에 참여하세요. 신체 활동 중에 생물학적 활성 물질인 엔돌핀이 대량으로 혈액에 들어가 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 둘째: - 오랫동안 하고 싶었던 일로 자유 시간을 채우되 나중으로 미루세요. 그렇지 않은 경우 간단한 페인트를 구입하여 종이에 우울증을 그려보세요... 모양은 중요하지 않습니다. 자신의 우울함(우울증)을 종이로 옮기는 것이 중요합니다. 셋째: - 당신을 우울증으로 이끄는 생각을 추적하고 반성해보세요. 그리고 다음에 그런 일이 나타나면 생각을 다른 것으로 바꾸십시오. 넷째: – 무슨 일이 일어났는지 분석합니다. "우울증"이라는 단어는 우울하다(억제하다)라는 동사를 기반으로 한 동사 명사입니다. 다음 질문에 서면으로 답변하십시오. - 나를 우울하게 만드는(우울하게 하는) 것은 정확히 무엇입니까? - 이 경험을 하면 어떤 점이 좋은가요? - 내가 정확히 무엇을 배웠나요? - 다음에는 어떤 기분을 느끼고 싶나요? - 이전에 나를 우울하게 했던 것을 없애려면 정확히 무엇을 해야 합니까?