著者より:リュドミラ・ニコラエヴナ・リマレワ、コンサルティング心理学者、認定家族心理学者、芸術療法士 休暇の時間は、駅、空港、ビーチなど、混雑した場所にいることに必然的に関連しています。 、カフェ、小旅行など。 多くの人にとって、これは問題ではありませんが、一部の人にとっては深刻な問題です。 群衆の輪郭だけを見ると、そのような人々は不安とパニックに陥ります。 これはどのような恐怖であり、そのような感覚にどう対処すればよいのでしょうか? 大勢の人の中にいると、私たちはそれぞれ異なる感覚を持っていますが、議論の余地のないことが 1 つあります。それは、人混みの中にいることで、私たちは自分の個人空間の境界の強度をテストするということです。 そして、境界が不完全であるか、容易に透過しやすい私たちは、他人の接近を潜在的な脅威として認識します。 安全だと感じる距離は人によって異なります。 私たちの中には、ベンチに座っている人に気づいても、決して隣には座らず、空いている人を探す人がいます。 当然のことながら、そのような人は群衆の中で不快に感じるでしょう。 私たちの個人的な空間とその感情は幼少期に形成されます。そのため、子供が家の中に自分の場所を持ち、自分が主人であり、彼の同意なしに誰も立ち入らない場所を持つことが非常に重要です。 残念ながら、親は常にすべてを注意深くチェックし、掃除し、折りたたんで捨てたりするため、子供が自分の秘密を入れるための小さな箱さえ持っていないこともあります。 「部屋のドアを閉めないでください。会わなくてはなりません」という言葉をどのくらい聞いたことがあるでしょうか。 「人前で見栄を張るな」と謙虚に抑制されて育つ子もいるし、「そんな姿でどこへ行くんだ？」と常に批判される子もいる。 人を笑わせます？ 一部の家族では、見知らぬ人や世界一般に対する警戒心が伝統となり、自動的に学習され、世代から世代へと受け継がれます。 いずれにせよ、個人の境界は常に侵害されており、将来的に私たちが自分自身を守り、領土への侵入を防ぐことができるかどうかは不確実です。 したがって、私たちの安全を確保するために、私たちは物理的にも感情的にも接近を避け、「緩衝地帯」を増やし始めます。 そのような状況に備えて何ができるでしょうか? まず、状況を現実的に評価してみます。 周囲を注意深く見て、危険の兆候がないか確認してください。 実際には、集会やセールの群衆は、混雑した観光街路とは異なります。前者の場合、人々は共通の目標によって団結しています。後者の場合、偶然の一致です。 しかし、彼らの目的は異なります。ガイドに従う人もいれば、お店やレストランに行く人、あるいは単に街を歩く人もいます。 2 番目のケースでは、殺到やパニックが発生する可能性ははるかに低くなります。 人々を見てください、彼らがどれほど穏やかであるかどうか。 彼らの声に注目してください。 状況の評価と分析を始めると、私たちは自動的に恐怖から現実の生活に注意を切り替えます。 次に、簡単な質問をしたり、ただ微笑んだり、「ここは何かおかしい」と自分の状態を率直に認めたりして、コミュニケーションを確立するように努めてください。 時には、電話で穏やかな声を聞くだけで、心の存在を取り戻すことができます。 第三に、事前に準備をすることができます。群衆の中にいたときに何が役立つかを考えてください。たとえば、市内地図は、集中して気を散らす機会を提供したり、会話を始める理由として機能したりすることができます。 飲料水のボトルやウェットティッシュなども便利です。 そして最後に、心を落ち着かせる最も簡単な方法を思い出してください。よりゆっくりと呼吸を始め、徐々に吐く息を長くしてください。これにより、生理学的に気持ちが落ち着きます。 ゆっくりとした休暇をお過ごしください。 Limareva Lyudmila Nikolaevna (Lyudmila Nikolaeva) コンサルティング心理学者、認定家族心理学者、芸術療法士 ZAPOLYARKA-online.rf (「心理学者のアドバイス」セクションの記事の最初の出版物へのリンク))