저자로부터: 현대 심리학은 모든 경험, 모든 인간 감정이 가치와 의미를 담고 있다고 확신합니다. 우리 삶에는 항상 “함께 가는” 죄책감과 분노와 같은 복잡한 경험이 있습니다. 이 기사에서 나는 이러한 경험의 의미와 그것이 어떻게 유용할 수 있는지에 대해 이야기하고 싶습니다. 기분이 상한 것은 그가 자신이나 세상에 대한 개인적인 생각에 맞지 않는 것을 환경에서 만났다는 신호입니다 (누군가의 말에 불쾌함, 누군가의 행동에 불쾌함). 분노는 '나에 관한 것이 아닌', '나를 위한 것이 아닌' 것에서 발생합니다. 그리고 죄책감은 그 사람 자신이 용납할 수 없는 일, 자신이나 주변 환경이 인정하지 않는 일을 했을 때 발생합니다. 사람은 자신의 개인적인 악함, 부적절 함을 고통스럽게 경험합니다. 이러한 감정의 두 번째 의미는 만성적 인 죄책감이나 분노로 인해 사람의 개인적인 경험이 "동결"되고 기존 상황을 더 많이 받아들이는 것을 의미합니다. 이러한 경험의 메커니즘에 깊이 관여합니다. 1) 죄책감(분개)이 사라지지 않으면 멀리서 상황을 살펴보십시오. 상대방의 어떤 특성이 나타났는지, 그 순간 당신의 어떤 특성이 관련이 있었습니까? 어떤 순간에 당신의 친구가 당신이 기분이 좋고 함께 휴식을 취하기를 기대했지만 당신은 이에 대한 준비가 되어 있지 않았고 개인적인 계획에 집중하고 있었다고 가정해 보겠습니다. 그 후 예를 들어 "나는 나쁜 친구이고 그녀를 지원하지 않았습니다. "라는 생각의 형태로 죄책감이 생깁니다. 여기서 죄책감은 자신을 받아들일 기회, 개인의 목표, 자질, 욕망의 가치를 앗아갑니다. 만성적인 죄책감은 모든 일을 올바르게 하고 주변 모든 사람의 기대에 부응하기를 원하며 개성과 독창성에 대한 자신의 권리를 알아차리지 못하거나 인식하지 못하는 완벽주의자들이 자주 느끼는 감정입니다. 친구를 거부한다는 것은 "이상적이지 않다", "당신이 기준에 미치지 못하여 고통을 받고 죄책감을 느낄 것이라는 것을 의미합니다."를 의미합니다. 그러한 "완전주의"는 다른 사람들에 의해 전달될 수 있으며, 종종 그것은 단순히 우리 머리 속에 자리 잡고 그 사람 자신을 방해합니다 (아마도 친구는 그를 비난하지 않았지만 여전히 죄책감이 있습니다). ) 당신 자신을보세요, 당신은 당신 자신의 무엇을 받아들이지 않고, 평가 절하하고, 당신 자신의 무엇을 고려하고 싶지 않습니까? 자신을있는 그대로 받아들이십시오. 그냥 존재하고 살아갈 수 있도록 허용하세요. 따라서 내부의 강박적인 죄책감은 우리가 스스로 받아들이지 않고 부인하고 싶다는 신호를 제공합니다. 어쩌면 그것은 나약함일 수도 있고, 어쩌면 슬픔일 수도 있고, 어쩌면 '멋지다'라는 표시가 없고 감탄을 불러일으키지 않는 것일 수도 있습니다. 자신이 불완전하지만 더욱 생생하고 다양해지도록 허용하세요. 당신의 진정한 자아를 받아들이세요! 원한의 감정은 덜 고통스러운 것 같습니다. 왜냐하면... 그 이유는 다른 사람의 행동에서 볼 수 있습니다. "그는 ... 때문에 나를 화나게했습니다!" 분노는 당신이 다른 사람, 그의 표현 및 자질을 인식하는 것을 방해합니다. 분노는 삶의 예측 불가능성과 다양성을 거부하고 사람을 고치며 파트너가 "나는 무엇인가?"를 더 많이 알아 차리기 시작할 때 상호 작용 경험의 확장을 방해합니다. "그는 같은 것입니다?" “우리는 무엇이 다른지”, “우리 각자가 원하는 것은 무엇인지”, 호기심이 죄책감과 원망을 대신합니다. 그리고 여기에는 많은 좋은 점이 있습니다. 서로를 더 많이 발견하고 연락할 수 있는 기회가 있습니다. 같은 상황에서도 사람마다 자신만의 고유한 요구 사항을 충족하는 서로 다른 경험을 갖고 있습니다. 세상에 똑같은 사람은 단 한 명도 없고 모두가 다릅니다. 중요한 것은 이미 알려져 있고 받아 들여지는 것과는 다른, 새로운, 자신과 다른 것과 접촉해야만 경험을 얻을 수 있다는 것입니다. 그리고 이러한 차이가 밝을수록 이 경험의 경험과 감각은 더욱 강렬해집니다. 자신과 타인에 대해 호기심을 갖고, 자신과 타인을 받아들이고, 경험을 확장하세요!!