불쾌한 상황에 직면했을 때, 그것이 일회성이든 지속적이든, 대응하는 방법은 세 가지뿐입니다. 첫 번째 방법: 상황이 편안해지도록 행동하십시오. 두 번째 방법: 아무것도 하지 마십시오. 불쾌한 상황을 견디십시오. 세 번째 방법: 불쾌한 상황을 떠나십시오. 원칙적으로는 이 세 가지 옵션 외에는 아무것도 존재하지 않는다고 말해야 합니다. 더욱이 세 가지 경우 각각에서 우리는 불쾌한 상황에 적절하게, 즉 정신적으로 건강한 방식으로 반응할 수도 있고, 건강에 해로운 신경증적 반응을 보일 수도 있습니다. 그러나 이것이 본질을 변화시킵니다. 우리는 인정하든 안 하든 항상 이 세 가지 옵션 중에서만 선택할 수 있습니다. 방법 1: 상황이 편안해지도록 목표를 가지고 행동합니다. 이 방법에는 항상 용기가 필요합니다. 결정. 더욱이 이는 일반적으로 가장 위험하고 에너지를 가장 많이 소비하는 옵션입니다. 결국, 다른 사람들로부터 문제가 발생한다면 모든 것을 "우호적으로" 해결하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 때로는 자신에게 더 편안한 상황으로 상황을 바꾸려는 결심은 자신의 이익을 위해 다른 사람과의 싸움을 요구하며 이는 상당히 위험할 수도 있고 심지어 완전히 위험할 수도 있습니다. 그러나 "전쟁"이 되지 않더라도 이 옵션에는 여전히 노력이 필요합니다. . 결국, 당신이 다른 사람의 행동에 만족하지 않고 그가 다르게 행동하기를 원하고 이러한 변화를 달성하려는 경우, 당신은 그와 이에 대해 논의하고 그의 행동을 논리적으로 바꾸도록 설득해야 할 것입니다. 또는 행동을 바꾸도록 요청하거나, 행동을 바꾸도록 조종하거나, 행동을 바꾸도록 강요하는 일종의 제재를 가하여 압력을 가하는 것입니다. 이는 항상 저항에 직면하기 때문에 심리적으로, 때로는 육체적으로나 재정적으로 어려울 수 있습니다. 이 옵션을 선택하는 것은 완전히 어리석은 일이 발생할 수 있습니다(“인생은 투쟁이기 때문에 나는 버섯 두 개를 위해 싸울 것입니다”). 예를 들어, 돈키호테는 풍차와 싸웠는데, 그의 열띤 두뇌 속에는 거대한 악당이 있었습니다. 이런 대응이 변화의 길이라고 말해야 합니다. 그리고 변화의 길에는 항상 위험과 위험이 따릅니다. 그러나 이러한 대응 방식(상황을 변화시켜 우리가 편안해지도록 행동하는 것)만이 가장 흔히 가장 빠르고 긍정적인 결과를 제공합니다. "위험을 감수하지 않는 사람은 샴페인을 마시지 않는다"는 말은 극단적인 위험을 정당화하려는 목적이 아니라 (때때로 믿어지는 것처럼) 행동하기로 결정한다는 생각에서 나온 것입니다. 불쾌한 상황을 더 좋게 바꾸기 위해. 방법 2: 아무것도 하지 않음 - 불쾌한 상황을 견디는 것이 에너지를 가장 적게 소비하는 옵션인 것 같습니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 때로는 사람들이 불쾌한 상황을 견디는 것이 심리적으로 너무 어려워서 부정적인 감정에 막대한 양의 에너지를 소비합니다. 이는 항상 건강에 나쁜 영향을 미치고 많은 의사에 따르면 일부 유형의 정신 신체 질환으로 이어집니다. 습진의 일부 유형의 종양학. 그런데 대부분의 사람들은 두 번째 응답 방법을 선택합니다. 이것은 대다수의 사람들이 가장 좋아하는 방법입니다. 이 선택의 주된 이유는 이것이 세 가지 중에서 실제로 가장 위험하지 않다는 것입니다. 결국 불쾌한 상황을 바꾸기 위해 행동하려고 하면(첫 번째 방법) 때로는 이익을 위한 싸움이 불가피해질 수 있습니다. 그리고 싸움이 있는 곳에는 승리와 승리의 가능성뿐만 아니라 손실과 죽음의 위험도 있습니다. 심리적 관점에서 볼 때 보편적이고 매우 효과적인 공식은 "자신을 낮추십시오"라는 한 단어로 표현됩니다. 글쎄, 또는 John Lennon이 노래했듯이 : 심리학자로서 나는이 공식에 진심으로 박수를 보냅니다. 왜냐하면 두 번째 대응 방법, 즉 아무것도하지 않기로 결정했다면 불쾌한 상황을 견디기 때문입니다. 당신의 정신을 파괴하고.