私たちの社会は、私たちに恐怖の世界で生きることを強いています。 毎日のニュースで、暴力、戦争、災害、政情不安などが伝えられます。 ソーシャルメディアは成功したという幻想を生み出し、私たちに自分が不十分であると感じさせる可能性があります。 広告は、私たちが十分ではないこと、太りすぎ、痩せすぎ、年を取りすぎ、若すぎ、醜すぎて受け入れられないこと、そして学校システムではオペラントを使用する必要があることを伝えます。報酬や罰を通じて私たちの行動をコントロールすることで条件付け（行動主義）を行い、私たちの企業も昇進や昇給、または失業の脅しを提供することで同じことを行います。 あまりにも多くの企業が、従業員を交換可能な要素として扱うことで、利益のために従業員のニーズを従属させています。 恐怖の世界で暮らすと慢性的なストレスが生じ、免疫力が低下し、うつ病や身体疾患のリスクが高まります。 ストレスはまた、私たちの高次脳中枢を停止させ、創造的に考えて問題の解決策を見つける能力を妨げます。 しかし、マインドフルネスとポジティブな行動を組み合わせることで、私たちは恐怖の世界から希望の世界へ移行し始めることができます。 これを行うための 5 つの重要な戦略を次に示します。 ストレス スキル。 90 秒間の一時停止、意識的な呼吸、祈り、自然の中を歩くなどの戦略を使用して、自分のストレス反応を認識し、管理する方法を学びましょう。 笑顔、運動、友人との付き合い、ボランティア活動、または感動的な趣味などの習慣を通じて、ポジティブな感情を育みます。 有意義で達成可能な個人的な目標を設定し、それに向かって一歩ずつ前進する有益なコミュニケーション。 友人や家族、教師、コーチ、カウンセラー、セラピストなど、私たちを気にかけてサポートしてくれる人々とつながり、トラブルシューティングを行うために定期的に連絡を取るように努めてください。 私たちの足を引っ張っているネガティブな思考パターン（思考の制限、ネガティブで不安な思考、心配や反芻など）を認識し、最初の 4 つの戦略を使ってそれらを克服する。我が国と世界におけるネガティブなニュース、不確実性、課題にもかかわらず。 5 つの重要な戦略を使えば、恐怖の世界から希望の世界への移行を始めることができます.