저자: 비관주의의 끈끈한 포용에서 벗어나 자존감을 높이고 싶은 사람들에게 아래의 간단한 운동을 제안합니다. 비관주의를 끈질기게 받아들이고 자존감을 높이려면 다음과 같은 간단한 운동인 "자신에 대한 칭찬의 말"을 제안합니다. 10분 동안 눈을 감고 자신의 삶을 기억하세요. 어린 시절의 추억부터 시작하세요. 당신이 자랑스러워할 수 있는 모든 업적, 모든 공로, 성취한 모든 행위를 기억하십시오. 당신의 존엄성을 떨어뜨리는 겸손한 발언을 거부하십시오. 귀하의 참여 없이는 다른 방향으로 전환된 사건에 특별한 주의를 기울이십시오. 예를 들어, 회의에서 연설하고 직장이나 공부하는 친구를 옹호했지만 일반적으로 누군가에게는 어려웠던 행동을 잊지 마십시오. “자신을 칭찬할 수 없습니다. 아무도 당신을 칭찬하지 않을 것입니다.”».