죄책감은 실제적(건강한) 것일 수도 있고 신경증적인(해로운) 것일 수도 있습니다. 종종 죄책감과 함께 수치심이 찾아옵니다. 처음에는 부끄러움을 느끼고 죄책감을 느끼며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 수치심과 마찬가지로 건전한 죄책감도 긍정적인 측면에서 우리의 행동을 규제합니다. , 무언가를 바꾸고, 결론을 내리고 계속 진행하십시오. 즉, 당신이 정말로 비난을 받아야 할 특정 상황에서 죄책감이 나타납니다. 예를 들어, 당신은 늦었고, 약속을 이행하지 않았고, 다른 사람의 일을 어겼습니다. 사과하고, 실수를 허용하고, 회개하고 죄책감을 인정하십시오. 유독한 죄책감은 오랫동안 사라지지 않으며 삶을 살아가는 데 방해가 됩니다. 죄책감 없이 죄책감을 느끼는 상태입니다. 유독한 죄책감을 감지할 수 있습니다. 모든 사람 또는 누군가 앞에서 지속적으로 경험하는 경우 의무감을 느끼는 경우(해야 했습니다. 그렇지 않았습니다. 나는 유죄입니다.) 무의식적인 불안이나 불안감을 자주 경험합니다. 죄책감을 느끼는 것과 죄책감을 느끼는 것은 완전히 다른 개념입니다. 그리고 현실에 없는 죄책감은 부모, 친구, 상사, 파트너, 고객 및 자신에 대한 의무감으로 상황이나 사건에 관계없이 끊임없는 생활에서 나타납니다. 또한 무의식 수준에서 대대로 전달될 수 있습니다(부모가 죄책감이나 의무감으로 생활할 때 자녀는 무의식적으로 이러한 행동 모델을 자신의 삶에서 재현합니다). 욕구를 충족시키고 자기실현을 막는다.죄책감이 있으면 위반된 개인 경계를 쉽게 감지할 수 있으므로 다른 사람을 거부하기 어렵고 자신이 원하는 것보다 적은 것에 동의합니다. 편리하고 친숙한 삶의 방식, 실패에 대해 책임을 질 필요가 없기 때문에 죄책감은 무의식적으로 처벌을 의미하며 실제로 그것을 얻지 않기 위해 사람은 습관적인 느낌, 부상, 정신 신체학, 재정적 손실, 행복한 관계 부족. 죄책감을 없애려면 다음을 해결하는 것이 중요합니다. 죄책감을 느끼는 상황(이 느낌을 분석하고, 깨닫고, 그 느낌에 빠져들고, 표면적으로 피하지 말고 살아보세요). 문제를 인식해야만 문제에서 벗어날 수 있습니다.2. 죄책감으로부터 자신을 분리하는 법을 배우십시오. 당신의 잘못이 있고, 이보다 더 큰 당신이 있습니다.3. 당신의 죄책감이 어디에 있는지, 그리고 당신을 괴롭히는 것이 단지 당신의 생각인지를 깨달으십시오.4. 다른 사람들과 개인적인 경계를 구축하십시오.5. 그리고 가장 중요한 것은 분리 과정을 완료하는 것입니다. 즉, 심리학자의 도움을 받아 부모와 심리적으로 분리되는 것입니다. 그렇지 않으면 죄책감이 계속해서 동반되어서는 안되는 악순환에 오랫동안 남을 수 있습니다. +79500042139(WhatsApp/sms)로 상담을 예약하세요. 오시면 기꺼이 도와드리겠습니다!Arina Kazantseva | 심리학자