「2年前のあなたはもっと健康だったのよ」先日、ある友人が私にこう言いました。 「ペティア、どんどん痩せてきてるね。 あなたに数キロあげたいのですが」と知人はため息をついた。 「この写真を見ると、あなたの顔がどれだけ太っているか見てください」と同僚は笑いました。 あなたと体重の関係は何ですか? 文化ごと、人ごとに、あなたの最適な体重と外見に関する意見は一般的に変化します。 食欲をそそる形式を必要とする人もいれば、最初の数字を必要とする人もいます。また、外部には無関心で、内部の内容がより重要である人もいます。 体重に関して、何を、誰に注目すべきでしょうか? 先日、肥満に対する認知行動療法についての講義を聞きました。 何年も前、自分に自信が持てなくなって、筋肉を鍛えるためにジムに通った時のことを思い出しました。 愛する太った女の子のために太ろうと努力したことを思い出しました！ 太りすぎのクライアントがいたのを思い出しました。 そして私は気づきました...今、私は気分が良いです：活動的、活動的、健康的です。 これが体重に関する全体のガイドラインです。私の個人的な感情ですが、私の家族や友人に陰で「大丈夫ですか？」と尋ねる人がいるのは知っています。 「どういうわけか体重が減ってしまったのではないか」と彼らは心配しているようですが、人々は食事療法や肉体的拷問なしで体重を最適なレベルまで減らすことが可能であることを理解していないようです。 唯一のことは、私が毎日身体活動を維持し（1日あたり10,000歩以上）、ストレッチとプラナヤマ（ヨガ）を行うことです。これは喜びであり、すでに習慣になっています。そして余分な体重を減らすことです（ロシアでは40％強）。 2022 年 4 月現在） – これは意志の問題でもあります。 ここの心理学者は、もっと食べなければならない、絶対に体重が減らない、脂肪が人間関係から私を守ってくれる…など、認知領域や態度という形での障害を解決し、モチベーションやダイエットの遵守にも役立ちます。 、睡眠、身体活動のスケジュール。 結局のところ、これは仕事であり、これらは本当に新しい思考と行動の習慣です。専門家があなたに教え、マインドフルネスのスタイルでマインドフルネスを実践し始めると、時間が経つにつれて、必要なだけ食べるようになります。 そして、余分なポンドが潜在的なパートナーを怖がらせないように（人間関係が怖い場合）、あなたは他の楽しみを知らないので、潜在的な飢えからあなたを守ります...また、心理学者は自尊心と自尊心を助けるでしょう...自信。 自分の体重について他人の意見を気にすると、精神的健康が損なわれる可能性があることに同意します。 あなた自身の健康を選択してください！個人の体重に関して、あなたは誰に重点を置いていますか？ サポートが必要な場合は書いてください!