나는 최근에 산에 있었습니다. Carpathians에서 나는 새벽이되기 전에 아주 일찍 일어났습니다. 나는 그것을 읽었다. 그리고 새벽까지 기다리지 않고 조깅하러 나갔습니다. 조깅은 도시에서와 전혀 같지 않습니다. 당신은 삼키고 즐기십시오 ... 당신의 발 아래에 눈이 삐걱 거리고 있습니다. 내가 지나갈 때 마을 전체에 개들이 으르렁 거립니다. 나는 달리고 있다... 가장 날카로운 행복!... 영양을 공급하고 생명을 주는... 그리고 알다시피 나는 나 자신과 나 자신에 대해 흥미로운 것을 깨달았습니다. (그런데 달리기는 내 모든 통찰력의 시간입니다.) 이것은 내가 달리면서 경험한 극심한 행복의 경험입니다... 달리고 생각 중입니다. 이제 그것에 대해 쓰겠습니다. 내 블로그에 접속하자마자 다음과 같은 생각이 들었습니다. 물론 내 딸이 휴일을 맞아 다른 나라에서 방문했을 때 정말 기분이 좋지 않았나요? 물론 그랬습니다! 그래도 그대로!!! 그렇다면 차이점은 무엇이며, 왜 다르게 느껴지는 걸까요? 이 행복은 왜 다른 종류입니까? 그리고 실제로 여기에 통찰력이 있습니다. 그들 사이의 차이점은 제어 가능성입니다. 이 행복을 통제하는 능력에. 이것이 바로 나 자신이 하루에, 내 인생에서 할 수 있는 일입니다! - 인생이 나에게 할 수 있는 일을 수동적으로 받아들이는 것과는 대조적입니다. 차이점은 내가 선택한 곳에서는 선택을 할 수 있다는 느낌과 실제로 실행했을 때 더 큰 행복을 경험하게 된다는 점입니다. 기억이 나네요... 사람의 삶의 만족도를 연구하던 중 한 요양원에서 실험이 진행되었습니다. 그의 환자 중 일부에게는 TV 리모콘이 주어졌습니다. 즉, 시청할 프로그램을 선택할 수 있는 기회였습니다. (다른 통제그룹에게는 이런 기회가 주어지지 않았습니다. 시청할 프로그램은 직원이 선택했습니다.) 첫 번째 그룹의 삶의 만족도가 얼마나 높아졌는지 놀라울 정도입니다. 아마도 그들은 그들을 위해 선택된 동일한 프로그램을 시청할 수도 있을 것입니다. 그러나 그것이 그들의 선택이 아니고 즐거움을 가져다주지 않는다면: 즐거움은 프로그램 시청과 관련이 없지만 선택할 기회와 관련이 있습니다... 같은 날 여기 산에서 나는 다음의 또 다른 예를 받았습니다. 당신이 통제할 수 있는 것과 그렇지 않은 것 사이의 감각의 차이는 뇌의 다른 정신 생리학적 과정과 연결되어 있지만 강 위의 거대한 그네로 갑시다. 그들은 당신을 휘두릅니다. 당신은 강 위로 날아가고 어떻게 든 매우 불안합니다. 원하지 않습니다. 필요 없습니다. 스스로 스윙하면 모든 것이 괜찮습니다. 더 강하게, 더 강하게! 왜? 나는 그 과정을 통제한다. 나는 선택할 수 있다. 인생에서 무언가를 통제할 수 있는 능력은 매우 가치가 있습니다. 그것은 세상의 예측 가능성과 통제 가능성에 대한 환상을 줍니다. 그렇기 때문에 모두가 자신이 직접 만드는 목록을 좋아하고, 거기에서 완료된 작업을 취소하는 것이 매우 좋은 이유입니다. 내가 직접 계획하고 실행했습니다. 나는 내 삶의 주인이자 창조자입니다. 할당된 작업을 수행하는 것은 "행복 호르몬" 중 하나인 화학적 "보상" 호르몬인 도파민의 공급원입니다. 삶의 예측 가능성만큼 통제 가능성이 중요한 사람, 불확실성에 대한 관용이 어려운 사람, 이와 관련하여 우리가 무엇을 할 수 있는지 생각해 봅시다. 좌절하거나 실망하지 않으려면 주의 초점을 약간만 바꾸는 것만으로도 충분합니다. 우리는 통제할 수 있는 사건에 집중하고 통제할 수 없는 사건의 범위를 명확하게 설명합니다. 그리고 나서 우리는 후자를 우리의 관심에서 완전히 빼내고 그 방향으로 우리의 자원을 낭비하지 않습니다. 우리는 무엇을 통제할 수 있나요? 당신의 말. 당신의 결정. 우리가 반응하는 방식. 당신의 행동. 세상과 사람에 대한 당신의 태도. 자신의 규칙. 우리의 삶과 우리 자신에 대해 말하는 것. 우리의 이야기. 우리가 통제할 수 없는 것은 다른 사람들이 자신에 대해 말하는 것입니다. 그들이 생각하는 것. 다른 사람들은 무엇을 하고 있나요? 그들의 선거. 그리고 마지막으로 그들이 우리에 대해 말하는 것입니다. 그러니 불필요한 논의는 하지 맙시다. 분쟁에서 누가 상대방의 의견을 바꾸었나요? 그리고 이러한 분쟁에서 귀중한 시간과 정신 에너지 자원뿐만 아니라.