어떤 문제를 보편적인 규모의 재앙 수준으로 높이는 데 익숙합니까? 나는 당신의 습관적인 사고 방식을 바꾸고 주변의 모든 것을 재앙으로 만드는 경향을 없애도록 도와 줄 것입니다. 왜 우리는 마치 끔찍한 일이 일어나는 것처럼 모든 것에 대해 걱정하는 데 익숙합니까? 모든 것을 예측하려고 하면 문제를 피할 수 있습니다. 하지만! 모든 것을 완전히 예측하는 것은 불가능하다는 것을 알고 계시죠? 또한 우리는 특정 사건에 영향을 미칠 수 없다는 점에 동의합니다. 어떤 경우에는 "사전 경고"라는 규칙이 실제로 작동합니다. 그러나 이는 우리의 영향권 내에 있는 상황에만 적용됩니다. 나머지는 우리의 욕구와 상관없이 단순히 발생합니다. 우리가 모든 것을 바꾸고 통제하려고 하면 어떻게 될까요? 소파에 앉아 미래의 사건을 상상하더라도 이미 감정적으로 그 일에 관여하고 있는 것입니다. 이는 내부 자원, 에너지를 낭비하고 있음을 의미합니다. 즉, 당신의 반응은 실제 경험과 유사합니다. 결과적으로 우리는 조건부 평화의 순간에도 우리를 떠나지 않는 스트레스, 지속적인 불안, 긴장감을 갖게 됩니다. 우리는 삶을 즐기고, 세상과 다른 사람, 그리고 우리 자신을 탐험할 수 없게 됩니다. 과장하지 않고 이 상태는 경련이라고 할 수 있습니다. 무엇을 해야 할까요? 결정을 연기하는 방법을 배우십시오. 저녁과 밤에 불안과 두려움이 더욱 활발해집니다. 이는 생리학 때문입니다. 이 기간 동안 코티솔 생산이 활성화됩니다. 당신의 임무는 중요한 결정을 아침까지 미루는 것입니다. 당신의 신경계를 더 이상 긴장시키지 마십시오. 어떤 종류의 비평가에게 연민을 가르치십니까? 당신 안에 사는 사람. 당신의 행동을 끊임없이 평가하고 다른 사람과 비교하는 사람... 항상 당신에게 불만을 품는 사람. 당신의 "내면의 비평가"는 당신이 아니라는 것을 이해하십시오. 이것은 모두 환경의 영향으로 형성된 부정적인 신념과 태도입니다. 부모는 끊임없이 비판합니다. 성인이 되어도 자신을 비판하고 싶을 때마다 스스로에게 물어보십시오. 얼마나 생산적인가? 이것이 변화가 시작되는 곳입니다! 기사의 다음 부분에서 이 주제에 대한 권장 사항을 계속 공유하겠습니다. 감사합니다. 심리학자, 컨설턴트, 인지 행동 치료사 Yulia Churina.