생화학의 관점에서 우리의 기분은 삶에 스트레스가 많고, 불쾌한 상황이 있을 때, 부정적인 시나리오에 갇히거나 스트레스 호르몬(코티솔, 아드레날린, 노르에피네프린)에 의해 조절됩니다. ) 행복 호르몬보다 더 많이 생성되고 신체에 장애가 발생합니다. 질병 발병, 면역력 저하, 만성 피로, 우울증, 우울증이 나타납니다. 좋은 기분, 신체적, 정신적 건강, 기쁨은 행복 호르몬의 영향을 받습니다: 옥시토신 - 사람에게 안정감, 친밀감, 소속감, 부드러움, 애정. 그것은 친밀감, 단결, 소속감, 사랑, 수용을 느낄 때 긴밀한 관계에서, 또한 사람들의 그룹에서 발전합니다. 도파민은 포옹, 오르가즘, 그리고 엄마가 아이를 안고 모유수유를 할 때 생성됩니다. 도파민은 목표를 달성하고 보상을 받을 때 생성되며 동기를 부여합니다. 그것은 또한 “새로움” 호르몬이기도 합니다. 사람이 처음으로 무언가를 하고, 배우고, 성장하고, 여행하고, 새로운 요리를 시도하는 것을 좋아할 때 이러한 느낌은 도파민 생산을 통해 달성됩니다. 매일 작은 성공을 축하하고 그에 대해 칭찬하고 보상하는 습관을 도입하면 도파민 수치를 높일 수 있습니다. 중요한 결과를 얻었을 때 많은 양의 도파민이 생성되며, 이러한 느낌은 더 많은 것을 성취하도록 동기를 부여합니다. 세로토닌은 "지위와 존경"의 호르몬입니다. 우리가 존중받고 있다고 느끼고, 다른 사람에게 영향을 미치며, 시스템의 위계에서 높은 위치를 차지할 때 생산됩니다. 사람들이 값비싼 물건, 자동차, 브랜드로 자신의 지위를 강조하면 세로토닌 수치가 높아집니다. 엔돌핀은 진통제 역할을 하고 행복감을 주며 신체 활동, 섹스, 웃음, 울 때 생성됩니다. 긴장이 풀립니다. 그 생산은 또한 휴식을 촉진하는 음악, 명상, 달콤한 음식의 영향을 받습니다. 이런 식으로 우리는 의식적으로 기분과 행복 수준을 조절하여 필요한 호르몬의 일부를 공급할 수 있습니다. 자신의 욕구와 행복한 사람처럼 느끼는 일반적인 방법을 이해하려면 다음 질문에 답할 수 있습니다. 1) 기분이 좋아지기 위해 매일 무엇을 하는가? 2) 스트레스에 대처하는 데 무엇이 도움이 됩니까? 나는 상처받고 슬프고 외로울 때 무엇을 얻기 위해 노력합니까? 3) 힘이 다 되었을 때 움직이도록 동기를 부여하는 보상은 무엇입니까? 4) 나는 (위에 설명된 지정에 따라) 필요한 모든 행복 호르몬을 받습니다. 아니면 1-2에 집중하나요?)?