모든 악에는 선이 있고 모든 선에는 악이 있습니다. 이 기사는 ICD-10에 설명된 생물학적 우울증이 있는 사람과 우울증이 성격 구조인 사람에게는 적용되지 않습니다. 우울증으로 이어지는 주요 삶의 변화에 ​​대한 사람들의 행동과 반응 방식을 설명합니다. 예를 들어, 일련의 손실, 욕구 차단, 자원 부족... 더욱이 저는 부정적인 변화만이 우울증으로 이어질 수 있을 뿐만 아니라 긍정적인 변화도 있을 수 있다는 점을 강조하고 싶습니다. 홍보; 새 집으로 이사하기; 예상치 못한 상속이나 승리로 인해 활동이 중단됩니다. 뭔가를 시도하고 자신을 멈추십시오. 잠시 후, 당신은 당신의 기분이 어쩐지 이상하다는 것을 알게 될 것이고, 정서적 불만족, 우울한 생각, 신체의 불쾌한 감각 등을 알게 될 것입니다. 일반적으로 우울증은 반응으로서 자연스럽고 건강한 과정입니다. 그리고 이 상태가 당신에게 익숙하지 않다면 그것은 아주 이상한 것입니다. 내가 어떻게 우울증에 빠지고 어떻게 우울증에서 벗어나는지 알아차리는 것이 중요합니다. 우울증 예방은 내부 프로세스에 주의를 기울이고 완료되지 않은 작업을 완료하는 것입니다. 가족이 어떤 강력한 사건에 반응하는 것이 관례였습니까? 자신의 감정을 격렬하게, 표현적으로 표현했습니까, 아니면 지능적으로, 조용하게, 절제적으로 표현했습니까? 참신함에 대한 스트레스가 감정적으로 표현되지 않았다면, 당신의 문제로 다른 사람들에게 "부담"을 주는 것이 관례가 아니었다면, 당신은 종종 우울해질 가능성이 높습니다. 정보가 처리되지 않아 결과적으로 필요한 자원이 축적되지 않습니다. 몇 가지 나쁜 조언: 1단계 친한 친구, 사랑하는 사람, 사랑하는 사람이 자신의 상황이 많이 바뀌었다고 강한 감정, 당혹감, 혼란, 분노, 항의를 보인다면. 지금은 그를 우울증에 빠뜨리기에 가장 좋은 순간이다. 그의 감정을 억누르면됩니다. 그를 진정시키고 위로하기 시작하십시오. 게다가, 이러한 행동을 통해 당신은 불안을 잘 해소할 수 있을 것입니다! 그에게 모든 것이 괜찮고 아무 일도 일어나지 않았으며 나쁜 일도 없다고 말하십시오. “모든 것이 헛소리입니다! 신경쓰지 마세요! 한잔하자! 등등. 그리고 항우울제 역할을 할 생각도 하지 마세요! 예를 들어, 그 사람이 그렇게 강한 감정과 반응을 보일 권리가 있다는 것을 인정하십시오. 2단계. 성공했다면 사랑하는 사람을 위로하세요. 축하해요. 그는 이미 반응 상태에 있습니다. 즉, 스트레스에 대한 안정적인 반응, 즉 불안, 상황으로 돌아가는 생각을 가지고 있습니다. 사랑하는 사람을 우울증에 더 깊이 빠지게하려면 과거의 기억이 현재의. 그러므로 과거 상황에 대해 생각할 필요가 없습니다. 그리고 긍정적인 기술을 추천하고, 좋고 즐거운 것을 생각해보세요. 그가 과거 상황에 대한 당신의 감정, 생각, 경험, 불안과의 접촉을 회복하도록 허용하지 마십시오. 게다가 두 번째 단계에 있다면 혼자서는 대처할 수 없을 것입니다. 그리고 오직 다른 사람, 특히 전문 심리학자만이 그 상황에서 살아남을 수 있는 자원을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3단계. 그 사람은 이미 우울한 상태에 있습니다. 감정이 없습니다. 누락되었습니다. 당신의 죄책감에 대한 생각이있을 수 있습니다. 두통이나 기타 신체 질환으로 고통받을 수도 있습니다. 귀하의 행동 방식을 바꾸지 않으려면 대략 다음과 같이 반응하십시오. “예. 그 사람이 아픈 것은 유감입니다. 하지만 진정되어서 다행이에요. 모든 것이 지나갔습니다.” 여기서는 전문 심리학자의 도움이 필요하며 어쩌면 의사의 도움도 필요할 수도 있습니다. 생활에는 활동을 중단시키는 습관적이고 확고한 행동 패턴을 사용하는 상황이 많이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. – 소음을 내지 마십시오! 엄마는 자요! – 아이의 욕구, 관심, 흥분을 멈추세요. – 아이를 잊어버리세요! 이제 새로운 친구를 찾으러 떠나자! – 관계 이별과 관련된 감정을 멈추세요 – 걱정하지 마세요! 울지 마세요! – 사람이 고통스러울 때 말합니다. – 화내지 마세요! - 우리는 보여주는 것을 금지합니다!