著者から: 健康的なライフスタイル、適切な栄養、減量の先延ばしに関する記事。 いくつかの推奨事項が含まれており、サポートを提供します。これまでずっと太り過ぎとの戦いに多かれ少なかれ成功してきた人間として、私は摂食障害の問題を内側から知っています。 親しい人たち、またはそれほど親しくない人の輪の中で体重に関する自分の困難について話すときはいつも（心理学者は、ある程度知っている人の輪の中で重要なことについて話すことに徐々に慣れてきます。それを奇妙に思わないでください）、 2 人が私に熱心に説明し始めました。「はい、必要なのは優秀な栄養士だけです」または「個別のフィットネス トレーナーのクラスを受ける必要があります」。 そしてこれは驚くべきことです、彼らは通常これについて話しません、そしてそのような困難に苦しんだことがない人々は、主なことは私たちにどのように行動するかを教えることであり、私たち全員がすぐに体重を減らし始めると信じています。 この見解は、太りすぎの人はただ愚かで、なぜ太るのか、何が痩せるのかを知らないという意見に密かに基づいているようです）驚かれるでしょうが、太りすぎの人の多くはただ歩いているだけです食品のカロリー量、栄養規則、減量を促進する運動、さらにはそれらの正しい交代と組み合わせ、さまざまな種類（少なくとも 10 ～ 15 個）の食事に関する知識のライブラリーです。 私たちの多く（太りすぎの人）は、家に運動器具があり、フィットネスクラブに定期購読しており、家に定期的に健康食品があり、毎週月曜日にはこれらすべてを始める準備ができています。私たちはもう16〜20歳ではないので、 1週間から1か月の断食で問題が解決するかもしれないとまだ私たちには思えるとき、私たちは「魔法の薬」（「子供時代の不満やすべてを乗り越えるような、無理せずに体重を減らす珍しい方法）」を探すのをやめたので、私たちは多くのことを知っていますし、一度でうまくいくわけではないことをある程度は謙虚に理解しています。何が体に体重を減らすのに役立つのかを理解したからといって、それを始めるのに役立つわけではありません。たとえあらゆる種類の心理的問題に真剣に取り組んだとしても、すべてがすぐにうまくいくわけではありません。 もちろん、最大10kgの過剰体重について話している場合を除きます。 私たちを本当に止めるのは、食事に伴う不快感の記憶であり、美味しくて甘くて楽しい食べ物というサポートを失うことへの恐怖です（そうでない場合に何が精神的ストレスを和らげるのかが明らかではないため、これは恐ろしいことですらあります）食べ物）、確立された生活の快適さを失うことへの恐怖、これらすべてに対応できる「十分な力がない」という恐怖など。この種の「敷居を踏んで」、行動を控えて体重を減らし始めることも同様です。行動を後回しにする、一種の先延ばしです。 ある人がこう言うことがあります。「休暇は過ぎてしまいますね…」「その時にはプロジェクトを終わらせるつもりですが、今は無理です」「今はちょうどいい時期ではありません…」。 まさに「月曜からスタート」って感じじゃないですか？ このような先延ばしは、上で説明したすべての経験の衝突と関連しており、減量を延期することに取り組むことを決定することで、この混乱から抜け出すことができます。これらの恐怖のそれぞれがバランスを取り、明確になるようにするための重要なサポートを見つける必要があります。 あらゆる不安に対して、十分な静けさとサポートがあります。 そうすれば、変化に伴う興奮を恐れずに、ある程度の勇気を持って行動できるようになります。 この種の作業は、特に減量を先延ばしにする作業になります。 新しい状況に適応するためのサポートを追加するとよいでしょう。 変化が起こるためには、食べ物の助けで満たされていたすべての欲求が満たされる別の方法を見つけなければなりません。そして食べ物は、暖かさや安心感、自由と成功の喜びの象徴、甘い親密さと優しさなど、多くのものに取って代わることができます。私たちの中には、世界との関係に欠けている人生の自由を食べ物を通してしか感じることができない人もいます。 食事を楽しむ - 私たちはバレリーナであり、宇宙飛行士であり、美しく、この世界を所有しており、何でもできます。 人生では何もうまくいかないこともありますが、).