저자: 심리 훈련 참가자의 심호흡 과정 연구에 대한 일반적인 결론 및 결론(URAO, 모스크바, 임상 심리학과, 교수진) of Psychology, 2003년 2월)자세한 내용(책 "호흡의 홀로그래피")은 여기에 있습니다. 실험에 대한 일반적인 결론(URAO의 학생 작품 모음에서) 심호흡 경험의 가능한 구조와 순차적 과정의 존재에 대한 가정 심리훈련 참가자가 확인됐다. 그러한 존재는 신체적, 감정적 경험의 관점에서 설명되며, 감정적 경험은 신체적 경험을 따릅니다. 이 순서는 일관된 지배력으로 받아들여야 하지만, 다른 경험의 예외로 받아들여져서는 안 됩니다. 그럼에도 불구하고 한 경험에서 다른 경험으로의 특정 전환이 있으며 이러한 전환은 기본입니다. 이는 지배적인 것의 비교적 빠른 교체(2일 이내)의 형태로 발생하며, 실제로 본 연구의 결과를 확인하는 것이 목표인 추가 실험을 수행할 때 해당 상관관계에 의해 확인됩니다. 그러한 심리적 활동의 모든 모순을 고려하여 호흡 훈련 모델이 만들어졌습니다. 심호흡 경험의 이중성은 추가 실험의 이중성을 결정하기도 했습니다. 실제로 두 그룹의 피험자는 "심호흡에 대한 심리 훈련 참가자에게 어떤 지침을 제공하는 것이 가장 좋은지"라는 질문에 대해 각각 절반의 답변을 제공했습니다. 일부 지침은 10일 심호흡 훈련 중 한 부분에 더 적합한 반면, "모순" 방법을 사용하는 훈련의 다른 부분에서는 불일치가 있음이 입증되었습니다. 다른 명령은 그 반대입니다. 따라서 처음 3~4일이 지나면 물리적인 지시를 하고 그 이후에는 감정적인 지시를 하는 것이 더 나을 것입니다. 우리는 정서적 지시의 지속 기간을 연구하지 않았습니다. 우리의 연구는 10일로 제한되었지만 8~10일(어떤 경우에는 그 이전) 후에 경험이 우리가 연구하지 않은 다른 것으로 변한다는 가정이 있습니다. 이를 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 가상의 다른 호흡 경험의 존재는 우리가 연구한 신체적, 정서적 경험의 패턴을 질적으로 위반하지 않지만, 초점이 맞춰진 태도가 제공된 그룹의 결과에 대한 장기간의 연구를 상당히 보완하고 결정할 수 있습니다. 초기 실험과 비교했을 때 감정적이거나 신체-신체적 경험에만 국한된 결과는 10일 그룹의 독점적인 육체적 작업과 감정적 작업 모두의 불일치를 보여줍니다. 따라서 우리는 심호흡 지침이 순차적으로 제공되고 훈련(5~10일 포함)이 해당 기존 두 단계로 진행되는 "순차적 호흡 카타르시스"를 제안합니다. 또한 우리는 심리학자의 관심 영역에서 동기 부여-의지 현상의 "표준"세트를 연구했기 때문에 호흡 훈련뿐만 아니라 정서적 및 신체 활동을 포함한 모든 심리적 활동에 대해 이야기할 수 있습니다. 영역은 질적으로 연구되지 않은 상태로 남아 있으며 사고 영역도 마찬가지입니다. 이러한 사용되지 않는 영역은 어떤 식으로든 더 많은 날이 바뀔 때 심리 훈련(우리의 경우 심호흡에 대한)을 받는 경험을 결정할 수 있습니다. 이러한 관점에서 볼 때, 우리가 감지하지 못한 그러한 훈련 참가자들 사이에서 이전에 선언된 현장 의존성의 효과는 훈련의 후반 단계에서 배제될 수 없습니다. 그러나 우리가 강조한 두 단계의 "관습성"은 인간의 심리적 경험의 개별성에 주의를 집중시키기 때문에 전문 심리학자의 접근 방식은 형식화된 무미건조한 성격을 갖지 않습니다. 우리가 개발하고 있는 심리 훈련 모델이 현대 임상의 발전에 크게 기여할 수 있기를 바랍니다.심리학 실험의 결론 심호흡에 대한 10일간의 심리 훈련 경험 과정은 신체-신체적 요소와 감정-역동적 요소의 측면에서 일관되게 설명될 수 있습니다. 이러한 경험은 신체-신체적 요소에서 시작하여 끝납니다. 둘째 날에는 감정-역동적 구성 요소보다 신체-신체적 구성 요소가 우세하지만 첫날에는 그렇게 명확하게 나타나지 않습니다. 이 현상은 첫날에 많은 참가자가 자신이 왔던 경험인 더 많은 "배경" 경험을 경험한다는 사실로 설명할 수 있습니다. 일반적으로 첫날에는 "배경"감정 경험이 그날 상반기만큼 많이 나타나지 않을 수 있습니다. Tkhostov의 관점에서(Tkhostov A.Sh. Psychology of corporeality. - M., 2002. - 287 p.), 우리는 피험자가 작업을 시작할 수 있게 해주는 소위 "핵 기초 구조"에 대해 이야기하고 있습니다. 낯선 삽입 대상. 주제에 대해 이 활동은 감정-평가 좌표에서 이루어집니다. 내부 감각의 이러한 주요 분류는 피험자가 자신에 대한 이익의 중요성, 위험 정도 및 기타 주관적인 원시적(그러나 진화론적 관점에서 가장 중요한) 순간을 평가하는 것이 중요하다는 사실로 설명됩니다. 신체 인식. 이것이 지각의 “첫번째 비전”의 단계이다. 이 단계는 대개 수명이 매우 짧기 때문에 거의 반성할 수 없습니다. 다음은 자극을 사회적으로 승인된 것인지 아닌지를 분류하는 또 다른 좌표계로의 전환 단계입니다. "승인"을 통해 자극에 대한 인식은 표준("객관적") 경로를 따릅니다. 주어진 자극의 사회적 상관관계가 없거나 승인되지 않은 태도가 있는 경우 인식 임계값이 증가하고 자극에 대한 인식은 대상의 반사 수준에 따라 가장 예측할 수 없는 방식으로 양식을 변경할 수 있습니다. 분류되지 않은 모든 감각은 궁극적으로 초자연적인 것으로 인식됩니다. Tkhostov는 의미 이전에 의미가 존재한다는 맥락에서 다른 경험 수준 이전에 감정 평가 구성 요소가 나타나는 것을 설명합니다. 즉, 삶 자체에서 태어난 의미는 의미 체계를 통해서만 접근 가능해집니다. 감정의 의미는 질병 또는 회복의 시작을 표시하는 것입니다. 신체-육체적 요소에서 감정-역동적 요소로의 전환은 경험 과정에서 개인의 변화가 발생하지만 이는 일종의 경련적 특성을 갖습니다. 양적 성격으로 인해 전환 현상 자체가 근본적으로 바뀌지는 않습니다. 질적 도약은 3~5일 범위에서 발생하며, 이를 통해 이러한 심리적 그룹 활동을 조절할 수 있습니다. 리더의 지시는 본질적으로 정량적이며 심호흡의 모습을 크게 바꾸지는 않습니다. , 이 그림을 간소화하여 훈련을 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다. 리더의 지시가 경험의 질적 전환을 향상시키는 훈련을 모델링할 수 있습니다. 예를 들어 처음에는 신체 지향적이지만 (3-5일 후에는) 감정에 중점을 둘 것입니다. 그러나 이것이 바로 우리가 추가 실험에서 부분적으로 적용한 것입니다. 이 조항은 신경증적, 정신적 문제가 있는 참가자 그룹과 강조된 캐릭터의 경우에 특히 적합합니다. 왜냐하면 많은 연구자들이 보고한 바와 같이 이러한 사람들을 위한 "자발적인" 호흡 훈련 과정은 예측 불가능성으로 인해 위험하기 때문입니다. 현재 훈련 결과. 아마도 이러한 "자발성"의 경우 효율성은 리더의 개인적 특성에 의해 완전히 결정되며 그의 직관적인 특성에 직접적으로 의존합니다. 8-10일이 지나면 두 가지 유형의 경험의 전반적인 과정은 다음과 같습니다. 이는 피로의 효과로 설명될 수 있습니다(이는 또한 다른 경험의 지배력을 배제하지 않습니다). 일반적으로 심리 훈련 작업은 원칙적으로 10일을 넘지 않습니다. 위의 관점에서 볼 때, 미래의 흥미롭고 유익한 연구의 경계를 개략적으로 설명하는 것이 필요하고 가능해 보입니다. 현상위의 경험 전환의 존재는 경험적 사실로 받아 들여질 수 있으며, 이는 발달 심리학의 연령 관련 위기 현상 및 양자 물리학의 기본 에너지 수준과 비교할 수 있습니다. 다른 과학에도 유사한 현상이 많이 존재합니다. 우리 주제에 대해 위에서 언급한 문헌 분석을 통해, 추가로 필요한 추가 훈련을 도입하는 경우 집중 심리 훈련을 장기간(10일에서 2개월 이상) 연구하는 것이 매우 흥미롭고 유망해 보인다고 가정할 수 있습니다. 경험 변수는 제외되지 않습니다. 연구 결론(졸업장에서) 심호흡에 대한 10일간의 심리 훈련 경험 과정은 신체-신체적 요소와 감정-역동적 요소로 설명될 수 있습니다. 신체-신체적 요소가 감정-역동적 요소로 끝난다. 신체-물리적 요소에서 감정-역동적 요소로의 전환은 질적(점진적이지 않음)의 성격을 띠지만 경험 과정에서 발생합니다. 양적 성격. 따라서 질적 도약은 3~5일 범위에서 이루어지며, 이는 최대 10일 범위에서 이러한 심리적 그룹 활동을 조절할 수 있게 해줍니다. 리더의 지시는 본질적으로 정량적입니다. 또한 심호흡의 상황을 크게 바꾸지 않으므로 이 상황을 간소화하여 훈련을 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다. 순차적 카타르시스 일관된 카타르시스 방법이 특정한 자연스러운 호흡 패턴을 설정한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 저는 이 모델의 처음 두 가지 링크, 즉 "흡입 기술"과 "호기 기술"을 러시아 교육 아카데미 모스크바 대학의 학문적 심리학의 관점에서 입증하고 증명했습니다. 본질적으로, 나의 모든 에세이, 교과 과정, 그리고 궁극적으로 나의 자격을 갖춘 작품(졸업장)이 이에 전념했습니다. 또한 논문에서 이 모델의 마지막 링크를 입증해 달라는 요청을 받았지만 초과학적 성격의 작품, 즉 이와 같은 작품(“운명의 일곱 영혼…”)이 개인적으로 더 바람직하고 발전적이라고 생각했습니다. 이러한 경우 모든 사람은 자신의 경력 성장을 개발하거나 자신을 개발하는 전문적인 성장 경로를 선택할 수 있습니다. (개발은 삶의 확장이고, vita는 라틴어로 삶입니다...) 즉, 실제로 처음에는 설명된 모델에 속하지 않지만 샘플링 규칙을 따르는 심호흡 훈련 참가자의 특정 통계 샘플이 항상 있습니다. (모두 초보자여야 하고, 모두 비교적 건강하며, 뚜렷한 성격 강조가 없습니다. 등) 이 범주의 사람들은 대부분의 참가자 중 5%를 넘지 않습니다. 반면에 많은 사람들은 명백한 개인적 문제를 안고 훈련에 오며 종종 "초조"하며, 이 사실은 분명히 첫 번째 호흡 과정이 신체 감각의 지배로 시작되지 않는다는 사실로 이어집니다. "흡입 기술"), 그러나 처음 몇 분 동안 "정신의 표면"에 있는 것이 단순히 사람에게서 "튀어나오기" 때문에, 즉 단순히 긴급한 감정(분노의 눈물, 공격성, 히스테리, 두려움, 기타 그러나 그러한 그림은 초보자의 호흡 과정의 첫 순간에만 볼 수 있습니다. 다음으로, 프로세스는 고전적인 유형을 따릅니다. 먼저 에너지, 그다음 감정, 그 다음 정신적 카타르시스를 살펴보겠습니다. 강한 신체 감각이 있을 때 마치 이러한 감각과 싸우는 것처럼 신체를 움직이게 하면 감각이 실제로 감소한다고 위에 기록되어 있습니다. 이것은 자주 그리고 자발적으로 발생하는 반면, 호흡자는 무의식적으로 호기를 강조하기 시작합니다. 즉, "흡입 기술"의 세 가지 법칙이 "호기 기술"의 반대 법칙, 즉 호기, 신체 이동성 및 목표 수용에 중점을 둔 법칙으로 대체됩니다. 신체의 불쾌한 감각을 몸의 움직임으로 억압하려는 욕구는 결국표적. 만약 그것이 저절로 일어난다면 나는 그것을 막지 않습니다. 그러나 나는 이러한 형태의 호흡이 감각을 촉진하기는 하지만 신체의 정체된 에너지를 강하게 방출하는 것을 방해한다는 사실을 나중에 호흡하는 사람에게 알려줍니다. 다만, 숨이 빨리 차는 것을 말한다면 억지로 숨을 들이쉬고 몸의 움직임을 멈추는 것이 바람직하다. 계속해서 몸을 움직이면 몸의 긴장을 완화하는 과정이 길어질 것입니다. 이 전략을 사용하면 한 세션에서 호흡당 흡입할 수 있는 양이 여러 세미나에 걸쳐 확장됩니다. 중독처럼 훈련에 감정적으로 집착하는 현상이 있습니다. 대부분의 경우 이러한 고정의 이유는 바로 이 전략입니다. 그러나 일부 사람들은 단순히 신체의 강한 감각을 원하지 않거나 두려워하기 때문에 이 전략은 존재할 권리가 있습니다. 그리고 그들은 호기 중심 호흡을 선호하는 의식적인 선택을 합니다. Stanislav Grof 자신도 이 두 가지 전략, 즉 호흡 형태를 지적했습니다. 그는 강제 흡입을 통한 호흡을 등장성이라고 부르고 강제 호기 호흡을 등척성이라고 부릅니다. 등장성 호흡은 복싱과 같은 스포츠와 비교될 수 ​​있으며, 호흡하는 사람(또는 운동선수)의 근육이 일정한 톤일 때 등척성 호흡은 바벨을 들어 올리는 것과 비교할 수 있습니다. 호흡하는 동안 의식적으로 움직이는 역도 선수와 같은 호흡법 근육을 늘려 생생한 감정을 돕습니다. 그러나 다시 반복합니다. 초보자는 강제 흡입을 통한 호흡 훈련의 첫 번째 세션에서만 더 빨리 호흡할 수 있습니다. 그러나 더 강한 감각이 있을 것입니다. 때로는 속도에 대한 대가를 고통으로 지불해야 할 때도 있습니다. 그리고 감각의 부드러움을 위해 우리는 오랜 시간의 호흡으로 지불합니다. 모든 호흡 옵션 중에서 저는 일관된 카타르시스를 선호합니다. 이 경우 숨을 더 빨리 쉴 수 있고, 호흡 자체가 더 이해하기 쉽고, 결과가 예측 가능하며, 가장 중요한 것은 결과를 제어하고 궁극적으로 즉흥적으로 만들 수 있기 때문입니다. . 이것이 바로 우리가 추구하는 것입니다. 결국, 인식의 성장, 신체와 감정을 제어하는 ​​능력, 자신의 다양한 부분을 전체적인 성격으로 통합하는 것이 대체로 홀로트로픽 몰입 훈련의 가장 중요한 목표입니다. 아래에서는 세 가지 호흡 수준, 세 가지 유형의 카타르시스, 세 가지 "호흡 예술"에 해당하는 홀로트로픽 몰입 훈련의 세 가지 목표를 공식화합니다. 신체적 및 신경증적 성격 이제 모든 카타르시스의 일반 법칙, 즉 세 가지 유형의 경험을 모두 강조할 가치가 있습니다. 왜냐하면 처음에는 법칙이 서로 완전히 다른 것처럼 보일 수 있기 때문입니다. 그러나 개인의 카타르시스 법칙이 분명한 것처럼 패턴도 있고 분명합니다. 1. 이 패턴은 다음과 같습니다. 모든 카타르시스는 해방으로 끝난다. 이는 "정상" 상태이므로 이해하기 쉽습니다. 그러나 매우 "이상하고" 특이한 감각을 경험할 때, 당신의 몸이 더 이상 "당신의"몸이 아닐 때, "당신은 이렇게 여기를 떠날 것입니다"라는 생각이 탄생합니다. 이것은 당신 자신과의 정체성을 잃을 것이라는 두려움입니다. 몸 - 그리고 이것은 때로는 당황하기 충분합니다... 이 법은 처음부터 채택되어야 합니다.2. 모든 카타르시스는 마지막에서 두 번째 순간에 가장 잘 드러납니다. 즉, 모든 카타르시스에는 고유한 진행 패턴이 있습니다. 즉, 해방이 일어나기 전에 카타르시스에는 특정 정점이 있습니다! 그리고 급격한 쇠퇴와 완성. 예를 들어, 감기, 심지어 독감이 어떻게 사라지는지, 목욕의 효과가 어떻게 사라지는지, 숙취가 어떻게 사라지는지, 히스테리가 어떻게 사라지는지, 깨달음을 얻는 방법 등을 기억하세요. 끝에서 두 번째 순간에 정점이 있고, 사실 깨달음 자체, 히스테리로부터의 해방, 회복... 삶과 죽음의 근본적인 현상도 마찬가지인 것 같습니다...3. 카타르시스의 끝은 새롭고 더 미묘한 카타르시스의 시작을 의미합니다. 이 점은 알고 기억하는 것이 매우 중요합니다. 그러면 카타르시스가 “영원히 계속될” 것 같지는 않을 것입니다. 반면에“모든 것이 곧 끝날 것 같은데 그게 문제가 되었나요?