저자: 원격 학습 과정 "의식적 주의력 개발"의 스케치 내 블로그 "사고 오류 또는 인식을 위한 대화"에 게시됨 원격 학습 과정 "의식적 주의력 개발": 수업 주제에서: "영혼의 따뜻함을 지닌 사람을 잠시 상상해 보십시오. 그는 자신이 옳다는 것을 증명할 것인가? 그는 논쟁을 벌일까요? 그는 자신의 의견을 강요할 것인가?” Vera: 모든 것이 절대적으로 그렇습니다. 본질적으로 모든 사람이 자신의 권리를 가지고 있다는 것을 깨닫고 내가 옳다는 것을 증명하기 위해 주장하기 시작합니다. 그리고 때로는 누가 이길 것인지에 대한 일종의 경쟁이 있는 것처럼.. 이해합니다 내가 절대적으로 틀렸다고 주장하는 과정에서 나는 다르게 행동하기만 하면 모든 것이 제자리로 돌아가겠지만 항상 다르게 행동하도록 강요할 수는 없습니다. 좋은 소식은 이것이 점점 줄어들고 있다는 것입니다. 논쟁이 문제에서 빠른 길을 가져오지 않는다는 것을 깨닫는 데 많은 도움이 되었습니다. 듣기 연습과 저는 이미 대화 상대의 상태를 인식하는 두 번째 주제의 작업을 시도했습니다. 솔루션: 1. 듣기 및 대답 연습 - 가능한 한 자주 연습하세요. 그리고 두 번째 주제의 세 번째 과제: 대화할 때 대화 상대의 상태를 이해하려고 노력하세요.2. 나는 때때로 밖으로 나와 나를 통제하는 나의 일부와 함께 일해야 한다는 것을 이해하고 그룹과 Tatyana에게 조언을 구합니다.3. 따뜻함을 개발하십시오. 어떻게?? 말씀해 주시면 제가 직접 생각해 보겠습니다. Tatyana: 사랑하는 사람에게 거의 헌신하지 않는 것은 시간 문제가 아니라 그들에게 헌신하는 시간의 질에 달려 있다는 사실에 주목하고 싶습니다. 오히려 그들은 당신의 관심을 느끼지 않고 자신에 대한 당신의 집착을 느낍니다. Vera: 과제를 수행했습니다. 그녀의 사업 파트너와 이야기를 나누면서 나는 그녀의 상태에서 그녀가 긴장하고 있고 그녀가 말해야 할 몇 가지 문제가 있다는 것을 깨달았습니다. 토론하는 것이 아니라 귀하의 관점을 전달하는 것입니다. 그녀는 약간 공격적으로라도 신나게 말했습니다. 또한 내 상태를 추적하고 균형을 유지할 수 있었습니다. 그녀는 전시회에서 우리 선임 관리자가 고객에게 정보를 올바르게 전달하지 못했다고 말했습니다. 그리고 나는 그녀보다 그의 말을 더 많이 듣고 모든 것을 같은 정신으로 듣습니다. 나는 매니저와 이야기하고 몇 가지 문제에 대해 그녀와 동의하겠다고 말했습니다. 그녀는 전시회가 끝난 후 모든 것을 함께 논의하자고 제안했습니다. 대화가 끝날 무렵 그녀의 말투는 부드러워지고 왠지 차분해지며 전시회의 하루를 잘 마무리했습니다. 이 상황에서 나는 그녀와 나의 상태를 관찰하고 상호 비난에 빠지지 않고 건설적이고 침착하게 대화를 끝낼 수있었습니다. 두 번째 경우에는 남편과 이야기를 나누면서 남편의 상태를 어떻게 파악했는지 추적하다가 균형을 되찾지 못했습니다. 남편은 수리를 위해 차를 찾으러 나를 데려다주었습니다. 그는 매우 힘든 하루를 보냈고 우리는 끔찍한 교통 체증에 갇혔습니다. 나는 그가 매우 불안한 ​​상태에 있다는 것을 알아차렸습니다. 그는 단지 가장자리에있었습니다. 그리고 나는 그의 불안한 상태를 포착했습니다. 사실 나는 그가 목소리를 내야 한다는 것을 깨달았습니다. 하지만 나는 균형 잡힌 상태가 아니었고 그가 모든 것과 모든 사람에 대한 불만을 표현했을 때 나는 누군가를 변호하기 위해 무언가를 불쑥 내놓았습니다. 그리고 그것은 다시 시작되었습니다. 사실, 나는 단지 침묵하고 내 자신을 지켜보아야만 했습니다(첫 번째 주제에 대한 나의 과제). 그러나 그것은 여전히 ​​나에게서 다시 나왔습니다. 여기서 나는 상황을 통제할 수 없었지만 상황이 다시 나를 통제했습니다. 이 작업을 완료하면서 나는 듣기만 하고 코멘트를 하지 않는 것이 얼마나 어려운 일인지 분명히 깨달았습니다. 그 말은 나에게서 막 압착되었습니다. 특히 균형이 깨지면 수다의 소용돌이에 빨려 들어가는 것 같다. 더욱이 나는 더 이상 대담자를 듣거나 듣지 않고 내 의견을 삽입할 곳을 찾고 있다는 것을 깨닫습니다. 그리고 나는 나 자신을 멈출 수 없습니다. 나는 더 침묵하고 들어야 한다는 것을 깨달았습니다. 그리고 대담자와 자신의 상태를 모니터링하십시오. 이 작업은 나에게 적합하므로 더 자주 수행하겠습니다. 어쩌면 누군가가 당신에게 흥분했을 때 빨리 스스로를 멈추는 방법과 균형을 잃게 만드는 방법을 말해 줄 수 있을 것입니다. 정상으로 돌아가는 방법? 타티아나: 빨리정상으로 돌아가려면 "왜? "라는 질문을 스스로에게 묻는 법을 배워야합니다. 그리고 솔직하게 대답해 보세요. 그러나 이것은 연습과 함께 제공됩니다. 먼저 과거 사건에 대한 질문에 답하고, 남편과의 대화에서 내가 왜 코멘트를 삽입해야 했는지, 코멘트를 삽입하여 내가 얻고자 했던 것은 무엇인가? 잡담을 하면 내가 무엇을 얻을 수 있나요? 우리는 사랑하는 사람의 감정 상태를 매우 쉽게 받아들입니다. 낯선 사람에게는 훨씬 쉽지만 사랑하는 사람에게는... 다른 사람의 상태를 받아들이지 않는 유일한 방법은 다른 사람의 상태에주의를 기울이고 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하려는 열망을 갖는 것입니다. 예를 들어, 남편이 직장에서 짜증을 내며 집에 오면 쉽게 그의 상태를 받아들일 수 있고 사소한 이유에도 짜증을 내기 시작하고 심지어 아이들에게 화를 낼 수도 있습니다. 아니면 그의 상태를 파악하고 "무슨 일이 있었나요?"라고 물어볼 수도 있습니다. 대화에 참여하지 않고 "압박을 풀어줄" 기회를 주고, 이제 상대방에게 진정할 기회를 주고 있다는 것을 이해하십시오. 사람이 질문에 대답하지 않으면 그 사람 내부의 모든 것이 안정되도록 30 분만 기다리십시오. 그가 대화를 하러 간다면 대화를 시작하지 않고 독백을 발음하도록 허용하십시오. 베라, 연습하세요. 남편이 "불량"할 때 대화를 시작하지 않고 말할 수있는 기회를주십시오. 이제 당신이 남편을 진정시키는 데 도움이되고 대화를 시작하면 화를 내고 있다는 점을 인식하고 대화를 시작하지 않고 말할 수있는 기회를주십시오. 그 사람은 더 떨어져. 그러한 작업에 대한 두 번째 옵션은 귀하가 쓴 장점을 인정하는 것입니다. 그는 어떤 이유로 분개하고 있으며, 그가 성인이고 독립적이며 이 문제를 스스로 해결할 수 있다는 것을 기억합니다. 내가 그에게 말하지 않으면 그가 독립적이라는 것을 다시 한 번 강조하겠습니다. 아니면 - 예, 이제 그는 나에게 투덜대지만 나는 그가 항상 나를 돌봐준다는 것을 압니다. 그의 장점을 염두에 두면 그의 행동에 극적인 변화가 나타나는 것을 볼 수 있을 것입니다. 며칠 동안 연습하고 결과를 적어보세요. 게다가 당신은 이미 동반자와 그러한 상호 작용을 경험하고 그 결과를 보았습니다. 베라: 곰곰이 생각해보고 솔직하게 대답해 볼게요. 댓글은 왜 넣었어요? 나는 모두가 나쁜 놈이라고 생각하지 않고, 모두가 우리를 비춘다는 것을 보여주기 위해... 뭐, 그게 귀찮다면 그 사람도 나를 비춰준다. 나는 이것으로 내가 더 낫다는 것을 보여주고 나의 중요성을 높이려고 노력했습니다. 아마도 의식적으로는 아닐 것입니다. 그러나 사실 아마도 모든 충돌은 바로 이것 때문일 것입니다. 남편이 끊임없이 누군가를 판단하는 것은 싫지만, 나도 주기적으로 무언가, 누군가를 판단합니다... 그리고 남편과의 관계에서 때때로 그의 결점이나 약점을 지적하는 것도 알아차리기 시작했습니다. 무엇 때문에? 예, 모두 같은 일입니다. 자신을 고양시키려는 것입니다. 좀 바보같네요... "왜"라는 질문은 매우 정확합니다. 나는 질문에 대한 답을 생각할 때 이미 이것을 이해했습니다. 나는 당신이 나에게 쓴 모든 것을 시도하고 쓸 것입니다. 정말 좋은 제안 감사합니다. 나는 이것이 변화를 가져올 것이라고 이미 느낍니다. 나에게는 이미 뭔가가 변한 것 같습니다. 품질 상태에 대해 - 이것은 나에 대한 연습일 뿐입니다. 아주 좋은 운동이라 생각나면 바로 합니다. 그리고 나는 더 자주 기억하기 시작했습니다. 사람의 상태를 이해하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 특히 그가 상당히 차분한 상태에 있을 때는 더욱 그렇습니다. 그러나 적어도 그 사람은 듣고 들을 수는 있습니다!! 나에게는 문제가되었습니다. 또한 내 상태를 더 자주 모니터링하고 그에 따라 어떻게든 수정하거나 균형을 유지하기 시작했습니다. 나는 또한 “왜?”라는 질문을 정말 좋아했습니다. 확실히, 독창적인 모든 것은 간단합니다! 나는 이제 이 질문을 나 자신에게 묻고, 대담자의 의도에 대해 나 자신에게 묻습니다. "그는 왜 이런 식으로 행동하고, 그런 어조로 말하고, 이런 저런 말을해야합니까?" 숨겨진 의미를 보면 많은 것들이 제자리에 들어갑니다. 다른 사람의 숨겨진 의미를 보는 것보다 더 어려운 자신의 숨겨진 의미를 이미 볼 수 있습니다. 저는 "지식과이 지식의 삶의 구현"이라는 주제에 매우 관심이있었습니다. "사람에는 두 가지 유형이 있습니다. 어떤 사람은 지식만 탐구하고 다른 사람은 자신의 지식을 삶의 과정에 적용합니다." 중에서 봤어요.