セルフケアのトピックについてのディスカッションを続けます: ✅ 家族の中で生まれたときから見てきた経験は影響を与えます。 家族の中で、自分自身や自分の健康に時間を費やしたり、幸福度を向上させるために何かをする習慣がない場合は、これがあなたに当てはまるかもしれません。 自分自身が特別に扱われることを許容しますか? あなたの両親はどうやって自分の身を守っていましたか？ あなたは健康に気をつけ、休息をとり、少し風邪をひいたときに病気休暇をとり、自分に何か美しいものを買って、落ち着いて夕食に座り、「忙しいです」と言うことができましたか? 歴史的にも文化的にも、私たちより上の世代はより多くのことを与えることが期待されています。 ✅場合によっては、内側よりも外側から自分をケアする方が一般的です。 たとえば、ショッピングや美容院などです。 ただし、身体的および精神的な健康に時間を費やしたり、エネルギーを必要とする問題に対処したり、有害な関係を終わらせたり、自分を叱ったり批判したり、ダイエットで自分を苦しめたりしないでください。 私にとって、これはすべて内面の問題であり、無視するのは簡単です。 ✅ 場合によっては、自分の世話をするよりも、同じ愛情のある大人を見つける（パートナーを見つけるを読む）方が簡単です。 そしてこれは、共依存関係、パートナーからの「そうすべき」という期待、そして自分の人生に対する責任から解放されることについての物語です。 ✅ 思いやりとは、私たちの生活の中で楽しい小さなことだけを指すのではなく、例えば、怖いかもしれないが、自分の人生に責任を持ち、医者に行くことができる、私たちの中にいる安定した大人のことでもあります。 あるいは、多くのエネルギーを消費していた複雑な未解決の問題に取り組み始めます。 私にとって、ここでは投影法が次のような形に適しています。もしあなたに子供がいるなら、あるいは想像の中で子供を想像できるとしましょう、親としてのケアは変わりますか？ そして、子供が医者に行く必要がある場合、おそらくあなたは子供を医者に連れて行き、慰めたりサポートしたりするでしょう。 私たちは誰しも子供と大人の部分を持っています。 この例を見ると、誰もが自分の子供っぽい部分をどのようにケアできるか、そして自分自身をサポートする方法が明らかだと思います。 考えてみる質問: 私にとってケアという言葉は何を意味しますか? 今日は自分に何ができるでしょうか？ 何でも始めて、徐々にこのスキルを高めてください。 よろしくお願いします。 Natalya Gorelova 相談に登録するには: +79152285105 (電話、SMS、What's up) または www.ngorelova.ru