グラウンディングとは、その名前が示すように、足元に強い支えがあるという感覚であり、これを心理学に置き換えると、人間の精神が自信を持ってバランスのとれた状態になります。 この概念が心理学に登場したのには理由があります。ほとんどすべての人が、足の下から地面が消えていくように感じ、必要なときに自分の内側でサポートを「模索」できず、現実の外部からの分離と孤立を感じる状況を経験しました。世界。 このような状況で役立つように考えられたグラウンディングのテクニックをいくつか考えてみましょう。この場合、外に出て（またはバルコニーに出て、窓の外を見て）周りを見回すと効果的です。 任意のオブジェクトを見つけて、それに焦点を合わせます。 これは、たとえば木である可能性があります。 考えてみましょう: その樹冠や幹はどのような形をしているか、葉はどのような色であるか、それはどのような木であるか、葉はどのような形をしているか、根元には何が生えているか、地面にどのような影を落としているか、鳥が座っているか。あるいは鳥の巣などがあるか。 ｄ． 対象物は何でも構いません。脚に注目してください。脚が床にしっかりと立っているか、地球が自分の方に「引っ張られる」様子を感じてください。 同時に裸足で地面に立つ機会があれば、それは一般的に素晴らしいことです。 ビーチの砂浜や庭の柔らかい芝生の上にいるときの、言葉では言い表せない感覚を覚えていますか? このような場合には、グラウンディングが有効です。お気に入りの服を着たり、毛布にくるまったりすることができます。 生地は質感、色が心地よく、暖かくなければなりません。 それがどのように肌に触れるか、どのような感覚が生じるか、どのように香りがするか、どのように自分を包み込むかに気づいてください。 お気に入りのシャワージェルやバブルバスを使って、静かな環境にしましょう。 水の音を聞き、虹色の泡がどのように形成されるかを見て、水の温度を感じ、水がどのように体に流れ落ちるかを感じてください。呼吸法は、ほとんどすべての状況で完璧に役立ちます。 ここでも例外はありません。 呼吸に集中し、空気がどのように肺に吸い込まれ、スムーズに肺から出ていくかを想像しながら、ゆっくりと呼吸します。 胸やお腹に手を当てて、体が空気で満たされているのを感じてみてください。ご覧のとおり、これらのテクニックはすべて、人の感覚を「活性化」し、それによって人を大地に「戻し」、感覚を感じられるようにすることを目的としています。他にどんなグラウンディングテクニックを知っていますか？ 自分自身に使ったことはありますか？ 効果がありましたか? 相談を予約してください: WhatsApp、Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 自分の感情をコントロールする方法を学びましょう!💪