数週間後には、高校生にとって本格的な試験の時期が始まります - 統一州試験の準備と合格、ほとんどの人にとって、この言葉は非常に憂慮すべき感情を呼び起こします。まず第一に、これは実際にこのテストの準備をしている人たち、そして将来の卒業生である 11 年生とその保護者に当てはまります。 場合によっては、生徒本人よりも保護者の方が心配することもあります。 そして、これには正当な理由があります。なぜなら、これは子供の知識を試すだけでなく、訓練期間全体を通して費やした親の努力、親の知恵と忍耐力を試すものでもあるからです。 不安はあらゆる面から影響を及ぼしているようで、テスト環境でのミスや不注意の原因となることがよくありますが、このような不快な経験に対処し、不安な感情を抑えることは可能でしょうか。 タイムリーに体を整え、神経系を整えれば、それは可能だと思います。 11 年生は大人ですが、両親にとってはまだ子供であり、試験で不快な経験や不安を引き起こさないようにするために、もちろん大人の助けが必要です。親愛なる保護者の皆様、辞書ではこの単語を使用せず、より適切な同義語に置き換えてください。たとえば、テスト、テスト作業、知識のテスト、テストなどです。手順に関する否定的な記述を排除するようにしてください。統一州試験に合格するためには、前向きな文を選択してください。たとえば、あなたなら大丈夫、あなたは成功する、私たちがあなたを助けます、などです。 覚えておいてください。理性的な親は、試験の準備中や試験前に、「私の言葉に子どもはどう反応するだろうか、この A を必要としているのは私と彼、どちらでしょうか。私はどのように助けられるでしょうか?」という質問を常に自問します。 、子供たちはストレスの多い状態にあります - これは人の感情的な平穏とバランスを損なう極端な状況に対する体の反応です。 人がストレス状態に適切に対処するには、体に十分な量のリソースが必要です。 そのためには、重要な食品を摂取して神経系をケアし、強化する必要があります。ナッツは神経系を強化し、キャベツは甲状腺の活動を低下させて緊張を和らげ、レモンは思考をリフレッシュし、情報の認識を促進します。イチゴは否定的な感情をすぐに中和し、バナナは「幸福のホルモン」であるエンドルフィンの分泌を促進します。また、コントラストシャワーや新鮮な空気の中を歩くことも忘れないでください。試験中に起こり得る状況について自分自身、友人、両親と話すことも役立ちます。試験に向けて心理的に準備するため。 試験に合格するには、脳に栄養を与える必要があることを忘れないでください。栄養。 食物から得られる全エネルギーの20％が脳で摂取されることが知られています。 食べ物の助けを借りて、そして最も一般的な方法で、脳の活動を刺激することができます。ニンジンの助けを借りて記憶力を向上させることができます。ニンジンは脳の代謝を刺激するため、暗記しやすくなります。 私のアドバイスは、詰め込み作業の前に、すりおろしたニンジンを植物油と一緒に食べることです。大量の情報を記憶に留めておく必要がある人には、パイナップルに十分な量含まれるビタミンCが必要です。 しかもカロリーもかなり少ないです。 1日1杯のパイナップルジュースで十分です。エビは集中力を高めるのに役立ちます。タマネギは精神的疲労や精神的疲労を防ぐのに役立ちます。 最小摂取量：毎日中くらいのタマネギ半分。 検査前日の夕方、静かに散歩し、シャワーを浴びると効果的です。 早めに寝て、休息をとり、健康で元気な気分にしてください。必要なもの（書類、ペン、鉛筆など）をすべて準備することが重要です。!