그것은 모두 생각 속에 있습니다. 생각은 모든 것의 시작이다. 그리고 생각은 통제될 수 있다. 따라서 개선해야 할 가장 중요한 것은 생각에 집중하는 것입니다. 레오 톨스토이 생각을 어떻게 관리해야 할까요? 종종 불쾌한 생각이 쌓이지만 이를 극복하고 도전할 힘이 없는 것 같고, 그 생각이 우리를 지배하고 통제하는 것 같습니다. 이러한 생각의 의미와 중요성을 확인하고 이에 대한 태도를 개발하고 그 필요성을 평가하십시오. 스스로에게 이렇게 물어보십시오. “이런 생각이 나에게 도움이 될 수 있을까? 그녀는 내가 내 삶을 개선할 조치를 취하도록 도와줄까요?” 이 생각이 무엇을 촉발하는지 듣고, 왜 그런 생각을 하고 있는지 스스로에게 물어보세요. 상황을 변화시키고 개선할 것인가, 새로운 것을 열어줄 것인가, 무언가에 대처하는 데 도움이 될 것인가, 아니면 자기 비하, 죄책감, 우울, 고통의 방향으로 인도할 것인가? '왜'라는 질문과는 다르다. 우리가 고통, 분노, 부정적인 축적이라는 일상적인 틀에서 벗어나는 데 도움이 되는 것은 "왜"라는 질문입니다. 종종 우리는 이런저런 생각에 대한 이유를 이해하지만, 동시에 이 사건에 어떤 식으로든 반응함으로써 우리가 얻게 될 것과 빼앗길 것을 얻지 못합니다. 미래, 실제 지원 및 자기 관리에 집중하고 의미와 인식을 추가하는 것이 중요합니다. 다음은 자신의 생각에 대해 스스로에게 이야기하고, 생산적인 것과 비생산적인 것을 분리하고, 생각에 유용한 것을 남겨두고, 불필요한 것에서 주의를 전환하는 데 도움이 되는 질문입니다.• 이 생각이 어떻게든 나에게 도움이 되거나 이익을 가져올 수 있습니까?• 유사한 생각 벌써 내 머릿속에 왔어? 그 말을 다시 들으면 유익을 얻을 수 있을까요?• 이 생각이 내 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기 위한 조치를 취하는 데 도움이 될까요?• 이 생각이 유용하다면 그 생각을 사용하고 듣겠다는 결정을 내리면 무엇을 얻을 수 있습니까? 생각이 당신에게 어떤 유익도 가져다주지 않는다면 멈추고 생각에서 벗어나십시오. 이익과 피해, 발전과 정체를 분리하십시오. 당신의 생각을 평가할 때 가장 중요한 것은 생각을 제거하는 것이 아니라 그에 대한 태도를 발전시키는 것입니다. 생각의 진정한 빛을 보십시오. 그리고 쓸모없다면 스스로에게 보여주세요. 스스로에게 “이건 말일 뿐이야”라고 말해보세요. 생각의 흐름을 멈출 수는 없지만, 생각을 향해 입장을 취할 수는 있다.