체중 감량이 왜 그렇게 어려운가요? 과체중을 정당화하는 이유가 있습니까? 매일, 심지어 매시간마다 우리는 몇 파운드의 지방을 추가하는 것보다 훨씬 더 복잡한 사건을 처리합니다. 어려움은 무엇입니까? 첫 번째 어려움은 과체중을 정당화하는 신화와 전설입니다. 많은 사람들이 체중이 늘어나는 실제 이유에 대해 다음과 같은 신화와 전설이 있습니다. 호르몬; 폐경기; 유전; 중년의 "배"; 출산; 신화가 어디에 있는지, 그리고 "좋은 친구들을 위한 힌트, 교훈"이 어디에 있는지 알아봅시다. 나이가 들면서 여분의 파운드가 반드시 나타나는 것은 아닙니다. 20, 30, 40, 50, 60, 70 세에도 아름답고 날씬한 몸매를 가지고 있으면서 동시에 음식에 국한되지 않고 이상적인 크기를 유지하는 사람들이 많이 있습니다. 이 진술이 귀하에게 사실이 아님을 보여주기 위해 몇 가지 예를 찾아야 합니다. 의심할 바 없이 나이는 크기와 모양에 영향을 미칩니다. 나이가 들수록 신진대사가 자연스럽게 느려지므로 칼로리 소모량이 줄어듭니다. 그러므로 먹는 음식의 양을 줄이는 것이 비만 예방에 도움이 될 수 있습니다. 신체 운동의 도움으로, 섭취하는 음식의 양을 줄이지 않더라도 신진대사율을 높이고 체중이 증가하지 않을 수 있습니다. 호르몬. 그들은 종종 허벅지가 두꺼워지고 체중이 증가한다는 비난을 받습니다. 그들은 심지어 “호르몬이 아니었다면 나는 말랐을 것”이라고 말합니다. 이것은 부분적으로 사실이지만 부분적으로만 그렇습니다. 호르몬 체계의 교란으로 인해 날씬해지려는 꿈이 실현되지 않을 수 있습니다. 그러나 당신은 호르몬 체계에 영향을 미칠 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 다양하고 적절한 식단, 특별한 신체 훈련, 햇빛에의 빈번한 노출은 호르몬을 조절하고 살이 찌는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 호르몬은 확실히 체중에 영향을 미칩니다. 그러나 우리는 "나쁜" 호르몬으로 가득 차 있지 않습니다. 그들의 활동에 영향을 미치고 불필요한 킬로그램을 얻지 못할 수 있습니다. 폐경 10~12년 전, 여성의 몸에서는 폐경전후가 시작됩니다. 이는 30~35세 정도에 발생합니다. 그리고 이때 호르몬 생산의 첫 번째이자 매우 점진적인 감소가 시작됩니다. 여성은 신체의 에스트로겐 생산이 급격히 감소하는 폐경이 시작되기 전에도 변화를 확인하고 식단과 신체 활동을 변경할 시간이 있습니다. 신진대사가 느려지는 것은 이 호르몬이 부족하기 때문입니다. 폐경기와 관련된 많은 신화와 전설이 있으며, 전설 중 하나는 이 기간 동안 여성은 확실히 체중이 증가한다는 것입니다. 예, 여성은 이때 체중이 증가하지만 25세 때와 동일한 양을 계속 섭취하기 때문입니다. 왜 놀랄까요? 폐경은 사실이지만, 이 사실이 체중 증가를 정당화하지는 않습니다. 계속됩니다. 라나