ここ数か月間、惑星、世界、社会の現実で起こっている特定の既知の外的要因により、どこの人々も、次のような言葉を使って、自分自身、自分の愛する人、友人にうつ病に対処していることを認めています。フレーズ：「私は落ち込んでいます」、「私は長引くうつ病にいます」、「私はうつ病に打ちひしがれています、私は何も望んでいません」など。 そしてもちろん、自分の不快な永続的または一時的な状態を述べるときに、自分が深刻な精神疾患を患っていると診断されていると考える人はほとんどいません。 「うつ病」という用語を説明しようとする専門家による最も誠実な試みでさえ、複雑な感情を呼び起こします。 数十年にわたって、うつ病に対する専門的な正しい理解を科学的に普及させることはほとんど不可能でした。ほとんどの人は、何らかの理由でありとあらゆるものをうつ病と呼んでいます。 これは、循環性気分変動（短期間、たとえば数時間にわたる感情的背景の急激な変化）、老人性剥奪（自分の重要性や認識を奪われている感覚）、無関心（いかなる活動に対する意欲の欠如）と混同されています。 ）、無気力症（ベッドから起き上がり、歯を磨くなどの基本的な行動さえ実行したいという強い意志の欠如）、不快感（周囲の世界に対する絶え間ない敵意、現実に対する持続的な暗い認識、痛みを伴うほど低い状態）を伴う気分）、気分低下（精神的、感情的、運動的活動の強度の低下、無気力な反応） 「うつ病」という用語を解読するには多くのオプションがありますが、重要な兆候を理解するには、これを使用する方が良いでしょう。 。 つまり、うつ病とは、通常の助けや影響力のメカニズムがどれも機能しなくなった状態のことです。 クライアントがすべての方法を試しても何も役に立たなかった場合、これは心理的リソースの完全な欠如を特徴とする臨床的うつ病の確かな兆候です。 以下に挙げるさまざまなうつ病のタイプは、薬物療法や心理療法が適用できる一時的なうつ病状態（気分変調症）に関連しています。 達成感のなさや他者からの過小評価と関連しています。 それは自分自身を残念に思い、他人に失望する傾向から始まります。 涙もろさの増加、全身の衰弱、低血圧、性的障害、悲観主義、自尊心の低下、慢性的なエネルギー不足が現れます。 これは主に太陽放射の深刻な不足に関連しており、晩秋、冬、早春に現れます。 太陽の光は「幸せホルモン」の合成に重要な役割を果たします。 これには、概日リズムの変化、ビタミン欠乏、ストレスも関係します。 中年以降に出現することが多くなります。 しかし近年、子供や若者が季節性うつ病にかかりやすくなる傾向があります。 ここでのきっかけは、愛する人との別離、失職、誰かの死、秘密の暴露、レイプなどの大きな否定的な出来事です。この場合、気分の急激な変動、特別な痛みを伴う過敏症、刺激物に対する急性反応が挙げられます。と注意されています。 症状は急速に悪化し、産後うつ病になりやすくなります。 女性のうつ病の一種です。 ホルモンの攻撃、過労、生活の急激な変化に関連しています。 疲労、神経過敏、睡眠障害が特徴です。 明らかな理由がなくても、子供や父親に対して敵意を引き起こす可能性があります。 アルコール依存症の人のアルコール飲料の中止に関連します。 人生は色彩豊かさを失い、刺激が急激に不足し、起こることすべてに対する興味が失われます。 これは、重篤な病気や重度の身体的損傷の発見後に現れるため、本質的に二次的なものです。 人は病気を克服することができず、すべてが彼にとって不公平で無意味に見えることを心配しています 女性のうつ病。 周期的なものに関連する女性のホルモンの急増と痛みによって引き起こされます。 多くの場合、月経前および月経中に直接発症します。 イライラ、涙もろさ、憂鬱、睡眠障害、不安、機嫌の悪さが観察される。 この症状は、食欲の増加、突然の体重増加、絶え間ない眠気、前向きな出来事に対する不自然に激しい感情的反応など、この病気には珍しい症状が特徴です。 原則として、それは日中の気分の変動として表現されます。 それは睡眠障害から始まります。 人は非常に早く目覚め、暗い考えに悩まされます。 症状はさまざまです：無関心、ヒステリー、不安、心気症（自分でひどい診断をでっち上げる、極度の疲労） うつ病にはこれだけの種類があります。 そして、ほとんどの場合、もちろん、自分自身を診断することを禁じている人はいません;おそらく、それは一時的なうつ病状態であり、取り除くことができますが、ここでの主な条件は、まず第一に、原因を理解したいという欲求です。この理由でうつ病に対する態度を変え、時間を構成することに取り組みます。 ここでは関係がはっきりと見えるので、車輪を再発明する必要はありません。私たちは時間を正しく構造化しています。抑うつ状態は最初に中立的な状態に変わり、その後、自分の現実に対する安定した満足感が戻ります（これは人によって異なります）。エリック・バーンによれば、次のような時間を構成する方法が知られています。 1. ケア - これは、人がいわば自分自身の中に引きこもり、他の人々と交流しながら物理的に社会的環境に留まることができますが、同時に多くの場合、 2. 儀式 - 習慣的な、繰り返される行為。 これらは非公式なもの (挨拶、別れ、感謝など) である場合もありますが、形式的なもの (外交エチケットなど) である場合もあります。 このタイプのコミュニケーションの目的は、近づかずに一緒に時間を過ごす機会です。 娯楽は、誰もが知っている問題や出来事について話すことです。 儀式ほど予測可能ではありませんが、ある程度の再現性はあります。 例としては、参加者がお互いによく知らないパーティーや、正式な会議を待つ間の会話などが挙げられます。 娯楽は常に社会的にプログラムされています。この時間中、人は特定のスタイルで、受け入れられる話題についてのみ話すことができます。 このタイプのコミュニケーションの主な目的は、友好的な関係を維持するためだけでなく、人が新しい有用な知人やつながりを探しているときに部分的に社会的選択を行うための時間を構築することです。 4. 活動は活動的な特別な方法です。仕事上の同僚など、外の世界との（職業上の）交流。 活動の過程で、タスクが完了し、目標が達成されます。 ベルン氏は、ゲームでは各当事者が無意識のうちに相手より優位に立って報酬を得ようとするため、時間を構成する最も重要かつ複雑な方法であると考えています。 たとえば、ある人が正直に慰めてほしいと願い、慰めを受けた場合、その人の目的は達成された、つまり満足したことになります。 誰かが慰めを求め、慰めを受けた後にそれを慰める者に敵対させた場合、これはゲームです。 6. 親密さ、時間の構築の一連の方法を終了します。 二国間の親密さは、ゲームのないコミュニケーションとして定義でき、利益追求を排除した、人々の間の温かく関心のある関係を前提としています。 真の親密さは、社会的パターン、下心、制限が背景に消えたときに始まります。 人間の親密さは、人間関係の最も完璧な形でなければなりません。 人々が役割やゲームを完全に安全に放棄し、それぞれが自分らしくなれるとき、それは比類のない喜びをもたらします。 演習: この円を、通常 6 つのことに毎日費やす時間の一部を表すセクターに分割します。